klatę

Co za przyjemność, jak wyników nie ma? Jakbym miał robić WL jako główny press na klatę, to bym się pokroił żelkami haribo i byłbym płaski jak śledź%-) Ale spoko, rób jak chcesz.

[...] to podstawa i każdy to napyerdala na początku i w każdym treningu klaty. Panowie, których wymieniłeś jadą na takiej bombce, że nawet unoszenie szklanki z herbatą buduje im klatę, więc nie do końca ich doświadczenia mają przełożenie na takich ludków jak ja. Mimo to, obiecuję się doedukować w tym temacie. Uprzejmie dziękuję za zacne informacje [...]

Pandarek - chłopina tak się wygiął, że myślałem, że pęknie mu kręgosłup. Tyknął tą klatę. Cokta, dextr - dopiero zacząłem wysokie powtórzenia. Na razie to dla mnie nowość. Stanisuaf - taki mam plan :)

21/05/2012 KLATKA + PRZÓD I BOK BARKÓW + TRICEPS + BRZUCH 1. MDS hantlami: - 16kg x 15/10/10 - 13kg x 15/12/10 dipsy na klatę - 8 2. DUALSET: Maszyna młotkowo wąsko + rozpiętki na płaskiej - 15 reps. x 30kg + 15 reps. x 6kg - 15 reps. x 30kg + 20 reps. x 6kg 3. MDS hantlami przód i bok barków: - 8kg + 6kg x 15 reps. - 6,5kg + 5kg x 15 reps. [...]

[...] Znowu dawno nie było treningu, ale coś za coś. Poza tym i tak nikt nie tęsknił. Robiłem w tym czasie prawko na motocykl :-D Jakoś mi tak wskoczyło do bani dwa tygodnie temu i ciach! Dziś egzamin i wszystko zdane bez problemu :-D Lecę po południu na tren. Yebnę se klatę, a jutro łapy ;)

[...] x VI 5. Przenosy: - 10 x 15kg - 12 x 10kg 6. Fran. siedząc hantlem zza głowy oburącz: - 12 x 15kg - 12 x 17,5kg - 12 x 20kg 7. Odwrotne pompki: - 12 x cc - 12 x 10kg - 10 x 20kg Co tu dużo pisać. Rozyebało mi klatę prawie %-) Tric robiony na domsach z piątku, więc też kozak. Nauczyłem się robić dipsy klatkowe i to jest kvrvwa to! Zayebiste ćw.!

Mialem sie nie wpisywac bo uwazalem i uwazam dalej ze ********** nie jest dzialem dla mnie ze wzgledu na to ze nigdy jeszcze nie startowalem - moj dzial to ********* - ale skoro wpisuja sie tak powazne osoby w tym temacie i utytulowani zawodnicy tez - wiec pare slow odemnie. ******** czytam od 2007 roku, od 2009 jestem dopiero aktywnym [...]

Hehe a ja dzisiaj sobie klate z barkami zrobiłem, ale będe musiał zrezygnować z tego połączenia bo barki po klatce osłabione zleksza I wziąłem se zadanie domowe, tzn. hantla do domu żeby se przedramie porobić w wolnym czasie

chodzi mi o 16 latkow bo zadko takich widuje zeby 16 lat i 140 bral na klate

ja zawsze miałem klate słabą

Chodziło mi o to, że w przyszłości chciałbym osiągnąć 100kg na klate, to taki symboliczny wynik, a teraz biorę 90 na martwy

ale klate ma przysiady najlepsze, nie ma tygodnia bez przysiadow maciek Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-15 16:42:48

patrzac na wyniki zawodow to az sie dziwie rocznik 93 waga ok 82 i 170 na klate I na co to komu

[...] zapamiętuje tych wartości. Kompletnie mnie to rybka ile podnoszę, czy to jest 40 czy 80, nie motywuje mnie to, nie obchodzi mnie to. Zdaję się na trenera, bo wie co robi. Na klatę biorę z 50kg, ale robimy to niedawna, więc uznałbym że to początek treningu. A pamiętam, że kiedyś 35kg to było dla mnie dużo. Teraz 35kg to ćwiczę tak akurat, 50kg to [...]

No nic przyjmuję to na klate i gratulacje!

Co do treningu to dziś np. zrobiłem klatkę i biceps bo akurat ten tydzień miałem kiepski Np. na płaskiej jakimś cudem dziś poszło 71kg na 5/6/6/5 Od miesiąca walczę z tymi powtórzeniami na tym ciężarze i nic nie idzie do przodu. ( dziś był jakiś wyjątkowy dzień ) Zrobiłem tez dziś bicepsa stojąc 2 handelkami po 17kg na strone po 7-6 powtórzeń 4x A [...]

RynkowskiD - po pierwsze zmien trening na klate. Sama sztanga nie zbudujesz masy bo masz ciagle jeden i tan sam ruch do ktorego twoje miesnie juz przywykly koniecznie musisz dozucic wyciskanie chantlami rozpietki aby twoja klata wreszcie ruszyla z miejsca ciekawy jestem jak wyglada reszta treningu twoich parti Po drugie skup sie na diecie uloz ja [...]

Zmień ze ten trening na klate, imo fatalny. Skup sie na dwóch cwiczeniach wielostawowych i jednym izolowanym, przykładowo: -wycisk na skosie w góre sztangą 12/10/8/6 -wycisk na płaskiej hantlami 12/10/8/6 -rozpietki na lekkim skosie 3x10-12 stałym cięzarem.. Zaufaj ze lepiej na tym wyjdziesz.

Witam sorki ze nie wklejam co jak robie na treningach ale mialem prace i nie mialem na nic czasu :( wiec na dzien dzisiejszy z sila stoje tak MC nie probowalem na maxa jeszcze sproboje na sam koniec cyklu :) narazie 150kg w wyciskaniu na klate 102kg czyli +6 kg :) a przysiad 127kg czyli 16,5kg do przodu siłowo dla mnie ekstra wogule czuje sie ze [...]

No beka przednia. Jeden leży tamci się tulają tamten się zwierza czwarty podrywa dupy na klatę masakra XD. Tylko ja trzeźwy ostra pulana z nich :-D. Barki słabo nie mogę robić wycisków tylko ćwiczenia izolowane ;/