...
Napisał(a)
Tylko drogie Panie, pytanie ileż tej ryby można dziennie zjeść, żeby. Się nią za przeproszeniem, nie pożygać ;) Martucca, bardzo proszę po raz wtóry o sprawdzenie obciążenia, żeby od razu wystartować z odpowiednim.
...
Napisał(a)
jeśli już to porzygać. Poza tym ciastkami nie rzygasz to i rybę wciśniesz
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
Sprawdź, ile możesz zjeść ciastek, zanim zaczniesz zwracać
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-09 21:11:37
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-09 21:11:37
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
O rany, co za rozmowa. Dobrze, wszem i wobec przepraszam wszystkich wkoło za zjedzenie 3 owsianych ciastek raz na ruski rok :p Może Bóg będzie łaskaw i się od tego nie rozpasę, choć wtedy przynajmniej nie byłabym "za chuda" :) Drogie Panie, dziękuję za kopy w "tłuste" pośladki i dalej walczę o bycie fit. Nawet jak będę musiała jeść tę rybę kilogramami ;)
aineko dziękuję za poprawkę :)
aineko dziękuję za poprawkę :)
...
Napisał(a)
Dzisiaj zjesz 3 ciastka a za miesiąc 6.
Jaki jest sens zaczynania odżywiania wg Lejdis skoro zjedzeniem 3 ciastek stresujesz swój organizm?!
To Ty walczysz o lepszą figurę i to Tobie powinno zależeć na tym żeby mieć czystą miskę. Chcesz jeść ciastka i być gruba to jedz ale później nie zwalaj winy na nic oprócz siebie samej i słabej silnej woli.
Trochę smokontroli i zaparcia i nie będzie Cię ciągnąć do ciastek.
Jaki jest sens zaczynania odżywiania wg Lejdis skoro zjedzeniem 3 ciastek stresujesz swój organizm?!
To Ty walczysz o lepszą figurę i to Tobie powinno zależeć na tym żeby mieć czystą miskę. Chcesz jeść ciastka i być gruba to jedz ale później nie zwalaj winy na nic oprócz siebie samej i słabej silnej woli.
Trochę smokontroli i zaparcia i nie będzie Cię ciągnąć do ciastek.
Dream Big!
PIERWSZY START - Budowanie formy życia
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html
Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html
...
Napisał(a)
DeniMartucca, bardzo proszę po raz wtóry o sprawdzenie obciążenia, żeby od razu wystartować z odpowiednim.
A skąd ja mam wiedzieć, jakie obciążenia?! Co moja dusza i umysł wlezie w Twoje ciało, pójdzie popizgać żelazem, wróci i Ci napisze tyle, a tyle?
Równie dobrze mogę od razu napisać 40kg na klatę, 50kg w siadzie, 80kg w ciągu, 50kg we wiośle. Dlaczego, to nie wiem, ale sobie umyśliłam, że skoro jestem 25cm niższa, ławę roboczo daję sobie 30, siad i wiosło 40, ciąg 70kg, to jednak powinnaś "trochę" więcej niż ja pompować
O taką odpowiedź chodziło?
...
Napisał(a)
Rany, co to był za tydzień... Jak to mówią, jak coś sie pier**** to po całości. Cztery dni byłam wyłączona ze świata, nie dość, że biodro żyć nie dawało, to jeszcze posypało się wszystko co możliwe, a do tego zaliczeń dowalili ile tylko się dało, akurat jak mama po operacji w szpitalu. Ale już powoli wszytko próbuję ogarnąć.
Niestety, na siłownię wstępu nie udało mi się załatwić, ALE... kupiłam sprzęt. Mam nadzieję, że już jutro dojdzie, i będę mogła ruszyć z treningiem, bo szczerze mówiąc, to nie mogę się doczekać
Miska przez te dni w miarę czysta, i prawie taka sama jak poprzednie, no cóż, nie mam tu zbyt dużego wyboru produktów
Niestety, na siłownię wstępu nie udało mi się załatwić, ALE... kupiłam sprzęt. Mam nadzieję, że już jutro dojdzie, i będę mogła ruszyć z treningiem, bo szczerze mówiąc, to nie mogę się doczekać
Miska przez te dni w miarę czysta, i prawie taka sama jak poprzednie, no cóż, nie mam tu zbyt dużego wyboru produktów
...
Napisał(a)
Dziś nareszcie doszedł upragniony sprzęt, więc ruszam z treningiem! :)
Dzień 15
Trening:B 2 obwody
1) plank max czas (40s/35s)
2) Martwy ciąg z hantlami (15kg/20kg) - dołożyć
3) Wykroki z hantlami (7,5kg/10kg) - dołożyć
4) wiosłowanie hantelką (4kg/7,5kg)
5) wyciskanie hantli leżąć (10kg/15kg)
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x4kg/2x4kg))
7) uginanie przedramion (biceps) (2x4kg/2x4kg)
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)(2x4kg/2x4kg)
Miska:
Dzień 15
Trening:B 2 obwody
1) plank max czas (40s/35s)
2) Martwy ciąg z hantlami (15kg/20kg) - dołożyć
3) Wykroki z hantlami (7,5kg/10kg) - dołożyć
4) wiosłowanie hantelką (4kg/7,5kg)
5) wyciskanie hantli leżąć (10kg/15kg)
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x4kg/2x4kg))
7) uginanie przedramion (biceps) (2x4kg/2x4kg)
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)(2x4kg/2x4kg)
Miska:
...
Napisał(a)
Dzień 16
Trening: A 2 x 15
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż (10kg/15kg)
3) Przysiady klasyczne z hantlami (10kg/15kg)
4) wejście na ławkę z hantlami (10kg/15kg)
5) wznosy z opadu (na piłce)
6) Pompki klasyczne max powtórzeń (10/11) - tylko :(
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (10kg/10kg)
8) Pompki w podporze tyłem (12/10)
Zaraz po treningu niby jestem zmęczona, za to po niedługim czasie wcale nie czuję, że ćwiczyłam. Może trochę zwiększyc intensywność, więcej powtórzeń lub 3 obwody?
Miska:
warzywa: warzywa w occie, pomidor świeży, kapusta kiszona.
napoje: kompot owocowy 200ml, herbata zielona 3x300ml, woda min. niegaz.
Właśnie zauważyłam, że w nocy zamiast na wczoraj to wstawiłam miskę na dziś, i teraz jakos nie mogę wstawic, więc napiszę tylko rozkład jaki mi wyszedł: 111g/193g/69g
Trening: A 2 x 15
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż (10kg/15kg)
3) Przysiady klasyczne z hantlami (10kg/15kg)
4) wejście na ławkę z hantlami (10kg/15kg)
5) wznosy z opadu (na piłce)
6) Pompki klasyczne max powtórzeń (10/11) - tylko :(
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (10kg/10kg)
8) Pompki w podporze tyłem (12/10)
Zaraz po treningu niby jestem zmęczona, za to po niedługim czasie wcale nie czuję, że ćwiczyłam. Może trochę zwiększyc intensywność, więcej powtórzeń lub 3 obwody?
Miska:
warzywa: warzywa w occie, pomidor świeży, kapusta kiszona.
napoje: kompot owocowy 200ml, herbata zielona 3x300ml, woda min. niegaz.
Właśnie zauważyłam, że w nocy zamiast na wczoraj to wstawiłam miskę na dziś, i teraz jakos nie mogę wstawic, więc napiszę tylko rozkład jaki mi wyszedł: 111g/193g/69g
Poprzedni temat
hormony a sylwetka- pytanie laika
Następny temat
Wyniki pomiaru masy ciała. Zerknijcie
Polecane artykuły