kojot jak tyrobisz serie np. na klate i robisz powiedzmy 1seria 8powt 2seria 6powt i tak spadasz ze na koncu robisz jedna dwie serie z duzymciezarem to to idzie na mase czy na sile? ogolnie ty robisz mase?
[...] odcięty od treningów. Także jeżeli tak bardzo Cie bolą moje wyniki siłowe które wypisałem w ankiecie to sprostuje je, przy normalnej diecie masowej na nogi siada 150 na klatę 130, martwy 140 i dla mnie jest to w zupełności wystarczajace na moje potrzeby i stan zdrowia. Myślę że jakbym walil od paru lat to wyniki były by o wiele lepsze ale [...]
Wlasnie dzisiaj gadalem z tym typkiem z rugby bo akurat go w bloku spotkalem to sie pytalem ile na 100 m ma to mowil ze w lato na stadionie i w korkach ponizej 11 na luzie a wazy 112 kb przy 182 cm wzrostu a wiec wyobrazcie sobie ze takie cos wam wchodzi glowa w klate A jak mu o pudzianie powiedzialem to sie zasmial bo powiedzial ze jego by [...]
[...] jak szalony. zszokowany nie bardziej niż nasze pogruchotane stawy, połamane żebra i powybijane zęby " To ćwiczenie to akurat im wyszło;), tylko kijowy opis. W książce o HT jest to ćwiczenie podane jako jedno z ćwiczeń "potentation" (potencjacyjnych?) na klatę. Tylko że to powinno sie robic na suwnicy smifa w trosce wlasnie o zęby.
[...] skos, rozpiętki maszyna) również dobrze. Przy wyciskaniu na skosie muszę zwracać szczególną uwagę na lewy bark, bo raz już nie wytrzymał i dostałem 30 kilogramowym hantlem w klatę :). Dlatego powoli z progresją, tu może wystąpić zastój. Rozpiętki: trochę chyba źle wybrałem to ćwiczenie, coś słabo odczuwam mięśnie - zastanawiam się nad rozpiętkami [...]
[...] o MC - totalna porażka jakaś. MC w takim razie przekładam (tak, znowu coś przekładam). A czemu był to dziwny trening? Wykonałem jeszcze multum dodatkowych ćwiczeń na barki, klatę, triceps, biceps. Nawet siady był. Powód? W przygotowaniu jest mała produkcja filmowa i potrzebowałem materiału. Ćwiczenia wykonane (każde) po jednej serii, maksymalnie [...]
[...] -3 minuty - Wspięcia na palce na maszynie 4/15/155,185,185,190/ -3 minuty Komentarz treningowy: Świetny trening, początkowo myślałem, że na ostatnią serię na klatę wezmę 90kg ale przedostatnia poszła łatwo, wiec pokusiłem się o więcej. 95kg 4 razy bez pomocy i ostatnie powtórzenie z małą pomocą asekuranta. Bardzo mnie zmotywowało, [...]
Dzisiaj wcześnie rano przymiarka stroju, może uda się jeszcze zrobić nowy. Potem powrót, posiłek i pognałam zrobić klatę i bebzol. Niestety cardio jeszcze przede mną, najprędzej po 22.30 bo po siłówce zaraz byłam umówiona do kosmetyczki na pazury. Teraz od 14-22 muszę przepękać w robocie. Zostanie mi jeszcze poszykować posiłki, kapiel i spać, a [...]
wzrost (cm): 193 waga (kg): 100 zasięg ramion (cm): 195 obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 92 obwód uda(cm) : 65 ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 182 ile wyciskacie na klatę (kg): 130 ile macie w bicepsie (cm): 43
- wzrost (cm): 176 - waga (kg): 65 - zasięg ramion (cm): 182 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 75 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 53 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180 - ile wyciskacie na klatę (kg): 68 - ile macie w bicepsie (cm): 31
180(cm): 90(kg): - nie wiemk zasięg ramion (cm): - 89 (na wys. pępka) (cm) - nie wiem (10 cm poniżej jaj : - 176 ojciec (cm): - ile wyciskacie na klatę 118kg (kg): - ile macie w bicepsie 42,5 (cm): w tym ze ja mam dopiero 16,5lat a mam zamiar zrobić w biku 50cm bez dopingów
[...] 168cm - waga (kg):63kg - zasięg ramion (cm): 168cm - obwód brzucha: 74~cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj :52~cm - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180cm - ile wyciskacie na klatę (kg):71kg - ile macie w bicepsie (cm): 32cm Ponadto jeżeli chodzi o staż to wygląda następująco: zacząlem w połowie lutego 2004 ćwiczyć. Ćwiczyłem 6 tygodni potem 2 [...]
wzrost (cm): 171 - waga (kg): 65 - zasięg ramion (cm): nie wiem - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 76 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 56 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180 - ile wyciskacie na klatę (kg): 85 - ile macie w bicepsie (cm):34
- wzrost (cm): 194 - waga (kg): 120 - zasięg ramion (cm): 195 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 123 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 86 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 176 - ile wyciskacie na klatę (kg): 96(seria - 15) po 2km biegu - ile macie w bicepsie (cm): skromne 35
- wzrost (cm): 177 - waga (kg): 93 - zasięg ramion (cm): nie chce mi sie mierzyc - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 86 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 70 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): nie wiem nie ma go to nie wiem - ile wyciskacie na klatę (kg): 165 - ile macie w bicepsie (cm): 43
- wzrost (cm): 186 - waga (kg): 75 - zasięg ramion (cm): 198 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 82 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 60 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 174 - ile wyciskacie na klatę (kg): 95 - ile macie w bicepsie (cm): 39
Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.
