...
Napisał(a)
bez sprzętu sylwetki nie zbudujesz, ale w sumie to ciekawe, bo siłownie były zawsze nawet na odludziach, póki chłopaki zyli w danym miejscu, sprawdź spróbuj może ktos ma piwnice wyposażoną?
...
Napisał(a)
Jest tutaj jedna siłownia, w gimnazjum, ale przeznaczona jest tylko dla osób które aktualnie maja wf. Po szkole jest zamknięta. Dowiadywalam się, czy można z niej korzystać - póki co, niestety nie :(
...
Napisał(a)
Z siłownią coś ruszyło, ale jeszcze muszę poczekać. Wróciłam późno do domu, więc miałam siłę tylko tak trochę poćwiczyć.
Dzisiejsza aktywność:
wzniosy ugiętej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50(na każdą nogę)
wzniosy wyprostowanej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50 (na każdą nogę)
pompki : 15 x 2
przysiady x 50
rozciągnie
jazda konna - 1,5h
Miska tak jak wczoraj pisałam
Zmieniony przez - Deni w dniu 2014-03-03 21:29:42
Dzisiejsza aktywność:
wzniosy ugiętej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50(na każdą nogę)
wzniosy wyprostowanej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50 (na każdą nogę)
pompki : 15 x 2
przysiady x 50
rozciągnie
jazda konna - 1,5h
Miska tak jak wczoraj pisałam
Zmieniony przez - Deni w dniu 2014-03-03 21:29:42
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening:
brzuszki normalne 3 x 50
brzuszki odwrócone 2 x 30
spięcia górnej partii brzucha leżąc 1 x 30
pompki 2 x 10
unoszenie zgiętej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50
unoszenie wyprostowanej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50
Dzisiejszy dzień nie był najlepszy. Chyba złapałam jakiegoś doła i odebrało mi całą energię. Konie też miały dziś odpoczynek,tymbardziej nie miałam gdzie tej pozytywnej energii nabrać.
Szczerze mówiąc (wiem, ze to zabrzmi dziwnie) nie najlepiej się czuje, gdy tyle jem Zaraz brzuch mi wywala, łażę jakaś taka ociężała i czuję się po prostu gruba A nawet nie pochłaniam tyle, ile powinnam (zawsze kilka gram brakuje). Mam nadzieję, że to mi minie
Niestety, siłowni nie udało mi się załatwić. Kiedyś jeździłam na siłownię do Białej, niestety teraz nie będzie mnie na to stać, bo transport wyniesie więcej niż sama siłownia. Tak więc przygotowuję się na zakup sprzętu, pewnie będę zamawiać przez internet.
Zastanawiam się nad sztangą i hantlami. Czy mogłabym prosić o poradę jeśli chodzi o ciężar? Z góry dziękuję
Dodaję miskę z dziś, tak wiem, znów ciut brakuje ale już na prawdę ciężko mi było więcej w siebie wepchnąć :-/
Warzywa: papryka cz., mix warzyw (gotowane)
napoje: woda min. niegaz. 0,5l , herbata czerwona 3 x 300ml
brzuszki normalne 3 x 50
brzuszki odwrócone 2 x 30
spięcia górnej partii brzucha leżąc 1 x 30
pompki 2 x 10
unoszenie zgiętej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50
unoszenie wyprostowanej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50
Dzisiejszy dzień nie był najlepszy. Chyba złapałam jakiegoś doła i odebrało mi całą energię. Konie też miały dziś odpoczynek,tymbardziej nie miałam gdzie tej pozytywnej energii nabrać.
Szczerze mówiąc (wiem, ze to zabrzmi dziwnie) nie najlepiej się czuje, gdy tyle jem Zaraz brzuch mi wywala, łażę jakaś taka ociężała i czuję się po prostu gruba A nawet nie pochłaniam tyle, ile powinnam (zawsze kilka gram brakuje). Mam nadzieję, że to mi minie
Niestety, siłowni nie udało mi się załatwić. Kiedyś jeździłam na siłownię do Białej, niestety teraz nie będzie mnie na to stać, bo transport wyniesie więcej niż sama siłownia. Tak więc przygotowuję się na zakup sprzętu, pewnie będę zamawiać przez internet.
Zastanawiam się nad sztangą i hantlami. Czy mogłabym prosić o poradę jeśli chodzi o ciężar? Z góry dziękuję
Dodaję miskę z dziś, tak wiem, znów ciut brakuje ale już na prawdę ciężko mi było więcej w siebie wepchnąć :-/
Warzywa: papryka cz., mix warzyw (gotowane)
napoje: woda min. niegaz. 0,5l , herbata czerwona 3 x 300ml
...
Napisał(a)
Denigdy tyle jem Zaraz brzuch mi wywala, łażę jakaś taka ociężała i czuję się po prostu gruba
No dobrze, fajnie, ale jak to sie stalo, ze taka spora jestes? Bo wychudzona nie jestes, masz przecietny poziom tkanki tluszczowej
Zmieniony przez - wrong w dniu 2014-03-04 22:52:11
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
wrong , słodycze i mało zdrowe jedzenie w domu, oraz przyzwolenie na każdą jedzeniową niezdrową zachciankę za czasów dziecka. Żywienie zmieniłam gdy się wyprowadziłam, czyli jakieś 2 lata temu. Teraz płacę za "błędy młodości" czyli po prostu swoją głupotę i brak umiaru w opychaniu się, a jak mówiłam, jeść lubię. Tylko że już od dłuższego czasu starałam się to swoje jedzenie ograniczać, także ze względu na złe samopoczucie. :)
Na całe szczęście trafiłam tutaj, i powoli dzięki Wam mogę zmieniać swoje życie, efektywniej, lepiej i zdrowiej przede wszystkim :)
Tak szczerze mówiąc, to forum i wasza ogromna, przekonywująca wiedza bardzo zmieniły moje podejście do zdrowia i wyglądu
Chcę być mocna, silna i zdrowa - po prostu fit! I uda się, ja to wiem
Póki nie zdobędę sprzętu do treningów siłowych zacznę od treningów wytrzymałościowych, nadrobię trochę kondycji.
Tak więc od jutra Trening nr.1 by obliques "miękkie nogi" i reszta tygodni zgodnie z planem, później będziemy mieszać.
Zmieniony przez - Deni w dniu 2014-03-04 23:36:30
Na całe szczęście trafiłam tutaj, i powoli dzięki Wam mogę zmieniać swoje życie, efektywniej, lepiej i zdrowiej przede wszystkim :)
Tak szczerze mówiąc, to forum i wasza ogromna, przekonywująca wiedza bardzo zmieniły moje podejście do zdrowia i wyglądu
Chcę być mocna, silna i zdrowa - po prostu fit! I uda się, ja to wiem
Póki nie zdobędę sprzętu do treningów siłowych zacznę od treningów wytrzymałościowych, nadrobię trochę kondycji.
Tak więc od jutra Trening nr.1 by obliques "miękkie nogi" i reszta tygodni zgodnie z planem, później będziemy mieszać.
Zmieniony przez - Deni w dniu 2014-03-04 23:36:30
...
Napisał(a)
Dzień 3
Trening:
,,Miękkie nogi"
1. 15 burpee - 1 przysiad
2. 14 burpee - 2 przysiady
3. 13.burpee - 3 przysiady
...
15. 1 burpee - 15 przysiadów
unoszenie zgiętej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50
unoszenie wyprostowanej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50
pompki normalne 2 x 10
brzuszki normalne 2 x 40 , 1 x 20
brzuszki odwrócone 2 x 20
i dzisiejsza miska:
Trening:
,,Miękkie nogi"
1. 15 burpee - 1 przysiad
2. 14 burpee - 2 przysiady
3. 13.burpee - 3 przysiady
...
15. 1 burpee - 15 przysiadów
unoszenie zgiętej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50
unoszenie wyprostowanej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50
pompki normalne 2 x 10
brzuszki normalne 2 x 40 , 1 x 20
brzuszki odwrócone 2 x 20
i dzisiejsza miska:
Poprzedni temat
hormony a sylwetka- pytanie laika
Następny temat
Wyniki pomiaru masy ciała. Zerknijcie
Polecane artykuły