klatę

Klatę też .....ale najpierw jeszcze zarzuty siłowe..:)

***.ana lipomastia, te grudki to tłuszcz, walcz z nią bo źle to jeszcze nie wygląda -trening na klate +masc rozgrzewajaca na cycki.Zapomnij o treningu na rzezbe z tego co od lat czytam idealny jest trening na mase miesniowa ,czyli trening fuzym ciezarem+ aeroby (godzinka biegania po silce)

jestem 4 miesaiece po cyklu....i chyba mam lipo...mialem objawy swedzenia i bolu przy dotyku ale to przez jakis tydziem po cyklu z deki i wina...teraz po takim czasie mam tylko tluste pod cutami i nie jest to fajne...gdy spinam klate odznacza sie to...co mozna na to poradzic czy sa jakiej leki na to spalacze czy operacja...mam znajomego co robil [...]

Ile ciśniecie na klate?

Opcja nr 2 ktora podales jest OK. A i B naprawde daruj sobie teraz. Ewentualne wariacje z cwiczeniami mozesz robic typu: przysiad tylni / przysiad przedni; wyciskanie na skosie / pompki na poreczach w wersji na klate, wioslowanie / martwy ciag i do planu 2 dorzucach brzuch na drazku i masz porzadny trening.

Dziwne porównanie ludzi, którzy trenują sporty walki z ludźmi którzy trenują żeby dobrze wyglądać. Wiadome jest, że dobry zawodnik oklepie kulturyste oraz, że kulturysta weźmie więcej na klate i ma większego bica.

[...] za 2 dni. Jutro zobaczę co mi jeszcze w półce zalega bo jestem pewien że są tam omega3 olimpu i witaminy + minerały olimpu. Warto to wykorzystać. Trening Brak. Czuję lekko klatę i mocniej triceps po ostatnim splicie. Jutro chciałbym pobiegać ale jak będzie jeszcze czuć mięśnie nóg to zrobię siłownię (plecy + biceps). Mam dużą ochotę zacząć już [...]

[...] diety w końcu... Trening FBW 15:45 - 17:00 4x podciąganie na drążku z przeciwwagą szeroko nachwytem: 12x40kg, 10x40kg, 8x35kg, 6x30kg 4x wyciskanie sztangielek na klatę na ławce skośnej: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 7x20kg 4x wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 8x20kg 4x MC na luźnej sztandze (waga [...]

[...] się nie jeść skoro wpadły te lekkie cheaty. Trening FBW 16:00 Podciąganie na drążku z przeciwwagą szeroko: 12x40kg, 10x40kg, 8x35kg, 6x30kg Wyciskanie sztangielek na klatę na ławce pochyłej: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 6x20kg, 6x22 kg Wiosłowanie sztangielką zopartym kolanem o ławkę: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 8x20kg MC wolny ciężar: [...]

[...] %-) Chociaż w smaku bardzo OK. Trening Dzisiaj mieszany ale raczej nic dobrego z tego nie wyszło. - 30 min na bieżni tempo 9kmh (dystans 4,5 km) - wyciskanie sztangielek na klatę na ławce pochywej: 12x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 8x20kg - ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy: 4 w dość ciężkie serie w powtórzeniach 12/10/8/8 Raczej odpuszczę [...]

[...] czasu na kombinowanie i na fotki. Trening Brak, mam kontuzję barku, boli mnie jak podnoszę nawet butelkę wody. Zależy pod jakim kontem, bo np mógłbym wyciskać po 20 kg na klatę bo jest to inny kąt. Odpuszczam bo przy bieganiu ruszam non stop barkami tył-przód. Do tego jutro muszę nowe buty do biegania kupić bo te się ostatnio rozwaliły podczas [...]

[...] wolf free MC na luźnej sztandze: 14x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x70kg Podciąganie szeroko z przeciwwagą: 12x40kg, 10x40kg, 8x35kg, 6x30kg Wyciskanie sztangielek na klatę na ławce pochyłej 45 stopni: 12x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 8x20kg, 4x22kg Wiosłowanie sztangielką z kolanem opartym o ławkę: 12x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 8x20kg Podrzut [...]

[...] praca 19:00 do 7:00 w końcu trzeba coś zarobić. Trening FBW 17:00 Dzień po imprezie nie jest jednak dniem biegania... - 10 min bieg na bieżni - wyciskanie sztangielek na klatę na ławce 45 stopni - wiosłowanie sztangielką - ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy - podciąganie na drążu szeroko z przeciwwagą - unoszenie sztangielek stojąc na [...]

[...] Resztę jem w pracy. Podział BTW na posiłki śmieszny ale mam nadzieję że nie będzie to miało większego znaczenia. Łączny BTW taki jak zawsze. Trening Wycisk sztangielek na klatę ławeczka 45stopni: 12x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 8x20kg, 6x22kg Wiosło sztangielką: 12x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 8x20kg Podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą: 12x40kg, [...]

[...] to że trening o godzinie o której zwykle zostaje mi jeszcze godzinka snu %-) Podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą: 12x35kg, 10x35kg, 6x30kg, 6x30kg Wyciskanie na klatę sztangielek na ławce skośnej 45 stopni: 12x16kg, 10x18kg, 9x18kg, 8x18kg Wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem: 12x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 8x20kg MC na luźnej: [...]

[...] FBW 13:40 Dzisiaj dość lekko. Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 4x Wiosłowanie sztangielką 4x Wyciskanie sztangielek na ławce 45stopni 5x Brama ściąganie linek na klatę 4x Prostowanie nóg na maszynie + uginanie nóg na maszynie - 6x naprzemiennie, obciążenie lekkie Pompki na poręczach 7/6/5 Uginanie sztangielek stojąc na biceps 3x Chyba [...]

Staram się pochylać klatę do przodu przy robieniu pompek. Być ustawiony po skosie. Jak treninig zły to mogę założyć temat w dziale trening dla początkujących. Może mi pomogą go zmienić.

Chciałem już wysłać temat w "trening dla początkujących" ale skasowałem wszystko. Przecież jadę konkretnymi ćwiczeniami, co ma być w nich nie tak %-) Złotałem klate jak złoto, co może być w tym niepoprawnego };-) Mierzę dzisiaj łapsko po treningu, patrze na metr a tam 38 cm, nie jest to jeszcze "lewa kalectwo, prawa śmierć" ale coś tam już jest :P [...]

[...] chleba, 20g musztarda Dodatki: jakieś 250 kcal ze słodyczy, cola zero. Trening Bardzo wolno szło. Pierwsze dwa ćwiczenia zajęły mi 30 min %-) 1.) Wyciskanie sztangielek na klatę na skosie 45stopni 5x 2.) MC na luźnej 4x 3.) Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 4x 4.) Prostowanie nóg na maszynie 4x 5.) Pompki na poręczach 3x 6.) Uginanie [...]

jesli to byly zawody to tym bardziej wymacza i z\negatywnie wplyna na wyniki napisz jak czesto pywasz w zasadzie powinienes plywac stylami jak najmniej wykorzystujacymi klate i triceps przykladowo kraul jest takim stylem co mocno je angazuje "piesek" zawsze powodował u mnie palenie w tricach jak juz plywasz to nurkowanie bedzie ok, a na [...]