klatę

A ja widziałam Krzysia fotkę w czerwonym wdzianku - niezła %-) i klatę bylo widać i nie tylko ;->

ale jak robie klate czy biceps to jaka roznica czy w trampkach czy w klapkach?? :>

ale jak robie klate czy biceps to jaka roznica czy w trampkach czy w klapkach?? :> W sumie chyba żadna, ale jak dla mnie nawet zwykły trampek jest stabilniejszy od klapka.

ale jak robie klate czy biceps to jaka roznica czy w trampkach czy w klapkach?? :> Nawet w takiej sytuacji zapewne wybiłabym sobie zęby potykając się w tych klapkach o jakąś zagubioną hantlę... :-P

PRZYSIAD 1. Wypnij klatę maksymalnie do góry, jakbyś chciała odbić się cyckami od sufitu  2. Napnij mocno brzuch i ściągnij łopatki  3. Napnij pośladki.  W tym momencie masz się czuć tak, jakbyś miała na sobie za ciasne ubranie.  Mięśnie są napięte, trzymają Cię w pionie.  4. Teraz bierzesz wdech i schodzisz do tyłu (nie [...]

[...] - czyli znów aby przysiad był przysiadem musisz jeszcze niżej siąść pupą. Zejście z ciężarem to bardzo dobra decyzja Ucz się aktywacji pupy i dwójek. Spinaj brzuch. Jak juz ustabilizujesz pozycję startową to bierzesz głęboki wdech spinając jednocześnie brzuch, wypinając klatę i ściągając łopatki... no i jedziesz w dół. Wydech dopiero na koniec.

On nie tylko klate miał sexy :-D haha, gaja, obrazek idealny do działu :-D

Mówisz masz%-) i oto nadeszła pora na 10x10.ale w kombinacji pokemońskiej:-Dach ta nrdowska technika ćwiczenia.wujek hans zawsze mówił z ciotka helgą że sterydy i trening =medal 1.cała polska ćwiczy klate 10x10 2.plecy 10x10 3.barki10x10 4.nogi.10x10 5.bic.tric.przedramiona(tu sobie posiedzisz dłuzej na siłce albo porobisz mniej seri bo łapy po [...]

Rece mi opadly. Suple - zle. Plan - megazly...24 serie na klate...dalej nie czyalem... A teraz konkrety: Poczytaj posty podwieszone w dziel Trening. Tam masz propozycje planow masowych. Wybierz cos sobie. Na suple duzo za wczesnie. Najlepiej bedzie jak odstawisz je na polke na 3 - 4 miesiace. Poniewaz masz pewnie mega cisnienie, idz do [...]

u góry link do niego w całości. Mam jeszcze klatę i triceps... zamieszczę za jakiś czas. Podobno reszta partii jest w przygotowaniu.

tak, płaska to g****... generalnie zobaczcie jak ciekawie ma się relacja sztanga - hantle na klatę... dla mnie miło że dipsy z obciążeniem, które zawsze wciskam, udowodniły swoją skuteczność, zwłaszcza na triceps!!!!! mało które ćwiczenie daje też takiego peaka jak dipsy i rozpiętki, czyli idealne do pompowania i na koniec treningu.

[...] podchwytem to nadal jest ćwiczenie skuteczne. Obydwa wykonuje, ale ciągle miałem wątpliwości a teraz wreszcie święty spokój;] Dodatkowo skos na ławce i hantle - to zbuduje klatę i nie ma co w to powątpiewać już! trochę również z tym bicepsem się zaskoczyłem, znaczy się wiedziałem że pracuje przy plecach, ale żeby ciężej niż na izolacjach!? [...]

[...] ręce praktycznie chwytają sztangę zaraz za talerzami. Przynajmniej takimi ilustracjami był "przyozdobiony" ten artykuł... p.s. szerszy uchwyt w wyciskaniach na klatę (łokcie bardziej na zewnątrz), a węższy uchwyt (łokcie bardziej przy sobie). Jak myślicie, co lepsze? słyszałem że drugi bezpieczniejszy na bary, ale trzeba czasu żeby [...]

Kwestia szkodliwości wyciskan na klate mnie zaciekawiła. Oznacz to więc że im szerszy uchwyt tym gorzej. pytanie tylko dlaczego tak jest? może ktoś mi to wytłumaczyc? Chodzi mi o to czy to są jakieś kwestie mechaniczne czy co? Może to kwestia jakichs napięć? Mnie nigdy nie bolą barki a akurat wyciskam stosunkowo szeroko. Czy chodzi to poprostu o [...]

[...] która siada najczęściej ROZSTAW DŁONI NA SZTANDZE: oczywiście że ma znaczenie! nie tyle na spadek efektywności co na zmianę priorytetów ćwiczenia. I tak: -wyciskanie na klatę w wąskim uchwycie siada na wewnętrzne części klaty ale PRZEDE WSZYTKIM na triceps. - wiosłowanie w szerokim uchwycie siada na najszerszy grzbietu, a w wąskim na [...]

po wl to klate Ci powinno rozsadzać %-)

ja dzisiaj jak poszłam to pan se ławkę w racka wciągnął i klatę robił mimo że 3 ławki wolne były @@-)

oshit, no 180 węgli zdrowych to ja nie podołam za cholerę... no ale nie będę walczyć, co mam robić to będę robić, biorę na klatę.

Wczoraj jak po 4 posiłku zaczęłam przygotowywać piąty to już mąż nie mógł ukryć wzroku rysującego się w "WTF" razem z brwiami. Jednak widział co się ze mną dzieje na 800 kcal i ćwiczeniach (i z moją garderobą...) to jakoś bierze na klatę fakt, że tym razem trzeba inaczej :)

rodzina w moim domu też mi nie wierzyła, że kobitki co robią ciągi powyżej 100kg i wyciskają więcej na klatę niż ważą nie wyglądają, jak typowe Stronwoman, musiałam zdjęcia pokazać