klatę

Na klatę wszystko robione na maszynach a tyle się mówi o wolnych ciężarach.

hej czesc chłopaki doracie jak tu cwiczyc miałem 2lata przerwy przetem brałem 100 na klate a teraz z ledwosca 70 i jak tu biceps i triceps rozbudowac i po jakim czasie cos wzasc i co doracie cos dobrego pawlok

[...] pompki i podciągaj się na drążku. Na pewno Ci nie zaszkodzi, a kto wie, może pomoże. Ważniejsza jest też chyba technika rzutu niż twoja siła. Co np. komuś to da, że bierze na klatę 200kg a nie wie jak się rzuca dyskiem? Co bokserom po olbrzymiej sile skoro technika uderzenia i skuteczność jest fatalna? Nie znam się na tym, ale takie moje zdanie.

[...] nie ma na co narzekać skoro z oszczep i dysk koło 25, zmieniło się prze 3/4 roku w wicemistrzostwo okręgu wlkp :) naprawdę polecam wam - porzućcie trochę siłowni i popracujcie nad umiejętnościami własnego ciała - wymyki, pompki w staniu na głowie, salta itd robią większe wrażenie i sprawiają więcej satysfakcji niż 120 na klatę :P pozdro all

[...] pionowej (nogi na ścianie i jazda) są na barki ;>. Co do rzutu oszczepem to przypomina mi się koleś z bajki 'Dwanaście prac Asteriksa", który zajmował się rzutem oszczepem i jedną rękę miał strasznie chudą, a drugą olbrzymią śmiesznie by takie coś wyglądało naprawdę. Przecież można brać 120 na klatę i robić salta xD nic trudnego :-p

i jeszcze jedna ważna kwestia której nikt nie poruszył. Podciągając się na ilośc wyrabiamy sobie pewien ruch, podczepiając dodatkowy ciężar ruch ten jest zaburzany, nie ćwiczymy go wtedy(tego ruchu),co powoduje ze organizm go "zapomina". A im dłużej organizm przyzwyczaja się do nowej trajektorii ruchu tym bardziej zapomina tę dawną [...]

Jeśli będziesz podciągał się ze stałym ciężarem 10kg. w zakresie około 15-20powt. to też poprawisz podciąganie w zakresie wytrzymałościowym.Ja ten sposób też przetestowałem. jeśli bez obciążenia podciągasz się o jakieś 5-10 powtórzeń wiecej to zanotujessz progres. Jeśli jednak bez obciążenia robisz 50 powtórzeń a bedziesz z cięzarem dochodził do [...]

ćwicze klate :):) niedlugo 130 będe ciskał, to bardzo przekłada się na drążek

myśle żę do 140 nabije kiedyś na klate za kilka lat, a 150 to raczej niemożliwe, chyba żeby masy nabrał więcej :)

[...] dołożę trochę obciążenia.Zobaczymy jakie to przyniesie efekty-aż się boję :) Ja Łukasz jade troche mięsni przeciwstawnych typu pompki , pompki na poręczach i wyciskanie na klatę. Trenowałem podchwyt na drążku i uginanie ramion sztangą stojąc, czyli na biceps. Jutro planuję podciąganie nachwytem do karku i na wyciągu sciąganie drązka gornego do [...]

narazie jest cienko :) zobaczymy dzisiaj na silowni, teraz zmieniam calkowicie trening, przestaje cisakć na klate a skoncentruje się na drążku. ;)

ja dzisiaj tylko 3 serie po 30 powtórzeń rozłożone na cały dzień, mam ostre zakwasy mięśni odpowiedzialnych za podciąganie :) brzucha katowałem na siłowni i troszke klate :) a i właśnie ide biegać, pomalutku kilogramy schodzą, do podciągania się przyda :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-03-21 21:35:59

wczoraj jednak ból mostka zelżal, wiec zrobilem wieczorem klate%-) Klatka 1.dipsy 4x8 2.wl skos rampa 10 40/42.5/45/47.5/50x7 3.wl hantle mlotkowo rampa 8 18/20/23/25x6 4a.wycisk sciskajacy 3x12x10kg 4b.brama high to low 3x12x20kg +25 min aero i bylo super:-) dzisiaj barki+brzuch 1.wyciskanie hantli siedzac rampa 8 10/15/18/20/23/25/27/30x7 [...]

no ale nic, klate tric i cardio, przynajmniej 15stka, polecam Jak tak Łodzianin to t3?

ile serii zapodajesz na klate?

a zaraz ide klate robic

zawijam robić klatę i łapy, polecam bardzo

16 serii na klate to duzo?

ale pompeczki dodam jeszczem chyba ;)) a dlatego dalem tyle na klate bo klata u mnie najmniejsza ;)) Zmieniony przez - Baranek17 w dniu 2014-04-18 07:21:38 COS TAKIEGO MAM ? !przysiady (14 14 14 14 ) 2wyciskanie siedzac (12 12 12) 3Wioslowanie w opadzie tulowia (12 12 12) 4wyciskanie lezac (12 12 12) 5Pomki 3x Max 6uginanie bicepsa o kolano [...]

FBW ma być odskocznią od spilta, we 3 zestawach dalej wykonujesz np 3ćw na klate podobne jak w spilcie. Nie twierdze że 3 zestawy to pomyłka, ale o wiele lepsze efekty uzyskasz stosując 2 zestawy.