klatę

jeden cwiczy tylko klate drugi tylko reke a i tak slabo

beznadzieja dla mnie chyba, ze cisniesz ponad 200 na klate to wtedy taka sylwetka do przyjecia

ile ja bym dal.. by takie barki miec, by taka klate miec, by takie lapy miec. przekozacko! ile wazysz?

mam troche clena I efki chce ta ***ana klate ruszyc i szerokosc plecow a o lydce nie wspominam.zobaczymy co z tego wyjdzie

jak robie klate, a zawsze hardcor jest to bym juz plecow nie zrobil ale na odwrot robie nieraz i fajne polaczenie jest

z tym tez trafiles ale nie dziewczyny tylko jedna tam zabieram, przewaznie jak klate robie hehe

tu wszyscy smigaja w obcisyłych wiec i tak klate widac

Stachu w piatek mialem klate i trica ale robilem zalegle nogi z czwartku , wczoraj nie mialem auta zeby jechac wiec dzis pojade dobrze ze siłka otwarta

Witam ;) tak Walentynkow: -Co robisz w Walentynki ?? -... biceps i klate. ''

Najpierw poszła na rozgrzewkę 102kg na klatę x 20 a potem 30 min siłowania na różnych gumach :-)

ładnie opisane... mam nadzieje ze juz nie bedzie głupich pytan typu "jakie pompki mam robic bo chce miec wy****ną klate ??" SOG. PS: koles na pierwszym filmiku moim zdaniem zle robi te pompki bo druga reka powinna byc swobodnie oparta o plecy a nie o noge i niezej sie powinien opuszczac. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-02-27 16:25:59

[...] jakie obciążenia?! Co moja dusza i umysł wlezie w Twoje ciało, pójdzie popizgać żelazem, wróci i Ci napisze tyle, a tyle? #-P Równie dobrze mogę od razu napisać 40kg na klatę, 50kg w siadzie, 80kg w ciągu, 50kg we wiośle. Dlaczego, to nie wiem, ale sobie umyśliłam, że skoro jestem 25cm niższa, ławę roboczo daję sobie 30, siad i wiosło 40, [...]

Wcierałem codziennie przed snem w łapą i w klatę, za dnia nie smarowałem bo strasznie brudzi, ale ogólnie to jestem zadowolony

klatę jak pytałeś to jedną serię pompek zrobiłem, ale na czczo to i tak niezbyt pełno

Molder, ciśnij klate, triceps i najszerszy a bedzie dobrze - powoli do przodu Powodzenia, dobre zestawy macie - nic tylko rosnąć Zmieniony przez - oleju w dniu 2009-02-02 23:34:04

Eclipse21- stawiam na Ciebie najwazniejsze ze mozesz klate napierd.alac to jest podstawa i bica tez mozesz to juz wogole git

***** TRENING (5) ***** KLATKA Zacząłem metode 5-10-15 Radosława Słodkiewicza. Nakręciłem z tego filmik w pierwszej serii. 1. Wyciskanie sztangi na skosie - 65 kg 5 powtórzeń Na pierwszej serii na filmiku było 60 kg i to było zdecydowanie za mało, więc w kolejnych było już 65 kg, a za tydzień dam 70 kg + 2. Wyciskanie chantli na płasko - 2 x 21 kg [...]

Oo Molder masz to wygrać :) z filmiku widzę że na siłce prawie nikogo nie było tylko parę widzów A w pondz. zazwyczaj tak jest ze wszyscy klatę robią a pozniej caly tydzień nie chodzą

Ta nie było bo odpowiedni moment wybrałem. Około 18:30 było. A od 17:30 miałem iść ale dzwonie do kumpla a ten mi mówi: "Stary, nie przyłaż bo ze 20 osób jest i wszyscy klate robią" Pizam Spoko, spoko za tydzień będzie więcej ;] Nagrywaj filmik u siebie.

No u mnie nie ma kobit :/ Ze 2 razy zrobiłem normalny trening co na siłce bo mi wypadł akurat. Raz pamiętam zrobiłem nogi. Przysiady z ponad 100 kg sztangą na plecach - bez pasa bo tam nie ma. Facetka (bo mamy kobtke nauczycielke) prawie zemdlała tak się srała, żeby nic się nie stało Potem suwnica - za***ałem wszystkie ciężary jakie były - około [...]