klatę

Pieknie polaco, trening bardzo ciekawy i obejmujący spory przyrost siły na klate. Pogrub tytuły, daj fotki, napisz, że trening ma aprobatę boguca i dawaj do odpowiedniego działu .

siodema ładnie barki ale do*** klate

co w tym bylo za***istego? Zauwazyliscie wysyp sezonowcow na silce? Bo u mnie pelno takich nowych co robia klate i biceps.

ja po wczoraj koniec serii 130x3 na klatę i 350x11 na nogi

ale mnei dzis spompowalo ladnie na treningu :) jak bym mial taka klate po tescie jak teraz po pompie to masakra :)

[...] biegu w terenie. Pozmieniałam dzisiaj trochę kolejność ćwiczeń, bo miałam zajętą ławeczkę(tak, tak w piwnicy też może być tłoczno %-)), a nie chciałam tracić czasu. I tak klatę z przysiadami robiłam jako trzecią w kolejności i stwierdzam, że tak jest beznadziejnie, bo nie da się dużo wycisnąć. Ale to tak wyjątkowo. Wszędzie raczej lekki [...]

Pewnie przez kilka dni będę miał złą technikę, ale zobaczę kiedy najbardziej czuję klatkę i tak będę robił bo muszę przyznać, że klata odstaje jestem w stanie zrobić około 4/5 normalnych pompek na trica, a 1 ma klatę...

[...] męczy mnie ta klatka, ponieważ na 99% mam gino byłem u endokrynologa stwierdził, że to tłuszcz, ale tłuszcz się nie przesuwa i nie jest twardy. Co mi z tego, że "wyrzeźbię" klatę, skoro i tak będę miał cycki i nie będę mógł nosić samych podkoszulek ;_; Zobaczymy co będzie, bo i tak nie mogę mieć operacji przed 21 rokiem życia. Dobra Pożaliłem [...]

Chodzi mi O Wl ponad 100kg , może też zależy jaka sztanga ( różne ich wagi) i czy robi na smithie czy nie bo na zwykłej płaskiej ciężej włąśnie dlatego że sztanga więcej waży tybardziej jeśli jest olimpijska .. na sucho bez kreatyny czy innych supli lub tego 2 .. to moim zdaniem bardzo trudno mieć taki rekord tymbardziej na redu ale nie mówie że [...]

elegancko, nadal priorytet na klate chyba co? :)

[...] piersiowej w opadzie tułowia przodem" - interpretacja dosyć szeroka może być i mówiąc o wyczuwaniu pracujących partii mięśni mam na myśli to że im bliżej klaty tym ciężej, mocniej czuć je czyli ciężko działają i rosną ps masz rację że, nie jest tajemnicą że wyciskanie na płaskiej to kiepskie ćwiczenie na klatę ale ciężko to wytłumaczyć

Dzień 12 Piątek – 1.06.12 – DT Dieta i Suple HC -2kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -100g rodzynek, 190g bananów,45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu brązowego,200g piersi IV 5jajek, 20g masła, [...]

Piątek – 1.08.12 – DT Dieta i suple HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 70g makaronu durum, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu białego,200g piersi IV 4jajka, V 3jajka, sałatka z tunczyka(tunczyk, jajka, ogórki, [...]

Wtorek – 12.06.12 – DT Dieta i suple MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 60g makaronu durum, 200g piersi IV 4jaka,masło=jajecznica V 250g twarogu, 30g oliwa [...]

Sobota – 16.06.12 – DT DIETA I SUPLE HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 60g makaronu durum, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -140g rodzynek, nektarynka, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu białego,200g piersi IV 4jajka, 15g oliwa V 250g twarogu, 30g oliwa [...]

Trening: klata, biceps, barki lekko - Wyciskanie, ławka prosta 6x70 6x70 6x70 6x70 6x70 6x70 - Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 - Przenoszenie na maszynie 6x50 6x60 6x75 6x75 6x75 6x75 - Ściąganie linek z dołu 6x40 6x40 6x40 6x40 6x40 6x40 chciałem sie zapytac co w zasadzie ci daje takie skrupulatne prowadzenie dziennika ,bo [...]

idę zaraz potracić trochę czasu robiąc klatę, tylko nie wiem czy 4 ćwiczenia czy 5 dać ... ;-D?

dobrze ze idziesz do przodu , ale szczerze jak 2 lata zajeło ci dojście do 100kg na klate to troche slabo wg mnie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-11 12:10:10

Kabo-ważne!-jeszcze klate wypchnac do przodu,bo jakos się tak garbisz-plecy proste a klata wypieta..:) Podobna pozycja jak przy wyciskaniu-bo to jest najlepsze położenie anatomiczne szkieletu do wzrostu mieśni i klaty i tricepsów oraz rozwiniecia największej siły. Oczywiście też braku kontuzji...

[...] 6x60 6x65 - Wyciskanie ławka skos dodatni, wąsko 6x50 6x55 6x60 - Łamana stojąc 6x25 6x30 6x35 6x40 - uginanie ala Słodkiewicz 21x9 21x9 21x9 Komentarz Trening super, klatę już czuję mega mocno. Treningi ze StanoFusion to przyjemność. 6x90 poszło z naprawdę minimalną pomocą tylko w ostatnim ruchu i teraz mam dylemat czy zwiększać za [...]