klatę

widze w klacie tak jak ja od razu pizgam w ch** seri skosu plaska tylko na dopompowanie a bazowe cwiczenie na klate skos i rosnie jak trzeba od obojczykow po sam dol :-))

Jak zaczynałem to trenowałem łapę i klatę co drugi dzień %-) a po pól roku wszedłem na splita

Tyle cykli z krety i tylko 90 na klate ? Cos tu jest nie tak.

ja juz znam swój organizm na tyle że wiem co i jak cwiczyc moje przypominaja rzeż bardziej bo lubie dobra pompe tak np. robie klate tric w pon. wtorek plecy bic i piatkowa sesja osobno łapy same

na razie układaj sobie klate na sucho. suple nie sa Ci potrzebne pamietaj tez ze trening silowy z obciazeniem moze zahamowac wzrost, wiec jesli zalezy Ci na kilku cm w gore - rozważ zaprzestanie treningow.

Czyli do poprawy zaznaczenie odłożenia sztangi na klatę .... lub wykonanie ćwiczenia siedząc na taborecie ;-) Ojanie, obejrzyj film z dźwiękiem ;-)

Czyli do poprawy zaznaczenie odłożenia sztangi na klatę .... lub wykonanie ćwiczenia siedząc na taborecie ;-) Ojanie, obejrzyj film z dźwiękiem ;-)Obejrzałem teraz Twój filmik (bez dźwięku) i obejrzę film instruktażowy z dźwiękiem gdyż nie wiem dlaczego masz poprawiać jeśli stopy są ok. :-( Obejrzałem z dźwiękiem i zrozumiałem dlaczego Szajba [...]

[...] dni zasuwam, a potem mam kilka dni wolnego. dlatego właśnie zdecydowałem sięna trening 2x tygodniowo, a co się uda więcej to tylko na moją korzyść :) CO O TYM MYŚLĘ: na klatę - no przećwiczyłem całą - pompki z nogami niżej/wyżej, szeroko i wąsko. przy tym tric, bic i "środek" pleców przy podciąganiu (ogólnie to jak na plecy, to [...]

To w takim razie wersja z poprawkami: PONIEDZIAŁEK: Brzuch: Spięcia brzucha leżąc- 3 serie max. powtórzeń Unoszenie prostych nóg leżąc- 3 serie max. powtórzeń Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 3 serie 10/8/6 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej- 3 serie 8- 10 [...]

Wystarczy robic -duzo serii szerokich wyciskani zza glowy w SUPERSERIACH z -podciaganiem na drazku.. Drazek nie musi byc szeroko(=mit), a jesli juz szeroki to podciagaj sie tylko do czola i koniecznie z dodatkowym obciazeniem. Czytaj: http://www.sfd.pl/temat296016/ Sugeruje serie po 8 powt w wycisku i drazkach. Progresja dodajac po 5 kg, [...]

pooniedzialek dol klatki i triceps OK wtorek nogi i przedramiona (ewentelnie lekko biceps przed przedramionami)OK czwartek plecy i bieps ZLE: 1) MINAL TYLKO DZIEN OD NOG , 2)BICEK PO PLECACH JEST TYLKO DLA MUTANTOW ALBO TROJBOISTOW. piątek gora klatki i barki BARKI PO KLACIE(SZCZEGOLNIE GORNEJ) TO TROCHE JAK BICEPS PO PLECACH, CZYLI ALBO MASZ ODP [...]

Czesc wszystkim. Zaczynam ukladanie swojego treningu po polrocznej przerwie, Jestem w trakcie wchodzenia w cykl (aeroby, bieznia, troche nogi). Mam do podzialu cztery dni Poniedzialek, Srode, czwartek i sobote. Zrobilem swoje splity i chcialem sie dowiedziec co wy o tym myslicie. Chcialem polozyc wiekszy nacisk na klate i biceps(dlatego robie 2x w [...]

Dziekuje apokalipsa oczywiscie sogacz za pomoc Jeszcze jedno pytanko mam , czy sadzisz ,ze warto byloby rozlozyc klate na 2xrazy w tygodniu :raz dol, a raz gora ? PozdRowienia

Nie mozesz cwiczyc klaty w kazdy dzien cwiczen.. Miesien musi regenerować sie, Cwiczenia na klate to Rozpietki, Wyciskanie na lawce skosnej, plaskiej, a by stracic wage to Biegi, rower, skakanka itp (aeroby)

Areoby i dobra dieta to podstawa inaczej niema szans samymi brzuszkami i cwiczeniami na klate tkanki tłuszczowej niezgubisz

Pryz plecach przeciaz pracuje tył barków, to tak jakbyśmy robili klate po barkach ;). Ja kiedyś ćwiczylem 4 dni z rzedu: plecy biceps klata triceps nogi barki przedramiona i było ok. mozna bica LUB trica dać do barów i też będzie ok ;).

Pryz plecach przeciaz pracuje tył barków, to tak jakbyśmy robili klate po barkach tak, tylko z tego napewno nie wynika taka praca jak przednich aktonow przy klatce- inaczej banala rzeczą byloby rozwinąć tylne aktony, a tak nie jest powiedziałbym nawet, ze taki "dodatkowy trening" czesto daje dobre efekty przynajmniej -ja osobiście-nie [...]

ale to musi nade mną stać kolega i trzymac ręce pod sztangą abym była zupełnie pewna że nie dostanę nią w łeb/klatę :-P

filmiki fajne ale też nie lubię patrzeć na takie akcje niektórzy mają klatę z gumy

Środa, 6 kwietnia 2011: Pumping rozruchowy: pare serii rwania, siadow rwaniowych, po 2 serie na gorna klate, barki, kaptury, brzuch, tylne uda, BAJSEPS, plecy, w skrocie troche ******* rozowymi hantelkami.