Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

Waszunia jutro do tego lekarza :) nudzilo mi się później samemu :< przeszło coś ? od czasu treningu czy dalej rozku*************** ?? :) mnie to nie obchodzi ma Ci nic nie być bo w środę ciśniemy !! niech Ci nastawią czy coś ! :)

No rano chyba pojde bo przej**ka ;d caly czas boli

powodzenia zycze i pamietaj ze najwazniejszy jest progres. troche chudo ,ale przynajmniej niski bf masz. Duzo osob zaczyna z takiej pozycji. do przodu

Zdrowia Waszek!
bica możesz doyebac

no waszka odniose Ci hantle z piwni i będziesz bajca robił w domu :D

no wlasnie jak bol bedzie ostry i lekarz powie zeby poczekac z treningami to tak jak mowilem bede sobie troche biegal, bic, tric, podciagania pompki na poreczach itp ;d
Dzieki Vix i kowanator ;)


Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-03-05 22:22:16

a jak micha u Ciebie wyglada?

Jak narazie koniec treningów ... Ciekawe co jutro powie lekarz, watpie ze teraz bede mogl cwiczyc, mam nadzieje ze jednak po miesiacu wroci wszystko do normy i polece nowym planem. Jesli jest cos z kregoslupem, bede musial sie obyc bez przysiadow i MC bo to one przeciez go najbardziej obciazaja. Mam nadzieje ze bede mogl wrocic do treningow (napewno wroce ;> )

Podsumowanie 5x5
14styczeń >>> 7 Marca
Niecałe 2 miesiące, siła prezentuje się nastepująco

Przysiad 5x5 45kg >>> 60kg (ostatni trening przed kontuzją jakąś :D )
Wiosło 40kg >>> 50kg
Wyciskanie na klate 45kg (niepoprawnie technicznie) >>> 50kg poprawnie technicznie do samej klaty
Military Press 30kg poprawnie technicznie
MC 60kg >>> 75kg
Pompki na poreczach z 10powt. >>> 3 pełne serie po 12powt. z obciążeniem 10kg
Podciąganie nachwytem mały progres kilka powtórzeń nie pamiętam dokładnie

No i elegancki prosres osiągnąłeś szczególnie imponują pompki na poręczach

no waszek kuruj sie i wracaj koksie do treningu :).Zdrowiej byku :)