Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

Wczorajszy trening :
Wyprosty nóg w siadzie (4 serie)

Podciaganie szeroko 12,11,10 z lepsza technika niz ostatnio

Wyciskanie sztangi na prostej 40 x 12 / 45 x 10 / 50 x 8 bez pomocy

Unoszenie hantli 5kg na boki z lepsza technika niz ostatnio 3x 12powt.

Podciaganie wasko, bardzo ciezko idzie, plecy pod koniec sa juz bardzo wymeczone po podciaganiu szerokim na poczatku treningu 8,6,5

Dawaj jakies foty

dawaj jakieś filmy :D

podciąganie wąsko robisz na łapy ? czy tak dobić plecy ? bo jeśli wąsko próbuj podciągać się samym ruchem łap - ciężko ,ale plecy mniej będą się dawac we znaki

Tzn wiesz, robie biceps, ale jak plecy popracuja to nic sie chyba oprocz zmeczenia nie stanie :D Niech rosna ! Na nastepnym sprobuje samymi rekami :D

Trening z soboty nie chcialo mi sie wypisywac bo nad wode od razu pojechalem
Wyprosty nog w siadzie 4serie

Podciaganie szeroko 12,12,8

Wyciskanie na klate na skosie 40x12 / 45 x 10 / 50 x 10 / 55 x 8

Unoszenie hantli 5kg na boki 3x12

Popmki na poreczach 3x 10powt.

Ogolnie fajnie, w pompkach dochodze do poprzedniej formy, chociaz bola barki jak nisko schodze :D

W srode nie bylo treningu bo bolaly plecy, za to byl dzisiaj

Wyprosty nog w siadzie 4s

Podciaganie szeroko 13,7,10

Wyciskanie hantli na skosnej w gore hantlami 12x 13kg / 12 x 16kg / 12 x 16kg / 12 x 16kg

Unoszenie hantli 5kg na boki 3 x 12

Podciaganie wasko podchwyt 8,8,6

nie mam nic sensownego do napisania więc powtórze
DAWAJ FILMY

podciąganie idzie na plus :)

chłopaki ale czego ja filmy mam dać :D Siadow nie robie, mc tez nie, to mam podciaganie wrzucac? :D Jedyne co moge zrobic to foty dac ale ch**owe beda bo sam musze sobie zrobic :D

jepnij w lustrze i będzie widać co trzeba, będzie widać progres albo to że się opierdzielasz ;d