klatę

klate poprawiłem troche ale nadal kuleje;(

troche slabo wyszla na zdjeciach ale i tak mam slaba heh, sila na klate mi idzie a zmasowac jej nie moge, posrane to

to cwicz klate a nie barki tricepsy i stawy

o kogo ja tu widzę ,ale gardel nic nie bral dawki lecznicze to nie koks bana mu , nie no joke dobrze jest tylko ściągnij bluzkę i pokaż klatę

Markimarki nogi na fulu wszystko dobrze tylko klate wybic do przodu i bedzie konkret.

Reka jest pelna zyl na treningu ale moze poprosu genetycznie taki ksztalt buly mam. Ogolnie widze ze poprawilem szczyt z zewnacz dzieki wskazowkom treningowym B ale poprostu taki chyba gen do reki lub musi jeszcze spasc fal. Na klate dalem prioryted dol do tego spadlo troche fatu i tak to wyglada. W miare dobrze a na pewno duzo lepiej niz bylo

Czacza87 - konkretnie, daj wyraźniejszą fotkę przodu jak mozesz Lajt87 - za wcześnie na fotki w tym temacie zwłaszcza, ze jak sam napisałeś tylko meta szła i z ta długością treningu treningu zluzuj ftb87 - skarpety to jeszcze bym przeżył, ale z majtochami to przegiąłes a tak serio, to zajbiście jest, coś extra jak na taki wzrost do czegos [...]

dzieki za komenty wszytskim asnf profil w miare aktualny moze delikatnie na plus klate dzisiaj na treningu zmierze to zaaktualizuje ale z racji wzrostu to szału nie bedzie

Cat zaden zart Hantle 52 kg 8 pelnych powtorzen na barki. Na klate robie nimi zaledwie o 5 powt wiecej czyli 13 maxymalnie. Ale barki mam akurat dosc silne

Ćwiczyć możesz na pewno tylko ze w wieku 40 lat będziesz miał problemy z kręgosłupem ja mam 17 lat 75 kg na klatę biorę bez problemu ale ja zacząłem ćwiczyć boks w wieku 14 lat i by osiągnąć jakieś wyniki trzeba było Ćwiczyć ;/ początki były trudne ale co gorsza zacząłem powoli rosnąc i teraz na swój wiek jestem bardzo niski ale umięśniony i [...]

witam mam 15lat podnosze 76kg na klate 33cm w łapie 98cm w klacie zjadłem 2 paczki kreatyny cos tam pomogło ale mało teraz ciwicze na sucho i niewidac efektow chce kupic coś co ma kopa i żeby szło w mase co kuić z gury dzięki

yamek a klate robisz \-) mc też nie robie bo nie mam po nim siły %-)

ale po hoooj Ci 40kg chyba ze to taka jak na wyciskanie na klate za dasz rade a jak taka malutka 40kg to nie rob

hantlami mozesz multum cw. robic unoszenia na barki w przod na bok w opadzie,arnoldki,szrugsy wioslowanie hantla,martwy ciag z hantlami na plecy na triceps francuz jednoracz oburacz,prostowanie reki z hantla na klate wyciskania,przenoszenie hantli(tu najszersze tez),rozpietki na bica mlotki,z supinacja na nogi wykroki,martwy ciag tot ak na szybko

Ja mówie na klate xD Na łapy to mam po 5kg xD

siema dzis nic nie jadlemod 10 a trne robilem o 15 takze 5godz bez zarcia i wyyenany po pracy,dodatkowo brak kul ale hantle 27kg na lapke 8razy wycisniete na klate zapas jest:))

yamek ile cisniesz na klate pochwal sie

siemano a leci powoli :D zakwas jest zrobilem wczoraj skos w doł pasuje podciac klate bo wogole wyglada jakby jej nie bylo:P

robie na klate co mi sie chce lubie wymyslac i kombinowac np. ostatnio plaska 5seri smith skos dodatni 4serie rozpietki 3s seria łączona z odwrotna imitacja rozpietek na maszynie 3s

wszystko malo jeszcze:P klate tez trzeba doyebac:D podciac