klatę

Czesiek ile na klate leci ? :D

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/554617_453623977984808_711012852_n.jpg miało się kiedyś łapę i klatę, nei to co teraz kufa!

A ja właśnie wziąłem prysznic i lecę zrobić klatę i łapy %-) Papatki

Może zrobię w weekend jeszcze raz, odpowiednio udekoruje i wtedy wstawię na forum. Jutro idę klatę z tricepsem zrobić, triceps muszę ćwiczenia ogarnąć bo u mnie jest tragiczny. Polecisz jakiś plan na tą część ciała?

Najwyraźniej nie dla mnie. Muszę nowy plan generalnie ułożyć bo też za dużo serii na klatę, a na triceps muszę się specjalnie przyłożyć bo nie potrafię go zwyczajnie ćwiczyć.

ja dzisiaj ide robic klate,barki i trica, ale sie zrzygam chyba

sport, idz bez koszsulki albo jakis tanktop z siatki zeby klate tez bylo widac

Zuy ale robiles laserem??? Ja teraz jade na wakacje to chooooj trzeba ogolic plecy, brzuch i klate hahahaha, bo bede atrakcja plazy

No niestety tylko w przysiadach mogę wziąć konkretny ciężar. Mało kto przysiady robi u mnie więc nie mam się z kim porówywać a na klatę chłopaki po 1ookg więcej niż ja biorą...

haha, dobre. ale tak na serio to babki musza sporo brac na klate ostatnio uzylam zmodyfikowanej wersji i powiedzialam jednemu z szefow (tzn. temu, ktorego nie lubie), zeby mnie nie dotykal, bo mam 120kg rekord w MC i moge mu zayebac. nie dotyka ale po co tyle agresji, hehe, badzmy zwiewne i subtelne end of spam!

Sau, jesli nie dolicza sztangi do treningu to te ciezary sa normalne. 30kg na klate +sztanga nie wiem ile moze wazyc 10 czy 20kg u niego to zawsze juz jest cos jak na poczatek to dobre ciezary ... ;d

Z mojego doświadczenia najlepiej jest dodawać co tydzien po 2.5kg ja tak robie i idzie powoli ale do przodu :-) Np na klate mam w tygodniu 1-2 treningi to zalezy, i dodaje ten ciężar, teraz doszłem do takiego momentu że 2 treningi na tym samym ciężarze(pierwszy trening cięzko 8 powtórzen a drugi juz 10) i kolejne treningi +2.5kg i tak małymi [...]

Jac- dla mnie na klatę najlepsze dipsy- idealnie dość szeroko rozstaw, głęboko i z lekkim pochyleniem do przodu. Niektórzy nie są zbudowani do tego, bo im staw mostkowo-obojczykowy nie wyrabia, ale dla mnie to jest miód malina. Jedyne ćwiczenie porównywalne, choć gorsze, na spompowanie klaty to WL, ale z dużym mostkiem- na tyle dużym że przypomina [...]

Dokłądnie jw nie dla każdego dipsy na klate, jak jeszcze kedyś tam na siłownie chodziłem to dobre dla opornych klatkowiczów jest wpierwej zrobić wyciskanie wąsko ale tak ze 3 serie coby tylko lekko triceps zmęczyć. Dipsy dobre i pompki z obciążeniem, nawet niedużym, nogi 40 do 60 cm wyżej i na uchwytach robić. Ja sobie wrzucałem 25 kilo w plecak [...]

Jac- dla mnie na klatę najlepsze dipsy- idealnie dość szeroko rozstaw, głęboko i z lekkim pochyleniem do przodu. Niektórzy nie są zbudowani do tego, bo im staw mostkowo-obojczykowy nie wyrabia, ale dla mnie to jest miód malina. Jedyne ćwiczenie porównywalne, choć gorsze, na spompowanie klaty to WL, ale z dużym mostkiem- na tyle dużym że przypomina [...]

teraz tak czy siak skoncentruję się na pompkach na klatę, żeby szabla husarska ładnie się na jej tle prezentowała

dzisiaj na treningu będe miał mocną klate/trica/lekkie nogi zobaczymy jak pójdzie mały plan to 140/2

dzis mialem lekka klate

Życie jak w Madrycie... Wspomianm sobie teraz stare czasy przeglądając pierwsze notatki z treningów Kiedyś byłem leszczykiem 35 kg na klate...To były czasyheh... Dziś jest kilkakrotnie więcej ciekawa metamorfoza. "Od zera do pakera..." Mimo nie najlepszej genetyki...Cały czas walcze i się nie poddaje. Mam za sobą ponad 4 lata treningów [...]

[...] za to dobry nawet na sztangielkach..tric mocny, barki raczej też..a wycisk nędza..nie leży mi to cwiczenie i nic nie poradze na to. Mam kolegę który nie ejst w stanie wykonać francuza cieżarem wiekszym niż 40 kg, mimo ze jest wielką świnią..nie lezy mu to cwiczenie itp. każdy ma inaczej nie lam się.Wyciksk na klatę nie czyni z ciebie pakera zdr.