klatę

Tzn wiesz, robie biceps, ale jak plecy popracuja to nic sie chyba oprocz zmeczenia nie stanie :D Niech rosna ! Na nastepnym sprobuje samymi rekami :D Trening z soboty nie chcialo mi sie wypisywac bo nad wode od razu pojechalem Wyprosty nog w siadzie 4serie Podciaganie szeroko 12,12,8 Wyciskanie na klate na skosie 40x12 / 45 x 10 / 50 x 10 / 55 x [...]

Dobra po tym splicie jestem zmeczony, plecy bola po wyciskaniu tak wiec dlatego tez wracam do FBW . Zero wyciskan i cwiczen ktore sprawiaja mi bol :D Dzisiaj trening był nastepujacy (metoda zielony,niebieski i czerwony kolor nadal bedzie kontynuowana ;d ) Wyprosty nóg w siadzie 3 x 15 / 4 x 15 / 4 x 15 / 5 x 15 / 5 x 12 Podciaganie szeroko 9 x [...]

Oooo w pompkach jest moc widze,bardziej klate czy trica styrałeś ? :D:D:

Jak cwiczylem w domu to racze klate :D pompa byla niezla ;d Teraz co drugi dzien jakos, nieraz codziennie jezdze na rowerze ponad 1h z kolega wieczorkiem ( do 24, nieraz wracam do domu o 23)ciekawe czy po miesiacu bedzie widoczny bardziej kaloryfer ;d

Dzisiaj fajny trening ;> Przyciaganie nóg w leżeniu 3 x 14 / 3 x 14 / 4 x 13 / 4 x 13 Wiosłowanie w siadzie na wyciagu 3 x 15 / 4 x 12 / 4 x 12 / 4 x 12 Rozpietki na skosie dodatnim ok. 15-20* 15 x 7kg / 15 x 7kg / 15 x 7kg Unoszenie na boki na maszynie 4 x 15 / 4 x 15 / 5 x 10reps Wyciskanie hantla zza głowy 5kg x 15 / 7kg x 12 / 7kg x 12 [...]

przesrane... w pasie -2cm a w kablu chyba -5 boje sie mierzyć.... jak mi 3 osoby powiedziały że coś schudłem to znaczy że źle ze mną... masakra ogólnie, nienawidze tego.... Ostatnio klate robiłem 90kg na górnym skosie

nie wiem sam sie dziwie ze tak jest ale co poradzic :-D moze mysla ze jak ktos wyciska na klate 80-90kg to ma pol roku bo tez taka wersja krazy :)) mariusz i jak po treningu podobalo sie?

Klate masz zaj**istą. Mega wymiata :-)

Na pewno spróbuję takim sposobem barki zaatakować :-) a jeżeli w 1 dzień chcę przetrenować klatę i barki to 1 klatkę a potem barki to dobre rozwiązanie ?

Najlepszego faftaq , 300 na klatę życzę A siema Siodema, cos Ty narozrabiał Remik Ty dalej na siłe w wycisku walisz ? Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-09-26 14:49:32

klate robie :D najgorsza partia oraz bic :D

Na jedną lapę to mam chyba po 5kg xD A na klatę to jak robic 40kg czy 30 ?

Ile yamek na klatę bierzesz ? %-)

Ja biorę 65kg na klate i choj :))

klate robisz wszystkie skosy?? dol,plaska i gora??

he he powodzenia:P ja klate dzis zrobilem to byslalem ze mi ja rozyebie tak juz po 2 serii spompowana byla:D

koles to mam sama klate robic?? potem plery bic tric superserie i nogi bary??:P

[...] nawet to ze Marcin bedzie zazdrosny........musialam bo Hubert naprawde byl bardzo wzburzony Ale Marcin i tak jest najbardziej za***isty, ma najlepiej zbudowane łydki i czwórki i za***istą klatę i do tego super uwodzicielskie i zniewalające oczy i jest najprzystojniejszy na SFD Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-12-28 22:45:50

jak bolą to dobrze mnie w sumie też,ale już mniej niż wczoraj tak to jest jak się pracuje nad głębokością to od razu dobrze wchodzi a dzisiaj klatę czuję od rozpiętek

Ja mam tylko lekko klatę skwaszoną po wczorajszym,czyli nie jest źle. Właśnie pożeram kaszę gryczaną,pierś z kuraka i surówkę z porów.Kurna mało tego,ale za trzy-cztery godziny będzie kolejny posiłek...