klatę

Narazie Twoj staz 0,5 roku (tak masz w profilu) wiec narazie sie nie baw w wstepne zmeczenia a treningi opieraj na podstawowych cwiczeniach zlozonych. Ja wstepne zmeczenie stosuje dopiero od niedawna zeby ruszyc moja oporna klate i pomalu ja ruszam. Tak to u mnie wyglada: 1. Rozpietki na plaskiej lub skosie w dol 2. Wycisk hantli skos gora [...]

Ja na poczatku codziennie (nawet w niedziele) cwiczylem klate i bicpes i miesnie sie jakos rozwijaly . A teraz nie wyobrazam sobie nawet zeby cwiczyc chocby bica 2x w tyg.

ziompel wszsytkiego naj xD 777kg na klate

nie opuscic żadnego treningu i dojsc do 100 na klate

metro No dobra, gole klate ale nic pozatym Na solare tez nie chodze.

mam do was pytanie za 100 pktt znowu ;d jak myslicie jak biore 55 kg razy 12 to wezme 55 kg razy 6? bo sie zalozylem z kolega na klate oczywiscie

heh a przedemna jeszcze komisja ale to w nastepnej klasie z tego co wiem <boisie> wasnie wrocilem z treningu skatowalem klate dakladniej gore klaty i trica moze jeszcze w tym tyg hantelki skrecane wreszcie zalatwie sobie bedzie lux wtedy xD

Gdybym chciał być silny i wielki wszedłbym na grubą bombę i tyle. Nie mniej jednak siła idzie sama w sobie spokojnie 4x125kg szarpne na klatę.....ale o tym wszystkim niebawem

co daje wiecej siły pompki czy cwiczenia ze sztanga chodzi mi o cw klate

Nie bój nic z tym podciąganiem, ma ono to do siebie że bardzo szybko można zauważyć progres ani się obejrzysz a będziesz śmigał elegancko 10-12 powt. Rób je dalej normalnie tak jak masz w planie. Co do wyciskania to które ci najlepiej wykonywać i przy której metodzie najlepiej czujesz klatę, choć ja bym narazie dał normalnie jak sztangę.

Sporo na tą klatę poszło, u mnie też dzisiaj była, ale mniej objętości jak u ciebie. Ostatnio testuje wyciskanie jednorącz na maszynie i naprawdę fajnie wchodzi.

Sporo na tą klatę poszło, u mnie też dzisiaj była, ale mniej objętości jak u ciebie. Ostatnio testuje wyciskanie jednorącz na maszynie i naprawdę fajnie wchodzi. Też właśnie te hummery chciałem jednorącz zrobić ale też nie dobrze wiec lepiej sobie nimi dobic normalnie :P

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Batki [...]

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s No i taki plan nawet też jest całkiem fajny z tego co poczytałem ;D Szkoda że tylko te 3 dni, no ale jakoś przeżyję te 2-3 miesiące ;D W 3 dniu chciałbym na klatę ćwiczyć rozpiętki z głową w dół, ale jeżeli masę bardziej zrobię wyciskając płasko lub na skosie, to z tego rezygnuję ;D Co polecisz ?

Nie, nie. Kładziesz się normalnie jak do wyciskania na klatę, ale nie opuszczasz do samej klaty, tylko w powietrzu trzymasz :>

[...] wszystko sobie zawyżyłem ;P Ogólnie spadku siły prawie w ogóle nie ma, ale olbrzymi spadek wytrzymałości. 8 miechów temu robiłem taki planik i miałem 10x10 z 50kg na klatę, a teraz po 4 seriach czuję się raczej kiepskawo ;D Napinka jest na całym ciele, ale również najchętniej położył bym się już dzisiaj spać :P Niestety muszę się uczyć ;/ [...]

Kiedys kumpel na silce mnie zapytal: - po co te ciagi i siady robisz? - z tego samego powodu dla ktorego ty nachrzaniasz klate! - przynajmniej komus zayebie mocno, a ty co? Zmartwociagujesz go? - a ty co? Wycisniesz go lezac? Koles ciskal tyle co ja.. a byl 15-20 kg ciezszy..

WODYN- Tak to już jest, że wiele osób ćwiczy tylko klate i łapy, ale to ich sprawa. Chcą być nieproporcjonalni to będą.

[...] jadł...,, co ten chlopak opowiada? przemowi mu ktos do rozsadku? dolna część brzucha przez koszulkę ,a mi tak , ale za to ja mam od nich większą i bardziej umięśnioną klatę , brzuch i ręce... i ja nie zrobiłem postępów... gdzie tam jest umiesniona klata? 3 strony wczesniej piales ze koledzy powiedzieli ze masz groba doope.... pozazdroscic [...]

Dzięki :-D Lepiej widać, ale musimy Mikosiu, nad napinkami popracować - wg mnie nie powinnaś schylać głowy, wypiąć klatę do przodu, spiąć łopatki, łapki równo, łokcie w kącie prostym i wtedy się napiąć ;-) Napinaj się często, to wyczujesz o co kaman };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-16 10:48:45