klatę

Helssing z tym opuszczaniem to wlasnie jest tak jak z treningiem czy skladnikami diety.Kazdy robi inaczej i na kazdego dziala co innego. Pozniej jak my wszyscy bedziemy miec znaczny staz treningowy i poznamy nasze ciala sami dojdziemy co jest dla nas najlepsze. Colemanowi odpowiada maly zakres ruchu a np Arniemu (wszedzie o tym mowil i [...]

11.04.08 TRENING Wyciskanie sztangi płasko 3x 55-67kg progres 10-8-6 Podciaganie sztangi 2x 41kg po 12 powt. Francuz 2x 27kg po 10 powt. Uginanie hantelkami 2x 1s 12kg 10 powt. 2s 16kg 8 powt. Wiosło 3x 53-61 progres 10-8-6 Przysiad 3x 73kg po 8 powt. Wspiecia 2x robiłem w trakcie przerwy miedzy seriami przysiadów wiec 73 kg po 15 powt. Relacja [...]

Wiosłowanie 3x 53-61kg 10-8-6 Wyciskanie sztangi płasko 3x 57-71kg progres 10-8-6 Podciaganie sztangi 2x 41kg po 12 powt. Francuz 2x 27kg po 10 powt. Uginanie hantelkami 2x 1s 12kg 10 powt. 2s 12kg 10 powt. Wiosło 3x 53-61 progres 10-8-6 Przysiad 3x 73kg po 8 powt. Wspiecia 2x robiłem w trakcie przerwy miedzy seriami przysiadów wiec 73 kg po 15 [...]

jak dobrze pojdzie wezmiesz sete na klate ;] walcz ;]

no to ile na tą klate poszło ?? :D

Animal,Smotruchos,qkamil dzięki chłopaki za miłe słowa Wuchta jakbys mógł ocen technike w tym moim wyciskaniu na klate

02.06.2008 PODSUMOWANIE 6 TYGODNIOWEGO PLANU ------------------------------------------------------------- Wczoraj odbył sie ostatni trening.Troche ze znudzeniem do niego podszedłem bo nie wiem czemu ale juz mnie nudził ten ostatni tydzien.Moze z powodu gorąca lub oczekiwania na nastepny plan Przez te 6 tyg. odbyło sie sporo jak [...]

Niedziela Bic Tric Wtorek Klata Sroda Plecy Piątek Barki nogi i chce tutaj tą klate wrzucic tak jak wyzej napisałem

Jeśli chcesz trenować dwa razy w tygodniu klatkę to raz musi być lekko a raz ciężko - prawie jak na siłę. Jeśli w niedzielę machasz klatę powiedzmy ciężko to kolejny trening najlepiej w czwartek ale lekki aby mogła zregenerować się do niedzieli. Lekki trening to większa liczba powtórzeń z zapasem na 3-4 ruchy. Tak tytułem wstępu. Niemcy pokazali [...]

30.06.2008 ufff poszło Wyciskanie poziom 6 6 4 /57-65-73kg Wyciskanie sztangi skos dół 10 8 6 /51-55-59kg Wyciskanie sztangielek skos góa 10 10 8 /22-22-26kg Rozpiętki lekki skos 3x10-8 /3x 12kg 1.Seria 2 poszła jako tako...myslałem ze w 3s podniose z raz albo 2 ale poszło gładziej niz 2s 2.Gładko chociaz jakos łapy dziwnie latały [...]

Ladnie dajesz Szkoda ze nie masz juz zelastwa wiecej bo byc te MC darł ( co za słowo ) wiecej :) 90 na klate to juz cos :) Pozdrawiam i bede sledzil Cie ziomek

nie taki maly ale sila idzie i bedziesz rosl tylko czasu trzeba zobaczysz cierpliwosci...200 na klate wycisniesz szybciej niz Ci sie wydaje Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-24 09:45:28

A czego mozna sie spodziewac po 4 miechach takiego "naturalnego cyklu"?? 0,5 mikrometra w bicepsie i o,5 kg na klate wiecej??? Nie,oczywiscie zartuje.:))) Pytam szczerze.Ja jakos nie wierze w kwiatki ,ziolka itp.

dzieki Dawid ;-) cos z dzisiejszego pozowania, filmik tez mam ale nie daje, mam tak że dane pozy robe dobrze a raz na iles zdarzy sie ze hvujowo ja robie i boje sie troche o to pozwowanie, ale teraz codziennie je cwicze, zostały jeszcze 2 tyg to myśle ze cos podciągne ;-) filmik juz został skorygowany więc od jutra wdrazam wskazówki ;-) [...]

6.08. 2015 Czwartek Plecy+tył+bok barków 1.drązk podchwyt siłowo konczyłem na cc+20kg x6pow 2.wiosło nachwyt 5x10+regres 80-90kg +regres 3.sciaganie drazka nachwytem+podchwytem 4x12-15+jakies dropy 4.unoszenie hantli jednoracz w staniu 5x15 5. face pull+odwrotne Rozpętki 5x15 25min aero Kolejny mega trening, jak narazie chyba najlepszy tydzien [...]

[...] na płaskiej Przy skosie coś mi bark przeskakuje, nie sądzę żeby to było przez złą technikę. Przerzuciłem się na sztangielki na płaskiej i jest git. Elegancko czułem klatę chociaż technika jeszcze trochę nie taka jak trzeba. 15kg x2 - 15 15kg x2 - 15 20kg x2 - 15 20kg x2 - 10 4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia Bez rewelacji 15kg - 15 15kg [...]

Nie dam rady jednak z tym vlcd, to nie dieta dla mnie. Będę jadł ok 100g ww i trzymał IF. Ciągnie mnie na słodkie i kończy się to tym że się objadam syfem. Dzisiaj rano np zjadłem 3 batony białkowe... Zakupiłem nową kazeinę, ze Sciteca, całkiem smaczna, shirataki i batony. Dokupiłem też obciążenie więc w wyciskaniu hantlami(tam mi brakowało do [...]

Ciut nabije mięcha w klatę i barki i od pasa w górę miazga :-D nogi zdecydowanie do poprawki

o teraz rozumiem w 100% o co Ci chodzi :) masz racje takie mam podejscie ze jak zaczne od Bog wie jakiego planu i Bog wie jakiej intensywnosci treningow to w ciagu paru miesiecy bede wielki hehe. okay postaram sie wprowadzic taki plan w życie jak polecasz, ogranicze troche ilosc serii ciężarów itp, bede cwiczyl częsciej ale mniej intensywnie. [...]

/SFD/Images/2016/9/5/d506fdcead284d93a924b7de1005534d.jpg 5 wrzesien DT wreszcie sie wyspałem , zreszta ten tydzien bedzie troche spokojniejszy wiec i regeneracja lepsza , z rana poleciałem skatowac klate , bez przed treningówki i mega dobrze mi sie cwiczyło nawet pompa zacna a śniadanie bez wegli . [...]