Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

Ja też chętnie zobaczę biorąc pod uwagę że u mnie od paru miechów progresu brak

Helss to i ja bym zobaczył jak tam z kośćcem u ciebie

w0jt,Time,Animal nie pokaze wam mojego ciała hahaha

Mam mały problem...wymiary na brzuchu nie lecą w dół,nawet bym powiedział ze ciut w góre poszły ale brzuch jest o wiele lepiej zarysowany niz przed redukcją

Pokaż to zobaczymy te "rysy" Może po prostu prostowniki się rozwijają

Z oceny sylwetki jaką udało się na filmiku zauważyć to ja nie bardzo rozmumiem co chcesz redukować?

Jeśli w pasie nie leci tzn , że dietka jednak nie jest dopięta na ostatni guzik. Zmniejsz węgle a zwiększ białko zwierzęce oczywiście. Zwiększanie liczby i częstotliowści aero może przyczynić się do redukcji ciężko wypracowanych mięśni a tego raczej nie chcesz prawda?

Według mnie masuj masuj.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-20 19:33:52

20.05.2008 Trening z serii HARDKORE dzis juz z powerem

Nogi
1.Przysiady 4x8 73kg
2.Prostowanie nóg 3x10 44kg wiecej nie wchodzi
3.Uginanie nóg 3x10 38kg
4.Wspiecia 4x12-15 zapomniałem

1.Luzik
2.Tak samo ładnie
3.Za mało kg ciut
4.------------


Barki czyli o k***a w pozytywie
1.Wyciskanie zza głowy stojąc 3x12-10-8 39-43-47
2.Podciąganie sztangi 3x 12-10-8 33-37-41
3.Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc -3x8-8-9 10-10-8kg
4.Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x812kg ale na nastpny trening wrzucam 10kg powiem później dlaczego
5.Szrugsy 4x12-15 63kg

1.Fajnie poszło
2.Tez na luzie poszło...powolne opuszczanie zrobiło swoje
3.Jeszcze nigdy tak nie piekło opuszczałem bardzo powoli takze jutro moze zakwas 1 raz w zyciu bedzie
4.Tutaj tez piekło chociaz i unoszenie i opadanie było bardzo dynamiczne

Po treningu 23,30 min aero w tym 5 interwałów 15/25

Relacja
Trening barków jakich mało Piekło niesamowicie w fazie opuszczania...a w opadzie machne 10kg co by własnie opuszczac powoli Ogólnie trening fajny




Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-20 20:10:56

Trening ładnie poszedł. Góra brzucha w miarę ok, ale dół zalany trochę. Ogólnie nie jest źle

No pieknie.
Siła jest ,zapał masz jak mało kto
O to chodzi ,oby tak dalej.
Pozdrawiam.

powodzenia zaczoles juz redukowac zapraszam do mnie ja zaczolem znowu bloga prowadzic

Animal,Smotruchos,qkamil dzięki chłopaki za miłe słowa

Wuchta jakbys mógł ocen technike w tym moim wyciskaniu na klate