klatę

racja.. za duzo serii.. moim zdaniem jezeli wykonujesz tyle serii na poszczególne partie to wykonujesz je bez 110% wkladu sily.. jezeli potrafisz sie skupic na kazdej wykonywanej serii cwiczenia na klate nie wykonasz wiecej niz 16 serii.. bedziesz wykonczony.. ale moge sie przeciez mylic pozdr

ile czasu zajęło Ci przejście z tej (1) mizernej klaty na tą (2) szczupłą sylwetkę. Ile pompkowałeś? W sumie mam taką klatę jak Ty na początku i nie wiem ile czasu będę potrzebował na poprawienie sylwetki. Pompki i dieta już jest

Akurat w te 46 w bicepsie jestem wstanie uwierzyć.Bo to jest kwestia zdjęcia.Wiem ,że 40cm na rzeźbie gdzie jest zachowana seperacja barki biceps wygląda na więcej niż 46-47cm ulane.Dobre światło potrafi zdziałać cuda.Pytanie od czego zaczynał.I jaka jest kwestia genetyki.Na tych fotkach wygląda źle.I widać ,że niebardzo ma pojęcie o tym co [...]

Iście imponujący brak zarostu.. Zazdroszczę!... %-) Brak zarostu? Imponujący? Mam prawie komplet na głowie, całą zarośniętą klatę, kudły pod pachami i ... wiadomo gdzie. Nie sądzę by brakowało mi zarostu ;-) Dzięki za dobre słowo i życzenia powrotu do formy i zdrowia. Robię co mogę /SFD/2020/8/27/88c4b3b9026047a3bde51abbbfc72ff3.jpg

[...] a za słabe nogi - do mocniejszego kręcenia.Szukaj teraz wyjścia z zaistnialej sytuacji, chętnie skorzystam :) Ja mam dla Ciebie receptę na więcej mocy opracować? Ja na klatę biorę 48kg w serii }:-( Też sobie eksperta znalazłeś Wtorek Run Pobiegane VO2Maxy, 7x3'/2'p średnie tempo interwałów 4'16", w jedną stronę trochę pod górkę w drugą [...]

[...] w nich widzę i tam klasyczny 5x5 jest Klatka na płaskiej, martwy, i nogi po 3 razy w Tygodniu i nie wiem czy mam tak robić a do tego dokładać inne ćwiczenia czy może robić klatę w pon 5x5 i do tego dołozyć inne ćwiczenia na klatke i triceps a np we wtorek już martwy 5x5 i inne cwiczenia na plecy + np na barki, Ciężko jest mi to wszystko [...]

nie patrzec na klate i rzebra bo one sa masakryczne tylko na lape

on tylko bice robi czasami klate jeszcze do tego

co wy z tym owłosieniem? nawet dziewczyny mają pod pachami jakbym miał obrośniętą klate to bym sie cieszył i smiał sie z tekstów typu "zgól futro", przesada, co do ZIEMNIAKA to sog poszedł ,kawał łapy

djpablo wymiatasz.Jak to jest 35-36 cm ( ) To ja biore 500kg na klate jedną ręką A tu moja 34,5cm łapka

RoboT-R1 coś Ci nadgryzło klate

https://www.youtube.com/watch?v=GJbmFdGJp6I 8 tyg i pop wiekszy od całego WK , na klatę więcej niż jeden extremalny kulturysta

3 pączki na śniadanie i raczej basta , ide zaraz klate robic :D

Tak zrobię, badam maksymalnie, wczoraj zrobiłem barbell row najtaniej maszynie Hes, coś jak sztanga zawarta w narożniku i do tego podparcie pod klatką. Chciałbym to wprowadzić to ćwiczenie, izolowane, ale łatwo tu o dobrą technikę imo. Warto? Zrobiłbym 3 zestawy, na takich ćwiczeniach: przysiady, wyroki, prostowanie na maszynie MC, barbell row z [...]

Oki, jestem po pierwszym etapie HST. 6 treningów z seriami po 15 powtórzeń. Myślę, że mogło być za dużo serii. Na klate, nogi, plecy robiłem po 3 serie głównego ćwiczenia i jedna uzupełniającego. Nie jestem do końca pewien. Plan był zbudowany chyba na samych podstawach - WL + rozpiętki na maszynie - Przysiady na zmianę z wykrokami + łydki - MC [...]

[...] przeliczyłem? Ostatni trening z kłopotami, ale to był ostatni trening a kłopoty pojawiły się gdzie? W jednej serii uzupełniającej na barki, jednej serii uzupełniającej na klatę i jednej uzupełniającej na plecy? Że musiałem robić na raty (2-3s przerwy w serii) lub zgubiłem technikę przy wznosach bokiem? Chyba przesadzasz trochę, czy nie? Nie [...]

[...] Po jednej seri rozpiętek odpoczywam i po odpoczynku przechodzę do następnego ćwiczenia, które nie jest już ćwiczeniem na klatkę piersiową. Sumując wykonuje 4 serie na klatę między seriami są przerwy. Co do tego wyżej, jest napisane Przysiady + łydki/ Wykroki + łydki, oznacza to, że w jednym tygodniu robię przysiady (3 serie) i seria jedna [...]

rozj**ał więc idę spać :)) Ja dzisiaj tak styrałem klatę i trice, że ciężko żarcie się robiło później, a trochę organizację pozmieniałem teraz :-))

Dzięki Julia, na pewno będę zaglądał częściej bo się stesknilem :-P Ostatnio progreesuje z ciężarem a mało jjem i wgl dużo cardio robie.i chyba klatę poprawiłem w końcu

powiem na swoim przykladzie 1y cykl meta 80 tabsow slynny bioreaktor albo akrihin juz nie pamietam diety zero - szamelm wszystko co bylo pod reka trening - marny efekty : masa + 9kg , na klate +15 z tym ze bylem wtedy leszczem z nidowaga a po tym cyklu wozilem sie jak nie wiem co