Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

Noo powoli ale mysle ze daje rade ;p Musze zwazyc sobie zapiecia metalowe do sztangi na silce, nie wiem ile waza 1-2kg . Gdyby wazyly 1,25 to by bylo najlepiej bo bym dokladal czesciej 2,5kg ciezaru, a takto jestem zmuszony zwiekszac conajmniej o 5kg ;/ Dextr moj progres przy twoim to nic hehe ;d

Dzisiaj trening udany. Najbardziej przez pompki na poreczach ;)

Przysiad 5x5 55kg ( Musze cos zrobic, bo kolana mi do srodka schodza jak sie podnosze, trzeba to skorygowac )
Wyciskanie 5x5 50kg
Wioslowanie 5x5 50kg +5kg (podchwytem, bez oszukanych ruchów ;_)
Pompki na poreczach zrobilem 2x 15, potem zarzucilem 5kg obciazenie i zrobilem jeszcze 15 i 12 wiec ogolnie 4serie.
W przerwie zrobilem 2cwiczenia na lydki na maszynie, i troche poskakalem na skakance ( pokazywalem koledze jak sie to robi ;d )

Witam widziałem że się pytałeś o 5x5 u dexa wdzienniku. Masz u link do którego mnie odesłano jak pytałem o 5x5 w tdp
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html


ładnie tych pompek na poręczach nakvrwiasz w wersji na klatke je robisz?

Nagraj film z siadów jak mówisz że technika szwankuje. Też mi sie kiedyś kolana do środka schodziły tylko nie pamietam co mi wtedy pomogło... chyba paradoksalnie poszerzenie rozstawu stóp

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-10 16:13:38

wiesz nie mam lustra obok stojaków, lekko sie pochylam do przodu, naprawde lekko i schodze do takiej pozycji ze miedzy przedramieniem a ramieniem mam kat 90* albo troszke mniejszy. Jak cwicze to czuje tricepsy najbardziej i troche barki :D

poręcze mocna strona będzie ;)

Kozak w poreczach jestes ja bym po 5 w serii nie zrobił :D

moze to przez moją wage??

Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-02-10 21:35:26

Uploaded with ImageShack.us

Pierwsza fota robiona dzisiaj ;d krytykujcie ;p


Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-02-10 22:45:15

Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-02-10 22:48:03

Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-02-10 22:48:18

Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-02-10 22:51:24

Nieźle jest Niski bf, dół klatki wyrobiony pewnie od poręczy. Dorzucaj mięcha

Ile ważysz aktualnie?

okolo 58kg musze sie dokladnie zwazyc ;d