klatę

no mysle luk ze cutler to zly przyklad, patrz jaka ma kurva klate miazga ale fakt mi rowniez imponuje bardziej taki branch ktory napjerdala na skosie 180ka po pare ruchow niz jakis kulturysta w fitnes klubie z rozowymi hantlami

[...] nie są dla mnie priorytetowe, nie narzekam na nie. Plecy mi się podobają i uwielbiam je tyrać. Dzisiaj trochę bolały mnie nogi i czułem barki, po tabacie. Ćwiczyłem więc klatę i nogi (o nie, co za kolejność!) KLATKA: 1. Wyciskanie hantli skos + 10x 8kg, 15x zółte, 15x niebieskie, 15x białe Trzymałem hantle przy talerzach wewnętrznych, [...]

Pepin90, za chiny mnie nie dogonisz. U mnie siła na klatę cały czas rośnie. 5x5 ładnie leci. Wydaje mi się, że teraz bym pociągnął więcej niż 96kg, ale co tam, sprawdzę 31 sierpnia. Gratuluję nowego rekordu na płaskiej. Nie martw się, że mało ludzi wpada. Mnie dawno nie było ale nadrobiłem zaległości.

Sroda- TRENINGOWY. Trening ok, probowalem 95 na klate ale nie dalem rady, sadze ze zawiodly tricepsy bo do polowy wypchnalem wiec klata dziala ;] W kazdym razie nie przygniotlo definitywnie, raczej stanelo w polowie, i wiem, ze za tydzien-2 bedzie nowy max =) Trening ok, o 16.30 kurs na prawko, o 16.24 sobie przypomnialem, trosze sprintu [...]

Ok, juz po szkole,poniedzialek - treningowy :) O 17.30 lece na silke, dzis mam zamiar przykatowac klate i do 3 serii plaskiej dorzucic jedna skosu glowa w dol bo podobno fajnie dziala, tydzien sprawdze czy nie bedzie za mocno ;]

Po treningu. Poszlo dobrze, ale humnor z***any i to wplynelo na dalsze decyzje. Mianowicie probowalem 97,5. O ile ostatnio lekko 95 poszlo, i 97,5 stanelo w polowie i wrocilo, to dzis 97,5 opadlo na klate i zer0 siły... Doszedlem do wniosku ze 7 tydzien to za dlugo na jeden plan, i robie tygodniowa przerwe dla regeneracji i potem ruszam z nowym [...]

Teraz byl tydzien odpoczynku bo szczerze mowiac nie chcialo mi sie cwiczyc, wczoraj poszedlem, i? .... Przydalo sie to bo byla sila, na drazku szerokim nachwytem x12, potem x7, na plaskiej zaczalem od 65x12, 70x10 i 75x6, idzie coraz lepiej. W sumie powinienem byc zadowolony, bo * od cyklu na krecie i gainerze nie bylo spadku sily w Maxie na klate [...]

Student, nie uczęszczam na takowe imprezy :) Lubie swoje zęby Grzesiek, ale ja masowo i silowo jestem o 10 za Toba :) kg na klate i na wadze ;] Pozdr!:)

Dlugo mnie tu nie bylo, ale codziennie latam do pracy, i nie mam za bardzo czasu na cwiczenie i pisanie, ale w miare mozliwosci min. 2 x w tygodniu na silke chodze. Wczoraj robilem klate, dalej 80kg w 3 seriach, weszlo tylko 7,7,5 :( Nie ma pary, czas na krete :}

dokładnie, aha, ps. NIE GARB SIĘ! zepnij brzuch, łopatki, wypnij klatę do przodu i już jest lepsza:-)

[...] znacznie dalej niż jestem (bez żadnych wspomagaczy) i zastanawiałam się co robię źle. Dzięki za komentarz. dokładnie, aha, ps. NIE GARB SIĘ! zepnij brzuch, łopatki, wypnij klatę do przodu i już jest lepsza:-) kebula dziękuję! :) nie wiem czy zdjecie tak dziwnie zrobione czy tak masz ale widac ze jest spora roznica w wysokosci ramion , sprobuj [...]

I przyszła kolej na mnie: 1.O mnie: Wiek: 18lat Staż:10 miesięcy konkretnych treningów (wcześniej ok.2 miesiecy zabawy) 2. Wymiary: Wzrost: 183,5 cm Waga: 81,4 kg Klatka: 107 cm Biceps: 37 cm Bary: 127 cm Przedramie: 30cm Udo: 58 cm Łydka: 37,5 cm Pas: 85-86 cm 3. Wyniki siłowe: Wyciskanie na klate: 1*82 kg Wyciskanie na barki sprzed głowy: 1*57 [...]

Relacje z dnia poprzedniego robie dnia nastepnego A jest co relacjonować. Siła poszła we wszystkim pięknie. ***TAK BYŁO W DNIU 24 (środa)*** Dieta trzymana ok. Samopoczucie bardzo dobre. Siła poszła we wszystkich ćwiczeniach. Oprócz tego przy martwych bez problemu wytrzymał mi chwyt. Macie relacje: Start 18:15 Plecy: 1. Martwy ciąg: 2 serie [...]

A więc mówię: nie uważam Cię za osobę mało inteligentną bo nie mam takiego prawa, nawet Cię nie znając - jeżeli odczytałaś to w ten sposób jest to nieporozumienie. Cieszę się, że przyjęłaś na klatę i mam nadzieję, że nie będę miała już okazji do wstawiania niemiłych komentarzy :-) Powodzenia i zacięcia.

[...] po nocce w pracy budząc się o 13:00. Zobaczymy za kilka dni. Trening godz 12:30: Pierwszy trening na siłowni. - 5 min rozgrzewka bieg na bieżni - wyciskanie sztangielek na klatę na ławce skośnej - 4x - wiosłowanie sztangielką w oparciu kolanem o ławkę - 4x - unoszenie sztangielek na boki stojąc (na barki) - 4x - ściąganie wyciągu górnego (to na [...]

[...] przy kasie jako zwycięzca, kim jesteś ? jesteś zwycięzcą %-) Trening Podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą: 12x35kg, 10x35kg, 7x30kg, 7x30kg. Wyciskanie sztangielek na klatę na ławce 45stopni: 12x16kg, 10x16kg, 8x18kg, 8x20kg, 7x22kg Wiosłowanie sztangielką z opatym kolanem: 12x16kg, 10x16kg, 8x18kg, 7x20kg MC luźna sztanga: 12x40kg, [...]

[...] o wartości 250 - 300 kcal. Trening Dziś też FBW więc zmieniłem ćwiczenia co by nie robić tych samych pod rząd. - 5 min rower stacjonarny stałe tempo - wyciskanie sztangi na klatę na płasko na suwnicy (zwykłe akurat zajęte) 4x - ściąganie wyciągu górnego za kark 5x - MC na luźnej 4x - wyciskanie sztangielek siedząc na barki 4x - prostowanie nóg [...]

yeah! ja to bym chciała własną siłownię, z własną sztangą i hantelkami i piłką....czuje się dzisiaj po prostu galaretowato, dobijają mnie wiotkie rączki i to że nie mogę na klatę unieść nawet tych 20kg ale dosyć *******enia bo trzeba przecież za******lać :) jak nie siłą mięśni, to siłą woli, musi być lepiej

Wlasnie zdaje sobie sprawe ze mozliwosci jest troche i dlatego Ty bedziesz wiedziec lepiej co bedzie lepsze dla mnie bo doswiadczenie mowi samo za siebie:-)a jak ma byc tren na partia dwa razy w tyg to moze takie cos zda egzamin,kiedys nim cwiczylem wiec moze sie nada tylko trza bedzie cos pozmieniac Pull 1 1.Martwy ciag rampa 12 [...]

Terco nogami ciagniej pierw MC, musisz wypiac klate porzadnei spiac miesnei kegla i brzuch wtedy pojdzie i cie nie wygnie