Dziennik Deni

bez sprzętu sylwetki nie zbudujesz, ale w sumie to ciekawe, bo siłownie były zawsze nawet na odludziach, póki chłopaki zyli w danym miejscu, sprawdź spróbuj może ktos ma piwnice wyposażoną?

Jest tutaj jedna siłownia, w gimnazjum, ale przeznaczona jest tylko dla osób które aktualnie maja wf. Po szkole jest zamknięta. Dowiadywalam się, czy można z niej korzystać - póki co, niestety nie :(

Z siłownią coś ruszyło, ale jeszcze muszę poczekać. Wróciłam późno do domu, więc miałam siłę tylko tak trochę poćwiczyć.
Dzisiejsza aktywność:

wzniosy ugiętej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50(na każdą nogę)
wzniosy wyprostowanej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50 (na każdą nogę)
pompki : 15 x 2
przysiady x 50
rozciągnie

jazda konna - 1,5h

Miska tak jak wczoraj pisałam


Zmieniony przez - Deni w dniu 2014-03-03 21:29:42

Pompki jakie robisz?

Pompki normalne, te... męskie :)

Dzisiejszy trening:

brzuszki normalne 3 x 50
brzuszki odwrócone 2 x 30
spięcia górnej partii brzucha leżąc 1 x 30
pompki 2 x 10
unoszenie zgiętej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50
unoszenie wyprostowanej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50

Dzisiejszy dzień nie był najlepszy. Chyba złapałam jakiegoś doła i odebrało mi całą energię. Konie też miały dziś odpoczynek,tymbardziej nie miałam gdzie tej pozytywnej energii nabrać.
Szczerze mówiąc (wiem, ze to zabrzmi dziwnie) nie najlepiej się czuje, gdy tyle jem Zaraz brzuch mi wywala, łażę jakaś taka ociężała i czuję się po prostu gruba A nawet nie pochłaniam tyle, ile powinnam (zawsze kilka gram brakuje). Mam nadzieję, że to mi minie

Niestety, siłowni nie udało mi się załatwić. Kiedyś jeździłam na siłownię do Białej, niestety teraz nie będzie mnie na to stać, bo transport wyniesie więcej niż sama siłownia. Tak więc przygotowuję się na zakup sprzętu, pewnie będę zamawiać przez internet.
Zastanawiam się nad sztangą i hantlami. Czy mogłabym prosić o poradę jeśli chodzi o ciężar? Z góry dziękuję

Dodaję miskę z dziś, tak wiem, znów ciut brakuje ale już na prawdę ciężko mi było więcej w siebie wepchnąć :-/

Warzywa: papryka cz., mix warzyw (gotowane)
napoje: woda min. niegaz. 0,5l , herbata czerwona 3 x 300ml

Deni

gdy tyle jem Zaraz brzuch mi wywala, łażę jakaś taka ociężała i czuję się po prostu gruba

No dobrze, fajnie, ale jak to sie stalo, ze taka spora jestes? Bo wychudzona nie jestes, masz przecietny poziom tkanki tluszczowej

Zmieniony przez - wrong w dniu 2014-03-04 22:52:11

Spędziłam parę lat przy koniach..
Pozaglądam do Ciebie

wrong , słodycze i mało zdrowe jedzenie w domu, oraz przyzwolenie na każdą jedzeniową niezdrową zachciankę za czasów dziecka. Żywienie zmieniłam gdy się wyprowadziłam, czyli jakieś 2 lata temu. Teraz płacę za "błędy młodości" czyli po prostu swoją głupotę i brak umiaru w opychaniu się, a jak mówiłam, jeść lubię. Tylko że już od dłuższego czasu starałam się to swoje jedzenie ograniczać, także ze względu na złe samopoczucie. :)
Na całe szczęście trafiłam tutaj, i powoli dzięki Wam mogę zmieniać swoje życie, efektywniej, lepiej i zdrowiej przede wszystkim :)

Tak szczerze mówiąc, to forum i wasza ogromna, przekonywująca wiedza bardzo zmieniły moje podejście do zdrowia i wyglądu
Chcę być mocna, silna i zdrowa - po prostu fit! I uda się, ja to wiem

Póki nie zdobędę sprzętu do treningów siłowych zacznę od treningów wytrzymałościowych, nadrobię trochę kondycji.
Tak więc od jutra Trening nr.1 by obliques "miękkie nogi" i reszta tygodni zgodnie z planem, później będziemy mieszać.

Zmieniony przez - Deni w dniu 2014-03-04 23:36:30

Dzień 3

Trening:

,,Miękkie nogi"
1. 15 burpee - 1 przysiad
2. 14 burpee - 2 przysiady
3. 13.burpee - 3 przysiady
...
15. 1 burpee - 15 przysiadów

unoszenie zgiętej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50
unoszenie wyprostowanej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50
pompki normalne 2 x 10
brzuszki normalne 2 x 40 , 1 x 20
brzuszki odwrócone 2 x 20

i dzisiejsza miska: