Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Laura a ja jakbym dorwala nutelle to bym sie w kromki nie bawila tylko łycha i jazda ze słoikiem;D

Elegancki posiłek a na deser kanaperka z nutellą
Czego chcieć więcej?
Więcej krom z nutellą!

polka88

Laura a ja jakbym dorwala nutelle to bym sie w kromki nie bawila tylko łycha i jazda ze słoikiem;D

hahaha tego już wolałam nie pisać
ja nie mam aż tak silnej woli, gdybym otworzyła słoik to na pustym słoiku by się skończyło

ale Piotrek pewnie twardy jest i codziennie sobie zjada do śniadanka tylko 2 skromne kanapeczki.. no chyba, że do każdego posiłku

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Agmatyna 1g
Kreatyna 5g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Kreatyna 5g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Plegar
Ściąganie podchwytem do klatki 4s
Wiosłowanie hantlą 4s ostatnia 40kg
Wiosłowanie sztanga nachwytem 4s ostatnia 110kg
Przyciąganie wyciąg dolny 3s
Ściąganie na wąsko do klatki 4s
Szrugsy talerzami 4s

Schodki 30min

Trening pleców w końcu poszedł ok bo ostatnio trafiałem na temp przy tym treningu :)
I tak to nutella :P nie no jednak to czekolada wiec jakies zasady sa :P chociaż wiecie ze ostatnio wpadają słodycze .. Ale ogolnie fakt faktem jest ona dobra tego nie da sie zaprzeczyć :)

Kurde ciągle zapominam ,żeby zamówic to good night pro :(

Aga bierz, bierz fajna sprawa, choc kazeina bardziej mi wchodzi niz night pro;)

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Agmatyna 1g
Kreatyna 5g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Kreatyna 5g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Batki
Odwrotne rozpiętki na maszynie 5s
Unoszenia boczne hantlami 4s
Wciiskanie hummer 4s
Unoszenia boczne ma maszynjie i prawie zamknięty caly stos :) bylo jakies 80kg 12 pow :)
Batki
Wspięcia na palce na maszynie 4s
Wspiecia na palce na maszynie siedząc4
Spiecia na suwnicy 4s

Schodki 30min

Dziś dzien wolny od treningu i pracy i mam mega lenia i nie chce mi sie nawet wstawać :) i nie wiedziałem że zatesknie za nogami bo jednak 3 tygodnie ponad z tym zapaleniem i nogi macane a nie robione grrr..

i smieszna akcja przyszedł wczoraj do mnie na siłownie pan murzyn czapka tank top itp wiadomo a i kajdan czas jego pobytu na silowni 3h i 27min dodam nie robił cardio ani sie nie przebierał xD i cały trening robił klatke xD robił 6-7 obiegów wszystkich maszyn na klatke każda meczył po 14 seri :P a do tego podobno tez był i w niedziele i tez robił klate :D jak on sie jeszcze ruszał to nie wiem

Cielu to Ty nie wiesz, ze z murzyńską genetyką nie wygrasz;d

Cielu brales moze DAA? bo ciekawi mnie czy cos w ogole daje

Mizer

Aga bierz, bierz fajna sprawa, choc kazeina bardziej mi wchodzi niz night pro;)

Jakie róznice zauważyłeś?i dlaczego mam brac?