klatę

Paru osobom napisalem cos podobnego nawet... Ale brak tu pewnej magicznej rzeczy: metodyki... co prawda kazdy wie ze nalezy wprowadzac zmiany, ale nie zawsze wiadomo jakie! Pytanie wiec co dalej? Jest na to wiele sposobow ale tylko co ktorys tam daje rezultaty! A oto maly autorski komentarz/upgrade: 1) cw 1 : cwiczysz 3 tygodnie i masz postepy. [...]

Taka sytuacja ;-) Myslal ze rozetna mu klate i wszyja linki podtrzymujace, wtf to tez oszustwo.

wczoraj klate tyralem, tzn środek ,udka i troche bica ale to tylk tak na rozgrzanie

ja jutro przejde sie na silke zrobie klate z bicepsem chyba dyskotekowy zestaw musi byc %-)

no, lubia jak im ktos sra na klate

x-ray ma rację. Powiem wam jak jest u mnie na siłce : jest 2 chłopaczków po 21 lat ćwiczyli przez rok i nieznacznie poprawili swoje rekordy, głownie przez to że źle ćwiczyli i aż żal ściskał serce jak widziałem co wyprawiali (szpital murowany) najlepsze jest to, że oni uważają, że ćwiczą najlepiej od wszyskich (przy okazji mają najwięcej [...]

witam da sie w trzy miesiace troche uwypuklic klate treningiem domatora?? lat 16 wzrost 190 waga 75 kg zadnych diet zadnych supli

Mam pytanie chce ułozyc jakis plan na siłe ,całego ciała moze byc fbw 5x5 ?jeszcze nie cwiczyłem na planie typowego na siłe ale trzeba zaczac i tu moje pytania jakie cw na Triceps i bicep , co do bicpesu to mam watpiliwosci co do uginania sztanga roznie bywa ze jedna reka bieze wiecej 2 mniej ,mozna zastosowac hantle ? i jakie na siłe tricpsu , [...]

Po jakim czasie moge zaczac cwiczyc typowo na sile? naprzyklad "fbw 5x5 " staz ~7m, wszystko w profilu, do konca grudnia chce skonczyc lekkie FBW A,B cwiczone 3x w tygodniu (to bylo bylo z 2.5m tego treningu) chce osiagnac ~100kg na klate i jeszcze zdarzyc sie wyrzezbic do wakacji

mam takie pytanie jak zwiekszyć siłe klatki piersiowej. Ćwicze juz 1,5 miesiaca takim planem na klate: wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosnej rozpietki triceps wyciskanie francuskie pompki na poreczach i nic jak wyciskalem 60kg 2 miesiace temu tak i dziesiaj tez tyle wycisnolem

mam pytanie gdy robie klate na plasko 12 10 8 to zmienjszajac o 2 powtorzenia o ile kg nakładac wiecej ?? oraz o ile wiecej zakładac na pierwsza serie co trening ???

Ale na klate tez oddzialowuje ;) a nie mowie tu o "zolnierskim" chociaz wiem ze idzie bardziej na barki

Witam Trenując klatę i plecy w jeden dzień(FBW) to prawda że masa będzie szła wolniej?? kumpel(ćwiczy ok 1.5 roku) powiedział mi takie coś, ale jak dla mnie to jest mit. Proszę fachowców o potwierdzenie lub obalenie go. Z góry dzięki.

przy masowaniu najlepszymi cwiczeniami na klate sa wyciski sztangi i hantli, ew. rozpietki na do***4nie moze sie myle, nie jestem jakims guru ;) ale tak wyglada moje zdanie na ten temat u mnie bardzo dobre efekty mialo stosowanie hantli w wycisku na laweczce lekko skosnej w gore - z tym ze hantle opuszczasz do mozliwie najnizszego poziomu, i w [...]

[...] obydwa nie są najlepsze. Polecam: poniedziałek - klata + bic + brzuch środa - plecy + tric + brzuch piątek - barki + nogi + brzuch wojtas785 Wg mnie tak. Lecz pamiętaj także o diecie. rapet Odpuść sobie w tym wieku suple. romlen Jak ktoś ma więcej tłuszczu - ma zaokrągloną klatę. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-11 10:36:53

witam, mam kilka pytań: 1. To mój trening na klatę: wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wyciskanie sztangielek skos, rozpiętki na ławce poziomej. Chce zmienić ten trening na inny ale nie mam pojęcia co wywalić a co zostawić, prosił bym o jakieś sugestie 2. Od 2 miechów robię wiosłowanie sztangą, zmienić je na wiosłowanie sztangielkami czy [...]

witam, mam kilka pytań: 1. To mój trening na klatę: wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wyciskanie sztangielek skos, rozpiętki na ławce poziomej. Chce zmienić ten trening na inny ale nie mam pojęcia co wywalić a co zostawić, prosił bym o jakieś sugestie 2. Od 2 miechów robię wiosłowanie sztangą, zmienić je na wiosłowanie sztangielkami czy [...]

Od 12 - 16 na duże partie mięśniowe Ale na klate to wg mnie lepiej 12 serii. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-15 21:10:03

KubaTzn 1. To mój trening na klatę: wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wyciskanie sztangielek skos, rozpiętki na ławce poziomej. Chce zmienić ten trening na inny ale nie mam pojęcia co wywalić a co zostawić, prosił bym o jakieś sugestie 2. Od 2 miechów robię wiosłowanie sztangą, zmienić je na wiosłowanie sztangielkami czy zostawić ? 3. Od [...]

Ławka profilowana do brzuszkow nadaje sie do wyciskania na klate sztangielek ?