klatę

Dzieki ,sorry ale 33 lata to Chrystusowy wiek i mysle ze nie mam, problemow ze zdrowiem , wiec chyb z tamtej wersji zrezygnujemy. Myslalem o diecie redukcyjnej .Wiec moze cos w tym kierunku jak narazie uzywam diete ktora wam napisalem wczesniej, przez 5 dni teraz zmniejszylem tluszcze ale widac ze bede musial wszystko zmienic>Co do zony to ma [...]

no ja biorę więcej na klatę niż Ty na przysiad, ja bym wcale nie robił na Twoim miejscu, przerzuć się na maszyny, plecy odpoczną, może będzie lepiej

no ja też na klate biore więcej jak na przysiad %-). Bo na klatke +150kg . Ogólnie właśnie zastanawiam się żeby inaczej nogi robić, bo przysiady mocno mi obciążają plery i po treningu czuje że juz noga zaczyna rwać i boleć..

dzisiaj olewam trening jutro albo zrobie lapy albo tez olewam.w czwartek klata i w piatek plecy a w sobote lapy.w przyszlym tyg odpuszcze bary i klate i licze ze ten bark juz wydobrzeje. natarlem zmija wczoraj i dzsiaj mi sie zdaje ze jest znaczenie lepiej. ponacieram jeszcze z 3-4 dni i zobaczymy co bedzie.

chvj, mamy i tak jeden podstawowy problem :Dłapy nie chcą rosnąć, ty klate masz i kopyta a ja nie %-)

gienek to daj wstepne zmeczenie rozpietkami albo jakas maszyne hummer ew seria laczona.pokombinuj. najwazniejsza jest lapa pamietaj! :-D klate musze równo z łapami budować, bo sa t ak samo chvjowego rozmiaru %-)

[...] już trenować do upadku mięśniowego W przypadku osób trenujących naturalnie, to osobiście bym sobie wyznaczył jedno ćwiczenie dla danej grupy mięśniowej gdzie faktycznie do tego upadku mięśniowego doprowadzimy. Czyli przykładowo jeżeli robimy 3 ćwiczenia na klatę, to jedno z tych ćwiczeń zrobić ciężko do upadku, a resztę zostawić sobie z zapasem

Kacper idz robić klate %), Solar oglądałeś tą Nimfomanke ? I kortyzol leci ;x

No, te u mnie jedne robiły przysiady a drugie klatę... I weź tu się skup człowieku

Po co komu auto, gdy można pakować klatę i bica!

Ja to klatę ostatnio staram się ograniczać względem ilości ćwiczeń i powtórzeń ale czasami jak się rozszaleje to robie: płaska sztangą, płaska hantlami, skos, rozpiętki, brama, jakaś maszyna na wyciskanie i dół czasami :D Ale staram się ograniczać do płaskiej, skosu, rozpiętek i maszyny

Moze, tak jak to twierdza niektorzy forumowicze, dziala lepiej z wiekiem. Ja mam 3-dychy i bylem bardzo zadowolony. Robilem wtedy program na klate (www.musclemedia.com - polecam). Przyrosty sily i masy zdziwily mnie samego :)

Dzieki wielkie za link, dostosuje sie na nastepnym treningu i bede mial porownanie. Mam nadzieje ze pojdzie w "klate"

FighterSSJ jak cwiczysz klate?

A klatę ćwiczę tak :1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROG 12>10>8>6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej PROG 12>10>8>8 3. Przenoszenie sztangileki 3s. -10-12 powt. 4. Rozpietki na skosie 3s. -10-12 powt. Plan według Mawashi Taki plane już waliłem od stycznia wczoraj jak mówiłem to letszy plan miałem i dałem [...]

klate

siema.witam wszystkich.zaraz na trening klate spompowac.ale bedzie po wczorajszych paczkach moc%-) pozniej kolchoz i weekend:-D

[...] pomysły. Dopisywanie ciężaru do rozpiski jest bez sensu - bo i tak będzie pewnie jakiś progres. Trening przeładowany, brak nóg, za dużo serii itd. 81 serii tygodniowo na klatę?? 1.Lawka prosta 8 serii po 12 powtorzen 80kg 2.Lawka skos w gore 8 serii po 10 powtorzen 60kg 3.Lawka skos w dol 4 serie po 10 powtorzen 60kg 4.Rozpietki [...]

Wyniki siłowe : wyciskanie na klate 70 kg,przysiad 70kg,wyciskanie na barki 50kg.Cwiczenia na plecy : wioslowanie,Przyciaganie linki w siadzie plaskim(wyciag),sciaganie drazka w siadzie szerokim uchwytem,podciaganie sztangielki. Klata: wyciskanie na płaskiej,na skosie,rozpietki Biceps:na modlitewniku , uginanie ramion podchwytem,mlotki [...]

[...] Kompletnie nie wiedziałam ile wziąć do przysiadu, bo jestem z przysiadami na bakier i maxa ani w klasyku, ani w przednim nie sprawdzałam. 30 kg do bica sobie nie zarzucę, ale wzięłam olimpijkę ze stojaków i poszło OK, to dobrałam jeszcze 35 i też w porządku. Dzisiaj czuję i nuki, i klatę ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-04 19:53:35