klatę

Krotki filmik z goscinnego pozowania na NPC Battle On The Bay. https://www.youtube.com/watch?v=SD9MWsQ8azc Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-07-31 23:48:05 p******ony klate ma wielka88-O

hemo rage wszamany, za pół godziny idziemy pompować klatę i trica, ciekawe jak będzie po 3 miesięcznej redukcji z ciężarami pytanie, by się mocno nie zalać robię aero po treningu 3x w tyg ( tylko nie po treningu nóg), robić normalnie max 60-70% HR na spalanie czy bez mierzenia spokojny bieg ? bo muszę się pochwalić, zakupiona bieżnia i teraz [...]

dziś szybki trening, 14 serii na klate, 6 na barki i 9 na bicepsy, na barki chyba trochę za mało, no ale nie chciało mi się już wymyślać, tempo zwiększyłem ale pompy niewiadomo jakiej nie odczułem, przy masowaniu lepsza było, potem aero w plenerze ze znajomymi, tylko lipa bp zdarzyło im się kilka razy zatrzymać i musiałem zwalniać i truchtać w [...]

dobra, namówiłaś mnie. Poza tym, koniecznie muszę zbudować mięśnie, to dla mnie priorytet. Próbowałam na siłowi na klatę wziąć 40 kg i nawet nie poczułam, że coś podnoszę, więcej nie brałam, bo byłam sama. Kiedyś brałam 60, ale to było dawno temu. A teraz lecę, bo jak się spóźnię, to on się ze mną rozwiedzie :D

[...] Nordic Walking 1h Kurcze, chciałabym już wrócić na siłkę i rozpocząć trening od Marty... {{:-( ale muszę poczekać aż mi odpuszczą ręce, w innym przypadku istnieje ryzyko, że spuszczę sobie sztangę na klatę albo hantle na gębę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67d56eb1bd364a628f49dfc85f6828d0.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-12-29 09:20:54

[...] izolatu. Szykując jedzenie zastanawiałam się jaki trening zrobić... W sobotę robiłam barki, więc kolejno powinnam zrobić nogi. Jednak czuję się za słaba, dlatego zrobiłam klatę z barkami, tricem i brzuchem. Po prostu w tym tygodniu trening nóg wypadł i tyle. O dziwo, siła i moc. Ciężko mi progresować w wyciskaniu na barki, bo od 1kg do 10kg [...]

[...] topach. Miałam wrażenie, że na siłowni zwracają na mnie uwagę %-) Muszę zdobyć więcej long sleeve /-)_ Dzisiaj poszły plecy. Fantastyczny trening. Fajnie było czuć zmęczoną klatę po wczoraj :-} W drodze na trening wlazłam do kilku sklepów w poszukiwaniu płaszcza zimowego, bo moje dwa 6-cioletnie płaszcze błagają o utylizację %-) Kupiłam 2szt. [...]

[...] burpees moje ciało zapomniało jak się skacze, pompki też nie były perfekcyjne. Będzie lepiej :-D OD SIEBIE: -> pierwszy dzień mam za sobą. Nogi jak nie moje, czuję plery i klatę. Zobaczymy, co będzie jutro %-) Dodatkowo byłam obiektem zainteresowania na siłce, ale to pewnie każda z Was podczas wytrzymki ma podobnie\-) Zmieniony przez - Ruda_29 [...]

[...] 31.05 -> fitness + inne = 2 h 1.06 -> fitness + inne = 2 h OD SIEBIE: -> zakwasy, zakwasy, zakwasy. Zostały mi 3 treningi 2 dni na ich zrobienie %-) Jutro połączę nogi i klatę + wytrzymkę do tego, w ndz sw, a Ivana muszę odłożyć na przyszły tydzień. -> Magda, skakane wytrzymki u mnie nie za bardzo. Jak przegnę to się kolano i kostka odzywa:-| [...]

Człowiek się ekonomiczny alkoholowo robi przy takich treningach %-) Co jesz na klatę, gadaj i to już, bo mi ostatnio w pracy szefowa dojechała, że powinnam przestać biegać z powodu braku biustu \-)

[...] AKTYWNOŚCI -> fitness - 2 h Dużo warzyw, dużo wody i grinti, mało kawy, jest szansa na wino ;-) Od siebie: -> nic nowego nie napiszę. Rozsadza mi klatę, wylewam się ze staników, na udzie fałdy nie mogę złapać, takiem naciągnęła wody. Nie zaryzykuję wywalenia soli w ten skwar, ale mocno ograniczę - może pomoże.

ale Ci plecy rozyebało :D i nieźle masz suchą klate (wybacz musiałam) %-) Brzuch faktycznie troszke "wywalony", ciekawi mnie to z tym tyciem w nim. Kortyzol zaczął skakać? Świetny progres siłowy, z MP na prawde mocno skoczyłaś. Ciekawe, na niższych kcal lepiej Cię rozwaliło niż jak byłaś na wyższych ;-)

Widzisz Hubert jeśli chodzi o klatę, to chcialbym się skupic na górnych aktonach. Coś ruszyło ostatnio ale wciąż małe wybicie w przód. Zastanawiam się nad wywaleniem dipsów i wrzuceniu tylko rozpiętek głową w górę , czyli : Wycisk głową w górę 12/10/8/6 Wycisk płasko /12/10/8/6 Rozpiętki głową w górę 12/10/8/6 Nogi-> Dodałem wykroki chodzone [...]

trening wg. mnie zly, dieta z tego co widze raczej tez nie teges. Poczytaj podwieszone, i czemu w profilu masz staz 3 lata a tu brak? I zacznij jadac kolacje, robiles juz ten trening? Dajesz rade 15 seri na klate??? Zmieniony przez - Milej w dniu 2009-01-30 17:23:00 Zmieniony przez - Milej w dniu 2009-01-30 17:25:34

Ok - biorę to na klatę i już nie dyskutuję. Rozumiem,ze krótszą ale prostą też mogę.

[...] tyle co nam dwa ćwiczenia, a jeszcze bardziej bo zblokuje ręcznikiem ławkę, pójdzie 10m dalej i odpoczywa po 5 minut pomiędzy seriami gapiąc się w telefon (notabene seria na klatę ostatnio to chyba 72,5 kg %-) ) jak w poniedziałek ławka będzie zajęta samym ręcznikiem to niestety będzie musiał zmienić kolejność ćwiczeń %-), trzeba będzie [...]

[...] się okazała prawie całość. Sztangi brak, na podłodze KAFLE - zero maty. 2 drabinki, bieżnia, orbitek, steper i rowerek, stojak z hantlami i 2 maszyny. Jedna do wyciskania na klatę/barki, druga tak według założeń na wszystko - zdjęcie. Ja skorzystałam z niej jako z ławeczki i do wykopów z obciążeniem. Trening taki składany, na zasadzie co się [...]

[...] na pero min malować sufit a potem w Madrycie z bratem bo był sobie kupić laptopa a ja przy okazji trochę filewtow z piersi z kurczaka se kupiłem jutro chyba robie rekord na klatę i daje podsumowanie w moim dzienniku mierzyłem se cm w pasie pod pępkiem i mam około 7cm mniej i sie zastanawiam czy nie założyć sobie normalny dziennik to co robie na [...]

Postanowiłęm że będę przeplatał cykle siłowe na klatę z ogólnymi cyklami na masę. Teraz pójdzie jakiś split, później już mam upatrzony trening pod wycisk. Oride16 go robi i ma założony dziennik. A później znowu masa, ale może hst, fbw - jeszcze nie wiem .

poszlo kto mi jakims fajnym planem rzuci na klate bez sztangi