klatę

[...] ma być zawsze szybkie, a opuszczanie hamowane. Cackanie sie. Podciaganie do klaty w opadzie - nie rozumiesz, że tam trzeba zrobić płaskie plecy by wycelować sztangą w klatę? ile razy mam to pisać? byłeś w dzienniku Kitly'ego? widzisz jego opad a Twój?... Co do diety: Się ruszyło w końcu, silniejszy też jesteś. W skali 5-dniowej zejdziemy [...]

[...] Nie wiem czy tak po prostu gorsza dyspozycja, czy tak się spompowałem w tym pierwszym ćwiczeniu. Ledwo ledwo te 17,5. Dziś bez progresu. Wyciskanie sztangi skos - dobiło klatę elegancko. Uginanie ramion stojąc - no elegancko siła poszła. 40,5kg poszło pełne 10 ruchów i później 43kg 5 pow, i to nawet bez dużego bujania się. Modlitewnik, na [...]

Panowie a co powiedziecie o wyciskaniu na lawce Brancha Warrena, ogladalem na kanale MD kilka odcinkow jak cwiczyl klate przed zawodami w Arnold Classic 2015, takie odbijanie z klaty myslalem, ze sobie zrobi krzywde;p

To jak cala klate to staraj sie na kazdym treningu atakowac inny rejon i np. w treningu dolnych rejonow mozesz wrzucic jakis ciezki wycisk ale znow nie Rampuj na trojkach... Z glowa do tego podejsc, nie zawsze trzeba dop******ic zeby roslo, klatka to nie nogi czy plecy. Na plecy masz sposob to na klatke tez sie znajdzie, zostaw ego w szatni bo to [...]

[...] na jedynki Serie Ciężar Powt 1 ???? 1 1 ???? 1 1 ???? 1 dobrze napisałem? stosowałbym go na cyklu który niedługo zacznę ale najpierw zorbie lekki trening co napisałeś wczesniej. popraw mi to wedugł tabelki co zrobiłem jeżeli coś zle. i pozatym jak z resztą ćwiczeń na klatę? buterfly i skos?

arnold wygląda na małego w porównaniu do doriana ale ma lepsza klate i brzuch ale najlepszy byl alex zane

postęp jest ejśli choszi o redukcje, na ost. zdjęcie ze strony 1 widac że genetycznie masz szeroką klate, jak teraz po tej redukcji będziesz trenował jak należy to za niedługo będzize to wyglądac bardzo dobrze

Sprawa jest oczywista jak budowa cepa panowie, i tutaj nie ma się co kłócić wygra ten kto bierze więcej na klate. %-) a tak na prawdę to oboje są dobrzy, mógłbym zaryzykować, że ciut lepsi ode mnie może nawet, więc moim zdaniem przegra ten kto zostanie znokautowany %-) pozdro i nie spinajcie się tak misiaczki

nie prostuj rąk jak robisz klatę :P

To nie MC to zarzut na klatę, wiec bądź cicho synu na MC mam za mało żelastwa

4 cwiczenia 4 serie na klate i 3 cwiczenia 3 serie na biceps/triceps ;) według mnie to wystarczająca objętość treningowa.

[...] serie. Wspięcia na palce na maszynie 1x10 55kg,tu tez dołożę drugą serie. Uginanie ze sztangą stojąc 2x10 20kg Wyciskanie francuskie hantli 2x10 8kg To wyciskanie skos na klatę dwie serie,płasko mam jedną i sobie myslę czy nie dołożyć jednej.Klata spompowana ładnie ale coś mi się to mało wydaje. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-07-13 [...]

A nie lepiej siłkę zamiast w środę dać w piątek? 2 dni pod rząd to nie za dobre rozwiązanie. Trening ciekawy:) zastanawiam się jak to z tym łokciem w podbródek i klatę wygląda bo nie mogę sobie wyobrazić:)

A nie lepiej siłkę zamiast w środę dać w piątek? 2 dni pod rząd to nie za dobre rozwiązanie. Trening ciekawy:) zastanawiam się jak to z tym łokciem w podbródek i klatę wygląda bo nie mogę sobie wyobrazić:) Pomyślę nad tym,środa,piątek albo wtorek,piątek siłka. Z tym łokciem to jest tak:łapie Cię ktoś za ubranie jedną ręką,dociskasz swoją jego [...]

ciekawe co bys muwil jak bys mial zbyt duzo klate albo bica :D

99 serii na ramiona i 72 serie na klate? Różne wymysły widziałem na tym forum ale to max 9 serii na małe partie mięsniowe, ok 12 serii na duże... Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2009-11-07 20:26:34

z tego że ćwiczysz tylko klatę, ramiona i naramienne i z tego że ćwiczysz pół dnia robiąc 72 serie na klatkę Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-11-08 10:07:11

Typie jak byś poszedł na prawdziwa siłownie i ktoś by zobaczył ten plan to umarłby ze śmiechu, a Ty, gdybyś zaczął go NAPRAWDE realizować ( duże ciężary, dobra technika) to doszedłbyś do upadku mięśniowego przy 10-12 serii. To że machałeś tymi hantlami po kilka kg nie znaczy, że ćwiczyłeś klate.

No,no pokaz klate chlopaki czekaja

Cos slaby ten trening ud ;-) Ile robisz cwiczen na klate?