klatę

bo na klatę to ostatnio próbowałem.

Keb bo ja garbata najbardziej jestem %-) }:-( Eve :-} }:-( :* Martusia :* Polecam Ci jeszcze pompke lopatkowa - tylko bardzo ciezko jest ja zrobic garbuska. Ja po zrobieniu 3 serii po 12 powtorzen pompki lopatkowej czuje klate i plecy do dzisiaj %-) Wpisz sobie w you tube scapular push up to Ci sie pokaza rozne warianty %-) - najwazniejsze przy [...]

Rób klatke na osobnej sesji najlepiej w pon. i schodz do 6 powtórzeń w ostatnich seriach. Raz w tygodniu wystarczy, ale musisz pozadnie zrobic. A tricepsa np. w czwartek z bicepsem, zeby nie "wchodził w droge" klatce. Musisz poprawic siłe własnie na wspomnianego trica i barki. Ja np. jestem bardzo dobry na trica i myśle ze to przyczynia [...]

Myślę, że masa jakiej szybko nabrał Shogun w znacznym stopniu pomogła tej kontuzji. Mam ten niefart trenować na siłowni na której przychodzą kolesie ważący 60 kg - biorą na klatę 50 - 55 kg. Po roku niektórzy z nich ważą dziewięćdziesiątparę kg i targają 110 - 120 kg. Mi po 7 latach ćwiczeń od takiego etapu udało się podnieść 100-105 kg (nie [...]

Ja zaraz klate pizgam teraz codziennie pizgam jeden miesien i jest kultura bo wchodze na silke roz roz i ide w ***

Dzisaj ustanowilem nowy rekord na klate

napisałem maila bo na stronie nie znalazlem info o worku 15 kg ale dzieki a tak wogole to co tam u was słychać? Zawodny dalej kogsisz w macu? Kojot ile na klate, 300 juz pozdro

to się nazywa przyjąć ciężar na klate

zapamietam sobie te mikołajki pierwszy raz podeszłem pod 100kg na klate i poszło dwa razy ładnie siła po cp poszła

komentarz do filmiku z colemanem: 1.czemu on nie startuje w Strong Men?? 2.nie startuje w strong men bo te mieśnie to sterydy i musi ćwiczyć żeby mu nie opadły a i tak na starość będze wyglądał jak baba bo będzie miał obwisłą klate

Jo zem ze studiow wrocil. Teraz idom klate zrobic a pozniej biegoc!

42 to on już chce pod rekord na klatę podejść?

animal wtedy jechałem na ~800-850kcal ;s cwiczylem po 2.5-3h na klate ***alem tyle serii , ze arni chyba w miesiac tyle nie robil a najlepsze; d ****a na silke chodzilem naczczo kurevsko zaluje , ze nie poczytalem tylko taka maniane na starcie odyebalem ale co poradzic Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-01-22 10:41:46

co zrobic ;d raz trica mialem u***anego tak , ze nie moglem spac cala noc a reke musialem w gorze trzymac rano wstalem nafaszerowałem sie srodkami przeciwbólowymi i poszedłem na siłke klate styrać

ja na klatę to jadę w ostatniej serii 100kg x 6-8 zobacz w profilu bo 2006 roku robiłem maxy a teraz to się boję o kontuzję przysiad ostatnio było 120kg x 6 w ostatniej seri a ostatnio na suwnicy ostatnia seria http://pl.youtube.com/watch?v=0sDeYU5DFG4 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-01 11:25:39

w klate

[...] dnia). No ale, progres siłowy jest, więc i masowy będzie... Jeszcze 2 treningi regeneracji, i zaczynam nowy mikrocykl. Tu nie obicąłem tak dużo serii, bo za lekko traktowałem klatę i plecy. Za to mniej serii w siadzie=bezcenne . Zmieniły mi się dni treningowe, i w dodatku jutro przez integracyjne ognisko nogi zrobię w piątek... jaka szkoda .

Dodaj w dniu w ktorym cwiczysz plecy cwiczenie na prostowniki, z twoim starzem to najlepsze bedzie unoszenie tulowia z opadu 4 serie. W te 35kg na modlitewniku za bardzo nie wierze przy twoich wymiarach i wycisku na klate ale ok. Uginanie nog w lezeniu daj 4 serie bo na dwuglowy tylko 1 cwiczenie masz. Wogole powodzenia zycze Zmieniony przez - [...]

w pierwszym ruchu prosiłem o pomocn dzisiaj wczesniej sam wykonywałem, a z zarzucaniem nie miałbys problemów masz dobry martwy, ja robie tak ciagne martwym chlup na kolana, siadam a potem kołyska i na klate!!

ch**owa ta piosenka. no i na klatę oczywiście najwięcej musiało być. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 17:32:39