WODYN - co byś powiedział o takim planie na klate? Klatka: 1) połowiczne wyciskanie sztangi płaska 5x5, (TO NA GÓRE KLATKI JAK PISAŁEŚ) 2) wyciskanie na skosie w dół (TUTAJ NIE WIEM CZY HANTLE CZY SZTANGA I TUTAJ CHYBA PRZYDAŁOBY SIĘ DOPOMPOWAĆ NIE?) Przeczytałem co pisałeś o klacie i chyba rzeczywiście starczy na nią mniej ćwiczeń . pozdr. PS. [...]
wylliam dzieki Don wylliam Wodynie, radziles na moje oporne cycki wyciskanie polowiczne ale ktora polowa?? od klatki do polowy w gore czy opuszczane do polowy i znow gora?? JAK OPUSZCZASZ Z GORY TO ZNACZY ZE GORNA POLOWA. q-bazz WODYN - co byś powiedział o takim planie na klate? Klatka: 1) połowiczne wyciskanie sztangi płaska 5x5, (TO NA [...]
hahahah alex z forum tez sie znalazl, a tewn malec to richard sandrak, podobno teraz ze 160kg bierze na klate a ma ok 70kg wagi, 2razy wiecej niz rowiesnicy
[...] razie wszystko, mówić co do poprawy plany są następujące.... do nowego roku jadę tym planem: http://www.100pompek.pl/ nie pamiętam kto, ale ktoś na forum polecał na fajną klatę i od razu mi się spodobało. Do tego skakanka 20 min co drugi dzień no i praca na budowie... od nowego roku będzie sprzęt i ruszamy pełną parą, i może dieta do tego... [...]
W krytyce będę pobłażliwy. Plan słaby, łączymy duże partie z małymi, np. Plecy+Bic Na biceps masz tyle samo seri co na klate, czy tm jedna seria mniej. Takie katowanie bicepsa doprowadzi do efektu przeciwnego zamierzenią. Pij co chcesz i kiedy chcesz, znany kulturysta pił Cole (niestety nie pamiętam jaki) i też wyglądał super. Powiem Ci jedno, [...]
wiem ;p ale od razu jak zrobilem uginanie ze sztanga ***nalem sztange i zlapalem jakies hanlte co lezaly xD a mnie to nie martwi ;p mam mocniejsza klate od plecow i tyle ;p
http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/4/26/894dc2cecd75443eb1d05691b3b91002.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/4/26/8db237899401483a94d25d4c78ccfcdc.jpg http://www118.zippyshare.com/scaled/Dl6OCsSU/file.html Drugi tydzień według nowego treningu i czuję się sporo lepiej. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na Twoim miejscu wykorzystywałbym 5x5 jedynie w ćwiczeniach bazowych. Poza tym nie bardzo pasuje mi przysiad po martwym, zamieniłbym te rozpiętki na pompki na poręczach(wersja na klatę) i przedzielił nimi przysiad i martwy. Prostowniki też uczucia mają %-)
siemano mpacko na poczatku nic nie bralem ostatnio (pazdziernik) zaaplikowalem sobie kreatyne ktora zreszta calego*****a mi dala na klate jadlem do niej jeszcze bialko ovopola, chociaz tez niewiele mi dalo. jak chcesz to zakup gainera dobra opinie ma smp hiteca. a z aminokwasow to lepiej dobrze przelicz czy Ci sie oplacaja megabola bo dlatego sa [...]
he he ! ja dzisiaj rekord na klate! 80 poszło! ćwiczycie na nogi systematycznie bo ja moze bym zaczoł//?? Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947
a u mnie 92.5 z zatrzymaniem Teraz robie cykl masa z elementami sily wiec idze sila . Skroce sobie ten cykl do 4 tyg , zrobie regeneracje 2 tyg a pozniej biore sie za cykl masowy zupelnie inny niz wszystko bo zlapalem zastoj (od miesiaca poszly 2 mm w bicu a w klacie nie duzo wiecej (na szczescie pas urosl w mniej wiecej tyle samo) . Pozatym to [...]
mam 16 lat ale weszlem na 17 latkow bo mysle ze z moimi wynikami smialo moge tu byc awiec cwicze od 1,5 roku biore na klate 115kg przy wadze 83 kg i co moze byc???????????????/////
Wtam wszystkich. Chciałem się podzielić z wami moimi osiągnięciami. A więc w sierpniu mończe 17 lat. Waże ok 85kg w bicepsie mam 40cm innych wymierów nie pamietam na klate wziołem ostanio 100kg 3 razy. Co o tym myślicie ??? Pozdrawiam.
hehe nie wiem czy juz na tym forum sie wypowiadalem jesli nie to teraz moja kolej cwicze niecale 4 miechy na klate wyciskam w przedziale 75-85kg nie wiem dokladnie bo jeszcze nie robilem rekordu jak zrobie to sie pochwale :) reszte wymiarow i danych macie w profilu chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
zależy jak sie cwiczy i ile sie cwiczy! oczywiście każdy 17 latek mógłby dobrze wyglądać jeśli by zaczoł w odpowiednim wieku ćwiczyć i regularnie! pozdrowienia! ja ci wieże bo po co kłamać! ((( he he he))) a co do mówienia że 20 kila nie można zrobić na klate w miesiąc to sie z tym nie zgodze! nie mówie tu o zaawansowanym kulturyście tylko o [...]
Mam do was pytanie . Zalezy wam na wyciskaniu czy na masie i wygladzie ? Trzeba sobie uswiadomic ze masa i sila nie jest scisle powiazana i jesli ktos robi trening typowo masowy bez czestego podchodzenia do maxa i schodzenia ponizej 7-8 ruchow to na poczatku i tak sila bedzie szla ale bedzie to "efekt uboczny" robienia masy , nigdy na [...]
Eh tempozera jak zaczynalem to nie wiem ile bralem ale teraz po 2 tygodniach jak spradzalem ile wezme maxa to wziolem 75 a jak podnosilem pozniej 80 to podnioslem troche ale nie do konca wiec nie wiek czy jak bym nie zaczol od 80 to nie podnioslbym i tego;-] Nie wiem ile bym wziol na klate jak zaczynalem poniewaz nie sprawdzilem weic nie wiem [...]
### FAQ : KLATKA ###
