klatę

Lodzik, podziwiasz klatę, no nie?

ale ja tu się dzisiaj rzeczy dowiedziałam. W przyszłym tygodniu będę na pewno miała ciecierzycowe chrupki, dzięki za przepis! A markoto zmotywowała mnie do tego, żeby nareszcie nauczyć się robić te cholerne pompki. Ile trzeba wyciskać na klatę/plecy/inne żeby zrobić wreszcie pompkę? }:-(

Eee to za 12 tys to mam sylikony :D bo planuję kiedys sobie zrobić, a co;PP niestety klatę odziedziczyłam po tacie hahahahah :-D myślę, że lekką ręką 15 tyś....

Akurat jesteśmy w momencie zmiany treningu, więc pewnie pójdziemy za sugestiami.Rozumiem, żeby zwiększyć ilość serii wyciskania na klate do 4 i jechać z progresją? FBW raczej ciężko będzie wcielić bo nie ćwiczymy w konkretnych dniach tygodnia, tak żeby robić np dzień przerwy.Nieraz są to 2 dni pod rząd więc lepszy chyba będzie split mimo wszystko

A co do halotestinu to jest przekozak. kolega z warszawki zrobił w półtorej miesiąca przyrost ze 190 kg na 230kg na klatę przy wadzę 113 kg co prawda nóg nie miał w sylwetce no ale przyrost kosmiczny zwłaszcza na tym poziomie. Inna sprawa że ławka była dla tamtego człowieka psychozą w tamtym okresie i ma teraz zerway mięsień piersiowy większy

Nie mam z tego samego zródła niestety....a znamy sie ze skinem i to bardzo dobrze...i wiem jak jego kosi pieknie,a bije samego po 100 c2d.. A czy jakims kolwiek wyznacznikiem,jest to ze sutki stały sie twarde i zaje_ _ scie wrazliwe...tzn,jak po kapieli swycieram klate...to masakra nie moge po nich recznikiem przetrzec bo boli,,guzków niema ani [...]

Magda 3x w tygdoniu tylko nogi w takim stopni nie polecam, ale doloz cos na plecy i klate sklec z tego plan Ai B i rob 5-10-15 jak u Wodyna - spodoba ci sie

Ty Hubert bedziesz klate za pieniadze pokazywac

Ty Hubert bedziesz klate za pieniadze pokazywac Dobra, ale czyją?

Siemano , możecie mi powiedzieć/doradzić czy jak mam w poniedziałek klate to lepiej wyciskać hantlami na ławce poziomej czy skośnej ??

no widzę ale ktoś pisze że sztanga skos a hantle płasko a ktoś że na odwrót mi chodzi o to które ćwiczenia bardziej angażują klatę

siemka. Brałem kreatynke mono i skończyłem ją brac w poprzednim tygodniu w pn. od tamtego poniedziałku robie lżejsze treningi. Czyli: jak np. robiłem klate 4x12 to teraz tym samym ciężarem 3x10. A teraz moje pytanko a mianowicie czy dobrze robie? Bo o kreatynie wiem dużo bo czytałem a z reszta pytałem sie kilku osób na siłce ale oto jakoś [...]

Co do ilości serii robisz tak samo np. klate 12 serii . A co do tego ile powt robisz to nie musisz cały czas 12 robić . Jak zrobisz np 8 to nie znaczy ze luźniejszy trening :) tylko dobieraj tak ciężar zeby się dotyrać

To był żart. Tego typu podziały są całkowicie sztuczne. Dam na swoim przykładzie: obwód nadgarstka mam ektomorfika, prędkość nabieranie mięśni mezomorfika, metabolizm i skłonności do otłuszczania się endomorfika. Ja mam nogi,lapy ekto,klate i barki mezo,zalewa mnie jak endo ale tylko na brzuchu to jest chore }:-(

To znaczy? Chciałbym zrobić w piątek ok. 16 bajceps i klatę, a w sobotę o 14 nogi.

Nie no pompki na klate okej :) . Tylko moze za dużo w tym treningu wyjść . Jaki staż masz ?? Ja bym narazie robił bez pompek a dorzucił je po jakimś czasie

Ok ale żeby nie dał rady już np podaczas 2 serii na klate czy podczas kończenia 4 serii?

nie, nie po treningu tylko w miejscu gdzie trenujesz klatę

Bo np. na inne partie ciężar łatwo wchodzi, ale na klate bardzo słabo u mnie(troche mnie to dołuje)

Jestem teraz na masie. Siła poszła, ale w wyciskaniu na klate coś nie idzie...