klatę

Moj aktualny rekord z ktorego jestem strasznie dumny: 135kg - na klate, na jedno powtorzenie. moj wiek to 16 (no juz w zasadzie 17) lat. Jesli mi nie wierzycie, trudno.. Nie musicie. Choc i tak postaram sie jakis filmik nagrac.

15 lat waga 74kg WL: 70 ( zaczynałem od 35:P ) Przysiad: 70kgx5 Mc: nie wiem , nie sprawdzałem Staż: 4 miesiące Widzę ze SFD to fabryka talentów , co drugi 16 latek bierze 150 na klatę :P

[...] Raczej jeśli przyjmiemy Twoje pierniczenie, że wg. mnie śmietanka to top2. Różnica między Cainem a Overeemem jest taka, że pierwszy siedział cały czas w UFC i przyjmował na klatę bez problemu wszystko co w niego rzucali. I to w imponującym stylu. Z kim więcej on niby miał się tam sprawdzać? Drugą połowę dywizji Junior wyczyścił. A Overeem w [...]

za wczesnie wziales sie za koks pokaz klate

progress si łapka ładna klate poka i tak jak inni,majtki ściągnij

Pokaż normalne zdjęcia a nie wiecznie ta łapa,boisz sie pokazać klate?

Jak dajesz foty musisz sie liczyc z krytyka a ta co dales to nie wiem co chciales pokazac łapa fajna duzy plus ale nie wiem jak reszta pokaz klate w normalnej pozie .Kawal chlopa z ciebie nie masz sie czego wstydzic pozdro

[...] (góra, środek, dół). Wyciskanie ciężaru głową w dół zmusza do pracy cały mięsień ale z podkreśleniem na partie dolną . Z tego co się do tej pory dowiedziałem to przynajmniej tak to działa "jeżeli chcesz mieć fajnie odstającą klatę to powinieneś robić wyciskanie głową w dół bo sama płaska nie stymuluje wystarczająco dolnej części " tak czy nie ?

[...] Sobota-basen. Co do przerabianych planów był to trening po ok.3serie 5-7razy. W ciągu pół roku masa podnoszonych ciężarów zwiększyła się dość dużo (np. na początku brałem na klatę 50kg w serii po 5powtórzeń a na koniec 90kg 3x). Obecnie forma po zabiegu przepukliny drastycznie spadła znowu podnoszę 50kg. Białko biorę odkąd zacząłem znowu ćwiczyć [...]

Robilem juz te treningi zaczynalem od wyciskania skos i w superseri nic nie daje chyba mam taki gen i juz tak pozostanie nic na to nie poradze%-) Bede najwyzej 1 raz w tyg robil normalnie klate a 2 raz sam skos+ rozpietki w superseri i zobaczymy czy cos ruszy ,zreszta teraz po przerwie to obojetnie na jakim treningu niedlugo bedzie widac [...]

Czyli mam po prostu robić np. 5 serii klatę, plecy, nogi, biceps, triceps, barki? Na każdej wizycie w siłce?

Na klate dał bym najwyżej 2 wyciskania i jedne rozpietki np. wyciskanie w skosie do góry, wyciskanie leżąc, rpzpietki lub wyciskanie w skosie do góry, rozpietki, pompki na poręczach. Ja ostatnio robie 1 wyciskanie np. wyciskanie w skosie, rozpietki , przenoszenie hantli. I przedramiona daj na koniec po bicepsie.

staż: hmm z 4 miechy będą niedługo chyba :) cel: no kurde w sumie powiedziałem sobie, że 100kg na klate i koniec ;p ... ogólnie masa teraz trzeba :) coś o sobie: piękny gość ... JOKE ... ok 15 lat, 185cm wzrostu (chyba), waga nie wiem coś jeszcze? :P

NIE WZIĄŁEM JOHNIEGO POD UWAGE BO TO JESZCZE NOWY KULTURYSTA.MOZE MA WIELKĄ KLATE ALE TO JESZCZE NIE JEST TA JAKOSC!!WIDZIAŁEM GO NA ZAWODACH I JESZCZE AZ TAKI DOBRY NIE JEST ZEBY KONKUROWAC Z TYMI Z LISTY!

po pierwsze zeby miec taka klate jak arnold to trzeba cwiczyc pol zycia a nie 1/5.Dzisiejsi kulturysci wogole nie maja ksztaltu sa to brzydkie zbite miesnie(hmm ktory kulturysta patrzy dzisiaj na polaczenie treningu silowego z rozciaganiem) wogole to na mnie nei robi wrazenia bo chyba kazdy by mog wypracowac takie za pomaca koksu (na tych [...]

columbo też miał spoko klate

18wila87 moim zdaniem ma genetycznie fajna klate, nie zrobisz tego na pompkach nie ma najmniejszych szans, zobacz jak szeroko ma rozciagniete platy, widac od razu ze chlopak robi rozpietki ale na sztangielkacha nie silowe rozciaganie na linkach, to nie taka prosta sprawa tak zrobic zeby taki ksztalt uzyskac, a co do wysylania sobie zdjecia swoich [...]

Usunąłem z pleców przenoszenie i wiosłowanie sztangielkami,ponieważ uważam że mam za dużo na "plecach".Na nogi i plecy mam po 4 ćwiczenia a na klatę 3.Więc dołożyć jedno ćwiczenie do klatki jeszcze?

[...] czasem. Mniejszy ciężar zdecydowanie, ale dobrze rozciągają klatkę i będzie Cię to zobowiązywało do lepszej techniki (masz pewnie fazę na to, żeby mówić ile ciśniesz na klatę, ale Ci to przejdzie, to jest g**** warte gadanie, jeżeli nie startujesz w zawodach). Co do schodzenia do 6 powtórzeń, nie wiem czy w Twoim wieku i przy takim stażu [...]

[...] zależy mi na tarce. Są to głównie brzuszki i spięcia. Znalazłem tu na Forum fajny program na brzuch ABS II i będę według niego ćwiczył. Jednak kolesie dużo piszą że ćwiczenia nie powodują utraty tego co zasłania mięśnie więc chciałbym coś dołożyć a ponieważ lubię pływać to by mi pasowało, słyszałem też że dobrze robi na klatę. Tylko co i jak???