Memorium klatę loozem postaram się zrobić zdj i wrzucić :) Wojtek6 Filmików kurde nie dam rady w tym tyg. Uczę się/ + do tego prawko + treningi Marian17 dzięki dzięki :) wrzucę ;)
[...] bcaa + antycatabolic z xtreme. Mam trening ustalony czasami np zmienię tylko kolejność/ ilość powt / albo zamienię gryf na hantelki :) i jak czuje.. że np w pon robię klatę i nie czuje już tego nabicia itd. co zawsze to czuje, ze to pora na zmienienie treningu :) nie stosuje sie zbytnio do tego że 3 miesiące itd :) Misiekbrow Wyżej [...]
[...] PLECY + 1 cw na kapturki przedramię łydki Środa Barki + 1 cw na kapturki / bica / trica Czwartek Barki + 1 cw na łydki/kapturki/pleców Piątek Biceps + triceps + 1 cw na klatę Dieta rano 6 jajek + 2 kanapki Później 200g piersi + 100g ryżu później 100g ryżu + 60g whey protein Przed siłka 250g piersi czasami jakiś ryz jak mam miejsce po [...]
Już mówiłem, ze tam było okropne światło a myślałem, ze będzie dobre :) no Cóż ucze sie na błędach za rok naprawde będzie dobra forma na MR.SFD myśle jak pozwolą mi fundusze ;) A barki rosną bo robie prio na klate i one tez coś tam działają przy tej klacie ;)
Szkoda Muczakos że taki skromny jesteś.. 8-) Bo sam jestem ciekaw ile tam już w tej łapie siedzi. Ale wydaje mi się że nikt Twojej wagi podważać (chyba) nie zamierza @@-) więc chociaż te wachania możesz zapodać. btw pamiętam że obserwowałem ten temat jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią. Powiem Ci żeś dopiertegolił ładnie. Jeszcze klate [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpowiedzi na pytania znajdują się w linkach powyżej, wstawionych przez walkera i mnie - poświęć dzień-dwa na czytanie. Opłaci się ;-) W skrócie: 1. Łatwiej o progresję ciężaru. 2. Podciąganie bez wspomagania > podciąganie ze wspomaganiem 3. Nabiał, jaja. Co do 1to nie koniecznie, ja robie trica na 10-6 i co tydzien dowalam 1-2kg z zachowaniem [...]
i po treningu... wycisk w gore na smithie 60*10, 100*9, 110*5, 120*1, 102,5*5 hantle w gore 42,5*8, 42,5*7, 46,5*5, 42,5*6 baterflaj + rozpietki - laczona 10,10,10 co do hp to nie odczulem zadnego swedzenie a tym bardziej mrowienia za to pompa masakryczna rozrywalo klate i lapy ale goraczka na silce straszna, naprawde ciezko wyrobic...
mimo ze od treningu minely ponad 2h to nadal klata napompowana (: Czyli dla sezonowców pompujących klatę o poranku i uderzających na basen - doskonałe!
ramoboszcza - nie :) wlasnie wstalem i przyjalem xpanda smak grape dosyc dobry, napewno lepszy niz cherry berry (czy jakos tak ) , ktory mialem kiedys i smakowal jak proszek do prania oraz strasznie obolala klate i trice mam po wczorajszym treningu (:
IMO jeżeli Twoim celem jest 'powrót' z redukcji i odzyskani mocy to plan powinien wyglądać całkowicie odwrotnie, tzn najpierw 'regeneracja', potem 'budowa masy' i na końcu 'siła'. Chociaż nie wiem jak wyglądał plan wcześniej w sumie.. Ogólnie życzę powodzenia, bo sylwetka zaj**ista :D! Dzienki za feedback! Ale nie rozumiem czemu tak uwazasz? Przed [...]
Carmen2: Wielke slowa! Rozgrzewa mnie takie rzeczy uslyszec :) Zobaczylem twojego bloga i bardzo piekna progresja, bravo!! Motywacja jest na maxa i treningi bardzo dobrze ida. Dzisaj zaczelem faze 2 i treningi benda bardzo dluge dzis zauwazylem :) Pierwszy raz jak trenuje klate / plecy w tygodniu to bende robil okolo 6-10 powtorzenia. A drugi [...]
Spoko krawat! :) Kazda opinia jest fajnie uslyszec. Zawsze dobrze jest wziac pod uwage opinii innych. Wtedy mozna dyskutowac i moze sie wymisli/dojdzie do czegos lepszego kiedy tylko sie nie widzi rzeczy z wlasnego punktu widzenia. Zawsze jestem otwarty na takie dyskusje. Tego planu to tylko lece 3 tygodnie i wlasnie dzisaj jest ostatni trening [...]
Ja wczoraj rozmrażałem kawal to poszło przed trenem i dzis na 3 porcje jest. Zaraz właśnie trzeba zjeść jakiś przed treningowy wypic druga kawe i moze jakso bedzie Rano miałem wf na PL to zrobiłem sobie lekko klatę a o 15 ręce u siebiehardcore Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-09 13:45:17
no to si bo w pon albo wtorek chce zrobić.... Zdjęcie stare sprzed 3 lat;) no dziś jest troche lepiej;) Robiłem dziś klate i tric...masakra... 2godz cieżkiego treningu....ale na siłowni nikt wiekszej łapki nie ma... Nawet ten koleś co w debiutach kulturystycznych zdobył 4 miejsce w polsce
u mnie na pompie klata sie prazkuje wiec nie jest zle ale na pasie i talii troche sadla jest. co do obecnego planu na klate: pompki pokazena przez kinga na YT 5 serii, hantle plaska 4 serie, i hantle skos gora 4-5 serii, i jestem zniszczony powinny byc jakies zawody dla naturalnych, badania np co miesiac i*****a! ale ja zartowalem z debiutami, bym [...]
MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143
