Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

nie wiem w jakim celu. Do formy wraca się raczej bardzo szybko, jak przerwa nie była bardzo długa

Co do ilości serii robisz tak samo np. klate 12 serii . A co do tego ile powt robisz to nie musisz cały czas 12 robić . Jak zrobisz np 8 to nie znaczy ze luźniejszy trening :) tylko dobieraj tak ciężar zeby się dotyrać

kurdee!! No masakra.. jak myślicie mogła mi forma zejsc? Bo na kretce nie powiem troszke wybiło ale teraz sie boje że mogło pospadac ;/

Po kreatynie właśnie powinno byc lepiej ;) Duży masz staz?? jak z dietą stoisz??

nie no jest lepiej po krecie bo na sztandze robiłem serie przykładowo 4x12 50kg a pod koniec cyklu 58-9kg 4x12 więc poszło siły. W podciąganiu nadchwytem też ładnie poszło bo podnosiłem sie 4x8 a teraz 4x12. Ale te ostatnie 2 tygi to robiłem lajtowe treningi bo przeczytałem gdzieś ze po cyklu trzeba przystopowac z ciężkimi treningami.. ;/
jeśli chodzi o staż to ogólnie bedzie z 8 miechów..

Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-11-20 18:38:01

a jeśli przerwa trwała 2.5mieś
to do formy wrócę szybko czy w normalnym tempie ?

dioper, 2 tyg. to nic, nie powinieneś stracić na sile
Guma tego nikt nie wie ;)

aha. dzięki za pomoc :)

Guma to różnie bywa. Weź się za dietę i trening . Potem pozostaje ci tylko czekać :) .

co 5-6 dni lub raz w tygodniu wystarczy na trening pleców lub klatki?