klatę

1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 4 serie po 10 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 4 serie po 10 3.Wiosłowanie 4 serie po 10 4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 4 po 10 5.wyciskanie wąskim chwytem 4 po 10 6.Uginanie ze sztangą stojąc rampa 4 po 10 W takim wypadku maja byc 2 cwiczenia na klate? Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-07-28 [...]

Witam czy przy takim treningu barkow nie dojdzie do dysproporcji miedzy przodem,a tyłem?CHodzi mi o to ze trenuje push pullem i w pushu robie klate gdzie działą przod barkow + całe barki,a w pull mam Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc w serii łączonej z wznosami gdzie działa tył,a w drugim pull mam Podciąganie sztangi do brody [...]

Witam czy taki wzór planu Push pull jest ok? Push: 2 nogi 2 cwiczenia na klate 1 barki 1 tric 1 łydki Pull 2 plecy jakis martwy ciag 1 tył barków i kaptury 1 biceps Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-09-10 21:39:02

Na przykładzie wyciskania na klatę. Jak progresować aby progres ciężarowy szedł ładnie do góry: załóżmy że było tak (rampa): 40 x 10 / 45 x 10 / 50 x 10 / 55 x 10 / 62,5 x9 a na kolejnym treningu było tak: 40 x 10 / 45 x 10 / 50 x 10 / 55 x 10 / 65 x8 Czy na następnym znowu podnieść ciężar tylko w 5 serii, niejako oszczędzając siły na tą serię, [...]

ronie pisal ze fbw 3 etap na jakies 6-8 tygodni nastepnie nalezy wdrozyc plan AB przeplatany z dodatkiem barkow itp na klate robie zawsze po 4 serie wyciskam juz zdecydowanie wiecej niz w 1 tygodniu. Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2014-09-30 20:30:07

W jakim celu chcesz takie ćwiczenie stosować ? Masz cały atlas ćwiczeń, w którym znajdziesz sporo ćwiczeń na klatę

jak lepiej robić klate na siłę 6-4-2-1 czy 5x5? Biorąc plan siłowy. 6-4-2-1 to zły pomysł.

Na drążku raczej słaby, góra 12 podciągnięć. Czyli po nogach robić klatę? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-11-01 14:17:25

ja dzisiaj klate i łydki zaliczyłem wczoraj uda i przedramię wykroki sobie odpuściłem bo nie chce mi się ich nigdy robić ja mam drążek zamontowany na dworze(rura metalowa ) ...problem w tym że 3 razy się tylko podciągne i więcej nie dam rady bo za ciężki jestem Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-26 20:32:56

a ja trenuje systemem 5x5 na klate i przysiad 2x w tygodniu i nie że np. w poniedziałek 90kg, a w czwartek 10% mniej tylko już następny trening robie o jakieś 5kg więcej w seriach a jest napisane że dozwolone 2x w tygodniu i tylko np. klata i do tego suple jakieś a ja bez niczego lece ciekawe kiedy wysiąde siodema---> w choja walisz i [...]

[...] i naprawdę dużo ładniej wygląda Jeżeli masz cięte koszta że musisz jeszcze dużo rzeczy kupić weź spartana. Ja osobiście woziłbym Hyperion P.s Modlitewnik z podparciem na klatę musowo morze być bez regulacji konta ale z podparciem muss P.s nie piszę tu nie że bierz co droższe , mam nadzieje że chociaż minimalnie pomogłem Pozdrawiam Duda

150 ale mówię ja tam na klatę nie przykładam

a ja tylko klatke *******lem, w sumie tylko klate robie ostatnio ale taki plan treningowy

A ty arni ile na klate wyciskasz ze taki madry jestes?? Za mało!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-12-25 20:49:44

AA spam zamula Kurde kto wygrał bo już mi sie nie chce czekac a sprzet chce zamowic przed sylwestrem bo robie wtedy klate i bica

mocny jakis pomysl zeby klate ruszyc? Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-03-30 23:16:45

ja dopiero doszłem do pułapu 22 kg hantle na klate

Siodema - paradoksalnie barki przy ćwiczeniach na barki są ok.Przy wyciskaniu na klatę już gorzej. Ale to i tak nie to co kiedyś.Czyli jest lepiej

no moze w wymiarach dodalem sobie troche... a na silke zapisuje sie w maju i czwicze regularnie łape i klate 5 razy w tygodniu az do 23 czerwca.

ale wes pierf cwicz bica bo dobrze póhnie na swieżo jak pżyjdziesz a zas klate doyeb z 10 serii wyciskania i puzniej maxa se wez sprawdzaj na bika wal ile wlezie i kup se jakies chantelki do domó i wal jak masz czas bika Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-02 22:29:16