Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Skonsultuj trening nóg z trenerem.

No ok zapytam, a z twojego punktu widzenia jak myslisz ? (bo Ja nie moge cwiczyc na silowni i robie to bez jego wiedzy). Sam juz nie wiem co robic :o

Jak to nie możesz ćwiczyć na siłowni?

Jeśli Twoje treningi wyglądają tak, że trening odradził/zabronił ci dodatkowe treningi siłowe, to się nie dziw, że po dołożeniu przysiadów 3 x w tygodniu nie nadążasz z regeneracją...

1. Nogi- plecy- klata- barki- triceps- biceps- brzuch
Właściwa kolejność w planie FBW? Do dyspozycji drążek, hantle i ławeczka.
2. Plecy; najpierw wiosłowanie hantlami, czy podciąganie na drążku?
3. Podczas treningu barków, mimo iż staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie, bardziej "czuję" pracę prawego barku, który teoretycznie jest silniejszy (jestem praworęczny). Czy może być inna przyczyna, niż słaba technika?

Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-10-31 15:36:53

1.Może być.Choć oddzieliłbym grzbiet od nóg jednym ćwiczeniem na klatkę.
2.Obojętne, jeśli jesteś dobry w podciąganiu na drążku.
3.Wada postawy, przykurcze.

Na drążku raczej słaby, góra 12 podciągnięć.
Czyli po nogach robić klatę?

Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-11-01 14:17:25

Jakie ma btw wkońcu ćwiartka z kurczaka czy tam udko bo to prawie jedno i to samo bo różnie podają... ile tego biała wkońcu ma ?

TYSIONC GRAM

Jakie dać ćwiczenie na barki w planie FBW ? Miałem w dniu A PP, w B wyciskanie sztangielek siedząc.
PP wylatuje i teraz zastanawiam się nad wyciskaniem siedząc od brody(nosa? czoła?) na Smithie lub podciąganie szerokie sztangi do mostka? Albo oba (jeden do A drugi do B) a sztangielki wyrzucić? Choć one są fajne ze względu na zakres ruchu.

Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-11-01 19:13:49

Pandarek

TYSIONC GRAM

o całe BTW mi chodziło a nie o ogólne gramy ale nie ważne sorry za dział zresztą już wiem co i jak.