Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

To se daj MP zamiast PP i rób przed siadami , to nogi będą nadrabiały i przy okazji barki pójdą :P

Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-02-14 18:18:25

Sidex mowisz o PP ? Bo MP robie aktualnie :D Co nowego moge dodac to zamowilem SFD Mass Activator, malinowy. Mysle, zeby pic okolo 20-30min po treningu a do 1,5h po treningu zjesc jakis pelny posilek.

Dzis :
Przysiad 5x5 55kg
Wyciskanie na klate 5,5,5,4,3 (2 pierwsze serie tak 8cm od klaty, kolega mi o tym powiedzial i nastepne okolo 2-3cm od klaty )
Wioslowanie 5x5 50kg (tutaj o dziwo juz wszystko technicznie dobrze, dalem rade )
Pompki na poreczach 7,8,7 +10kg (to cwiczenie lubie najbardziej, daze do 12,12,12 z 10kg a potem znow zwieksze ciezar )

Tak sobie mysle ... Czy plan FBW 5x5 ma sens jesli najmniejszy ciezar jaki moge wrzucic to 5kg. Na silce najmniejsze obciazenie to 2,5kg co daje razem 5kg, przy klacie 50kg na sztandze powinienem zwiekszac o 1,5 - 2,5kg ale tak nie moge. Zastanawiam sie czy ten trening ma sens ;d. A moze macie jakies propozycje co do dokladania tego ciezaru ... moze kupilbym dwa krazki 1,25kg ale troche wstyd isc na publiczna silke i swoje obciazenia przynosic hehe ;d

No ładnie ciśnij z tą masą a będzie super. A jak ogólnie ten trening się sprawuje? Co do dokładania ciężaru to u mnie na siłce jest tak samo więc dokładam te 5kg wtedy kiedy czuje, że dam radę zrobić tyle powtórzeń ile mam założone.

Ps. Pompki na poręczach ładnie ciśniesz, tyle powtórzeń i z dodatkowym kg ładnie :]

no trening nawet dobrze sie sprawuje, szkoda tylko ze 5kg najmniejsze obciazenie. Jeszcze 2 treningi pocisne na 50kg, wolno opuszcac bede i znow sprobuje 55kg. Co do innych cwiczen to progres najwiekszy w przysiadach narazie bo 10kg, w MC czuje ze do 75kg dojde, Military press wczesniej nie robilem wiec o progresie nie bede mowil.

W wl sztanga powinna lekko dotknąc klatki.

Ja bym jednak został przy mp w Twoim przypadku jak nie robiłeś tego wcześniej to pp technicznie będzie ciężkie do ogarnięcia

Ciśniesz :D:D

Postanowilem, na klate zmniejszam ciezar, polepszam technike. Lepiej robic mniejszy ciezar techniczniej lepiej niz sie meczyc i olewac technike z wiekszym ciezarem ;d

Przy wyciskaniu naprawde dobrze robisz :).Postaraj się dotykać sztangą klatki na wysokości sutków bądź niżej nawet,wtedy pracujesz klatką i nie męczysz ramion pozdr :PP)

Również robię MP i jest dla mnie ciężkie szczególnie, że jest to któreś ćwiczenie z kolei, które daje w kość i o dokładanie ciężaru ciężko więc się nie przejmuj ważne żeby robić dobrze technicznie.