Dziennik Deni

Tylko drogie Panie, pytanie ileż tej ryby można dziennie zjeść, żeby. Się nią za przeproszeniem, nie pożygać ;) Martucca, bardzo proszę po raz wtóry o sprawdzenie obciążenia, żeby od razu wystartować z odpowiednim.

jeśli już to porzygać. Poza tym ciastkami nie rzygasz to i rybę wciśniesz

Sprawdź, ile możesz zjeść ciastek, zanim zaczniesz zwracać

.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-09 21:11:37

O rany, co za rozmowa. Dobrze, wszem i wobec przepraszam wszystkich wkoło za zjedzenie 3 owsianych ciastek raz na ruski rok :p Może Bóg będzie łaskaw i się od tego nie rozpasę, choć wtedy przynajmniej nie byłabym "za chuda" :) Drogie Panie, dziękuję za kopy w "tłuste" pośladki i dalej walczę o bycie fit. Nawet jak będę musiała jeść tę rybę kilogramami ;)
aineko dziękuję za poprawkę :)

Dzisiaj zjesz 3 ciastka a za miesiąc 6.
Jaki jest sens zaczynania odżywiania wg Lejdis skoro zjedzeniem 3 ciastek stresujesz swój organizm?!
To Ty walczysz o lepszą figurę i to Tobie powinno zależeć na tym żeby mieć czystą miskę. Chcesz jeść ciastka i być gruba to jedz ale później nie zwalaj winy na nic oprócz siebie samej i słabej silnej woli.
Trochę smokontroli i zaparcia i nie będzie Cię ciągnąć do ciastek.

Deni

Martucca, bardzo proszę po raz wtóry o sprawdzenie obciążenia, żeby od razu wystartować z odpowiednim.

A skąd ja mam wiedzieć, jakie obciążenia?! Co moja dusza i umysł wlezie w Twoje ciało, pójdzie popizgać żelazem, wróci i Ci napisze tyle, a tyle?
Równie dobrze mogę od razu napisać 40kg na klatę, 50kg w siadzie, 80kg w ciągu, 50kg we wiośle. Dlaczego, to nie wiem, ale sobie umyśliłam, że skoro jestem 25cm niższa, ławę roboczo daję sobie 30, siad i wiosło 40, ciąg 70kg, to jednak powinnaś "trochę" więcej niż ja pompować

O taką odpowiedź chodziło?

Rany, co to był za tydzień... Jak to mówią, jak coś sie pier**** to po całości. Cztery dni byłam wyłączona ze świata, nie dość, że biodro żyć nie dawało, to jeszcze posypało się wszystko co możliwe, a do tego zaliczeń dowalili ile tylko się dało, akurat jak mama po operacji w szpitalu. Ale już powoli wszytko próbuję ogarnąć.
Niestety, na siłownię wstępu nie udało mi się załatwić, ALE... kupiłam sprzęt. Mam nadzieję, że już jutro dojdzie, i będę mogła ruszyć z treningiem, bo szczerze mówiąc, to nie mogę się doczekać
Miska przez te dni w miarę czysta, i prawie taka sama jak poprzednie, no cóż, nie mam tu zbyt dużego wyboru produktów

Dziś nareszcie doszedł upragniony sprzęt, więc ruszam z treningiem! :)

Dzień 15
Trening:B 2 obwody
1) plank max czas (40s/35s)
2) Martwy ciąg z hantlami (15kg/20kg) - dołożyć
3) Wykroki z hantlami (7,5kg/10kg) - dołożyć
4) wiosłowanie hantelką (4kg/7,5kg)
5) wyciskanie hantli leżąć (10kg/15kg)
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x4kg/2x4kg))
7) uginanie przedramion (biceps) (2x4kg/2x4kg)
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)(2x4kg/2x4kg)

Miska:

Dzień 16

Trening: A 2 x 15
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż (10kg/15kg)
3) Przysiady klasyczne z hantlami (10kg/15kg)
4) wejście na ławkę z hantlami (10kg/15kg)
5) wznosy z opadu (na piłce)
6) Pompki klasyczne max powtórzeń (10/11) - tylko :(
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (10kg/10kg)
8) Pompki w podporze tyłem (12/10)

Zaraz po treningu niby jestem zmęczona, za to po niedługim czasie wcale nie czuję, że ćwiczyłam. Może trochę zwiększyc intensywność, więcej powtórzeń lub 3 obwody?

Miska:
warzywa: warzywa w occie, pomidor świeży, kapusta kiszona.
napoje: kompot owocowy 200ml, herbata zielona 3x300ml, woda min. niegaz.
Właśnie zauważyłam, że w nocy zamiast na wczoraj to wstawiłam miskę na dziś, i teraz jakos nie mogę wstawic, więc napiszę tylko rozkład jaki mi wyszedł: 111g/193g/69g