klatę

[...] bramę (na to górne łączenie) i mówi.. ale słaby sprzęt, ciekawe jak to długo potrzyma (i ogólnie co chwila wkur.. komentarze).. i podskoczył, żeby się zawiesić i wy***ał dupą prosto na podłogę.. to była moja najśmieszniejsza seria na klatę xD jednocześnie dziękuję koledze za asekurację, bo tak parsknąłem śmiechem, że ledwo co sztangę trzymałem :D

Wczoraj kolesia na siłowni sztanga spadła na miednicę oczywiście jak każdy cwaniak skupił się jedynie na wyciskaniu sztangi leżąc no i robił już chyba 9 serię czy którąś patrze na niego (miał wyprostowane ręce gdy wyciskał) i zaczoł cały drżeć zrobił się też biały to mu gadam : pomóc ci ? ----chwila ciszy 5s za chwilę chytej to no ale nie [...]

[...] najwidoczniej.Mija chwila a on cwaniakuje ,popisuje się jaki on silny ,jedną ręką sztangę podniósł i myśli że 2 Pudzian z niego jest.On i jego koledzy zaczeli robić klatę na płaskiej ławce.Nadeszła jego kolej kazał nałożyć 90 kg ,typ szybko opuścił sztangę do klaty ale podnieść już nie mógł kumple mu pomogli i odłożyli sztangę na [...]

haha był u nas na siłce taki chłop co strasznie darł sie gdy robił klate. Któregos dnia ten chłop ćwiczy i wiadomo drze sie strasznie. Wpada właściciel siłowni i mówi: " siema, wiadomo ze Staszek juz nap****ala"

Tak jak mówisz Sylwek wyrózniamy pare typów kozaków po 1 Kozak Klasyczny chwali sie ile to on juz wzioł koksu w ciagu miesiac ,ile ton zelastwa przerzucił ,cwiczy 3 razy w tygodniu klate , cwiczy do skutku az sie porzyga .

Ja 2 dni temu sam byłem na siłce w klubie i robiłem klate i plecy. No to robie wyciskanie leżąc, potem wyciskanie na skosie i w trzeciej przedostatniej serii gdy miałem 60 albo 65 kilo to za ósmym ostatnim już raezm nie mogłem już wycisnąć, ale że nie chciało mi się sztangi po klacie kulać to próbowałem mostkować miałem już ją nad glową i ręce mi [...]

[...] i opychał sie różnymi odżywkami i był bardziej napakowany odemnie i pewnego razu podniosłem 60kg to on do mnie "CZEKAJ POKAŻE CI JAK SIE PAKUJE" nałożył sobie 70 kg i normalnie rzucił to na klatę:) Nie wiem dlaczego ale nic sobie nie połamał a leżało to trochę na nim bo każdy mało sie nie polał ze śmiechu i nikt nie mógł podnieść tego.

Mnie zdażyło się to wczoraj;p byłem na siłowni z kuzynkiem,zaczeliśmy rozmawiać,ten zaczął coś mówić typu "ale masz****ową klatę" nagle zachaczłnogą o ławeczkę i przewalił całego kolosa z resztą sprzętu,ubaw był po pachy,chyba ławeczka upomniała się o swoję co do tej klaty;ppp

jak byłem 1 raz na siłowni to nałozyłem sobie 60 kg na klate a miałem wtedy 14 lat i nigdy nie czwiczyłem byłem sam na siłce i chyba z 15 minut zwalałem z siebie ten ciezar

1)Moja pierwsza wizyta na siłowni, miałem 15 lat. Ja to bywa w takich przypadkach od razu rzuciłem się na ławkę robić klateŁawka była ustawiona w rogu sali, okna były z tyłu za ławką i po jej lewej stronie. Złapałem sztangę i tak jakoś bujnęło w lewą stronę i... uderzyłem sztangą o ławkę. Teraz wydaje mi się to śmieszne, ale wtedy byłem nieźle [...]

Jakieś 2 tygodnie temu na siłowni. Ćwiczę na klatę z kumplem podnosząc już chyba 4 serie przy ktorymś tam powtorzeniu raptem dzwięki z drugiego końca siłowni ,, Aaaa Oooo Oooo AAAaaaa Ahhhh '' Na początku myślałem że ktoś sie rypie na legalu patrze a tam na bieżni Dziadek na oko 70 lat biegnie i wzdycha ALE ok rozumiem wzdychać sapać ale nie [...]

To ja miałem taki przypadek z kolegą. Ćwicze sobie na siłce w szkole, nałożyłem sobie 45kg i robie serie.Przychodzi kolega i zaczyna lać ze mnie że tak mało i że on bierze 70kg na klate , ja skończyłem poszedłem ćwiczyć biceps. Patrze na niego a ten nałożył 2x10kg i gryf 12kg, wychodzi tego razem 32kg, ja zaczynam serie młotkowy hantlami, a ten po [...]

Moze nie z silowni, ale zwiazane z silownia;D Moj kumpel niedawno(z tydzien temu) mowil ze mete kupi. Dzis mi powiedzial ze mety nie bedzie kupowal bo nitro2 jest mocniejsze, ja se gnije z niego juz (on 186cm,66kg, na klate cisnie 50kg), gadam mu ze skad wie ze nitro mocniejsze od mety, a ten mi link wyslal z allegro na gg naglowek "Nitro 2 [...]

już myślałem, że się nie wpiszę ale jednak. od jakiegos czasu na moja silownie przychodzi 4 chlopaczkow (nie umiem okreslic dokladniej) 16-19 lat no i cwicza.. robia troche pedalsko bo 1 cwiczy a 3 sie patrzy ale nie o to chodzi. nakladaja sobie 60 na klate podchodzi chlopak z 65 kg podnosi to 3 razy, zdejmuja z niego i mowia "hehe widac ze [...]

Robiliśmy z kolegami rozgrzewkę WL małym ciężarem 20 kg ;p Na to kolega mówi, że takim ciężarem to on może podrzucać, kładzie się bierze sztangę opuszcza i przy wypchnięciu podrzuca ją Nie trudno zgadnąć, że nie złapał sztangi i je*ła mu centralnie na klatę. Przez tydzień nie mógł ćwiczyć tak go klata bolała

wywal ostatnie ćwiczenie w tym planie na Klate i daj nowe np. skos górny hantle na początek potem płaska a na końcu rozpiętki na dobicie

Siema , mam tyle samo lat co ty i nawet zaczęliśmy ćwiczyć na początku stycznia obydwaj . U mnie efekty są bardzo dobre przykładowo gdy zaczynałem brałem na klatę 35 kg (wiem ze to masa piórkowa:) ) a teraz 65 :) U mnie FBW na każda partie ma 1 ćwiczenie , myślę ze 2 ćwiczenia na jedna partie to za dużo i się przeciążasz. Ja nie mam diety po [...]

he he, czemu nie, jak cie to bawi tylko od razu mówie ze moze sie okazac ze cwicząc do wyciskania na klate nie bedziesz miala czasu na inne treningi troche cienko wtedy by było...

ulala, myślałam, że w miarę dobrze się trzymam moich zaleceń - przy rotacji tłuszczem wychodzi mi własnie koło 1530 kcal przez 4 dni no i 1700kcal jeden dzień, a wczorajsze ciasto zdarzyło się jednorazowo. Ale skoro zyeba się należy - to przyjmuję na klate i się poprawiam, nabiału nie tykam:)) A kontrola moich poczynań jak najbardziej się przyda [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/355b06a8930f4bce8547afaa83e56303.jpg generalnie wszędzie progres8-), w przysiadzie regresja pięciokilowa, ale szlifuję technike, wypinam bardziej klatę i spinam łopatki:-P Mam na siłce trenera, który baaardzo dba o technike i czepia się o każdy najdrobniejszy szczegół, więc myślę, że akurat pod tym względem jest ok:-) [...]