mrozer moze technika u Ciebie kuleje np. na klate zly doboz cwiczen zla dieta , za duzy ciezar ... jest duzo przyczyn Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-04-18 18:58:03
[...] siłę głównie), 50-55 kg na serie (6/4/2) sztangą BTW ktoś napisał na początku "Sztanga z talerzami - 40 kg, tj.na jedną ręke 20 kg." - to wcale się tak nie przekłada (że ciężar na sztadze równa się 2x ciężar na sztangielce), najlepszym przykładem byłoby tutaj chyba wyciskanie sztangielek na klatę, jak ktoś nie wierzy niech sprawdzi.
no to pokolei Zeby zacząc, musisz sobie ustalic rozpiske treningowa, czyli poprosatu wybrac cwiczenia, które bedziesz wykonywał. Następnie do kazdego ćwiczenia robisz pomiar maxów w kazdym zakresie powtórzen. POtem robisz 9-12 dni SD. I zaczynasz, tutaj masz to ładnie opisane: "Poradnik układania planu HST - krok po kroku" [...]
Chłopaki, a odpowiedzcie mi na takie pytanie. Katuje ostro klate, na nastepny dzien mam lekkie zakwasy (good), ale czuje je tylko po zewnetrznej i srodkowej stronie cyca. Dlaczego nie boli mnie wewnetrzna czesc? Macham rozpietki, przeciaganie sztangielki i wyciskanie w normalnym i waskim uchwycie (niekoniecznie w tej kolejnosci). Please help!
Miało byćbez kulturystycznych napinek a jednak na pierwszej stronie taka jest Jest ładnie, troche klate dotyraj. A Twój kumpel niech przestanie synthol w łape pakować Pozdro i powodzenia
[...] smaczne :D z mlekiem, o Jzus pic i pic ;) , a z woda trzeba bedzie stestowac ;] gluta też ok, tylko ta karnityna to chyba jakaś lipa, 0 energii, ale dzisiaj dzien taki srednio ogolnie... zobaczymy jak przy 30 ml da rade... dzisiaj zrobiłem klatę, ale nie mam czasu i chęci na rozpiskę ;)
Gdy zobaczysz slonca blask to znak, ze na auschwitzów nadszedl czas. Przyjda do nas tabunami. Pomachaja przeszczepami. Wszedzie wszystko rozpirdolą nas podkurvią i spirdolą. Nad zalewem bedzie za to,swirowanie swoja klata. Lecz gdy lato skonczy sie, wszystko zejdzie z nich tak jak tlen. I znowu przez rok caly, beda z nich zwykle paly. Lecz i tak [...]
Te texty za***iste, wielski szacun dla mega mózgów a jak na opis dałem sobie "7 dni w tyg klata,klata,klata - yo,sezon wymiata!" to zaraz dwóh gości napisało że wpadnie do mnie na siłke klate robic myślałem , że ***ne przez plecy.
Bo sa to dwie 'duze' partie w sensie uzywanych ciezarow... Gdy skonczysz klate nie bedziesz mial juz sily na porzadny i godny silacza trening plecow i odwrotnie... I cwiczac tak przy takim stazu za pol roku bedziesz nam tu pisal o dysproporcjach i innych problemach... zdr.
[...] za głoa przeciwnika. Robimy z niego precelek i mamy kupe czasu na zastanawiania się jak go skończyć. 3. Pozycja boczna: - przejście do dosiadu - dzwignia na ręce - kolano na klatę i męczyć czekając na następny błąd Co wolisz. Dosiad gwarantuje punkty, ale ucieczka może być łatwiejsza niz bocznej. Tu trzeba kombinowac wszystkie 3. Jak nie umiesz [...]
Mastun... nie pamietam dalej. dzieki za pozytywna ocene aktualnie jestem w trakcie robienia treningu na klate (juz 8 tydz) niedlugo powinny byc nastepne foto dziki wam za wypowiedz. Przewaznie spotykalem sie z wypowieziami typu- "post do humoru" "sranie w banie"
a osiagi jak wam sie podobaja ( prucz cm w bance bo mi terz sie nie podoba). Niedlugo postaram sie zamiescic jakies dodatkowe zdjecia. A puki co zeby sie czyms zajac mozecie ocenic moja dziewczyne ktura na klate wyciska zawrotny ciezar 25kg.
krecik chowasz sie caly pod moim bicepsem!!!! i znam sie lepiej od ciebie synku... i 50kg to ja se moge lapki robic chudzinko!!! i warcajac do ciebie czy tu nie bylo czasem twoich fotek??? Tak pamietam to ty masz taka****owa klate!! jak bym mial taka klatke to bym przestal cwiczyc... elo gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!
Siema:)spoko zdjecie:) Bajciejek co do Twojego wyniku na klate to hm.. nie powiem ze kompletnie Ci nie wierze ja 100kg ciskalem po 7miechach.. ale to moja sprawa. jesli cisniesz 100kg to dobrze dla Ciebei moje zdanie przy takiej budowie i takim stazu kazdy wynik wiekszy od twojej masy ciala jest juz super osiagnieciem:) cwicz dlaje:) jak ja:)
w takim wypadku to nie rozwinesz za bardzo masy ale będą dobre rekordy na klate bo ćwiczysz na nią praktycznie cały czas. Jak by wszyscy tak ćwiczyli to też by mieli leprze efekty. A budowa ogólnie jest dobra i pewno dużo pary masz. Lepiej zacznij ćwiczyć normalnie to fajną mase zrobisz.
BICEPS - JAKA SIŁA?
