klatę

nie koniecznie na siady, ale z naciskiem mc/sq lub zwyczajny, ale raczej dałbym se siana z prio na klate co do mc, poprostu nie masz techniki wyćwiczonej na poczatku tez się garbiłem dużo gorzej ale myśleć i pamiętać trzeba o pewnych rzeczach i jest git

tak z przodu głowy stojąc pompki na poreczach w wersji na klate nie na trica takie podciaganie mialobyć na bica

To na klate bedzie teraz 47,5 kg, a na przysiad: 55kg ;] oby sie udalo ;p Jako, że te podciągnięcia są słabe (długość ruchu-mała praca pleców), to może jakieś wiosłowanko dorzucić? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-03 18:02:44 Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-03 18:41:59

[...] stojąc podchwytem 4 serie 54 Triceps negatywy Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 75 kg Przeraża mnie to jak mi siła szybko rośnie myślę że na klatę pójdzie 125 kg jeszcze w tym roku. Na treningu strasznie dużo ludzi, ale powciskałem się ludziom w serie gdzie sie dało i trening wykonany bez dłuższych przerw. Dzień [...]

CP dobrze kopał, ale polecałbym XP... nie wiem jak na was, ale mnie on strasznie pobudza:) O efektach napiszę za 4 tyg, ale na klatę jest już +7,5kg:)

[...] Pragnę zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni (uprawiam hokej). 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Monohydrat, 2 lata temu. Wyciskanie na klatę ok. +10KG, biceps +5KG, przytyłem wtedy 2KG. Lecz chciałbym coś innego spróbować. 6) możliwości finansowe: Myślę, że ok. 100zł. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) [...]

Witam . Jestem na tym forum od dziś i zwracam się do was z pytaniem ;) Mój staż treningowy wynosi 21 miesięcy . po pierwszych 8 miesiącach brałem CM3 z treca. po roku i kilku miesiąc zrobiłem 2 raz taki sam cykl z CM3. Od września mam zamiar zrobić jakiś cykl na głownie siłę , ale jak masy troszkę przybędzie to tez będę się cieszył . Mam 170cm [...]

68 przy 172 cm. Przez wakacje powoli zszedłem z 72 do 68, teraz planowałem do 62 żeby była szybkość na sporty walki, tego głównie mi brakowało ale i siła pozostawia wiele do życzenia. Ja na klatę nie wezmę więcej niż 50kg.

kilobb, kazdy z nas lubi cwiczyc. gdybys nie lubil, robilbys to? niesadze. lubimy tylko rozna objetosc treningu, rozne cwiczenia, rozne kobiety itd. we wrzesniu chce ruszyc z nowym hst/fbw. progresja liniowa objete beda: mc, hack-przysiad (bylby normalny przysiad ale coz... kregoslup...), wycisk na klate, podciaganie (tylko w minicyklu 5, [...]

oj tak dużo pracy no ale przyjęłam to na klate Kanapki ciecierzycowe Puszka ciecierzycy (mam zapas obgotowanej, miękkiej, połowa starcza na 2 kanapki) - 200g 1 jajko (na 100g) pieprz, zioła - mieszanka włoska, jakaś do pizzy, przyprawa do kanapek MIX blenderem i na opiekacz: ja używam tej wkładki grillowej

no ale przyjęłam to na klate

Czyli wzięłaś ten trening na klatę

dzięki za odpowiedź. układam zatem dietę na 2600kcal i wrzucę ją do oceny. co do treningu FBW to spytałem dziś trenera czy się do tego nadaję, stwierdził, że jeszcze nie. ma mi ułożyć plan ćwiczeń poszczególnych partii mięśni oparty na obwodach, 3-4 stanowiska np. na klatę, po jednej serii, docelowo 3-4 serie na każdym.

[...] szczerze mówiąc sam się ostatnio nad tym zastanawiałem (między plecami (pn) a klatą (wt) nie ma w ogóle wolnego). Ale... Po wykonaniu przenoszenia bardziej czuje plecy niż klatę, poza tym to są tylko 3 serie, więc nie jest źle. Dziś na treningu klatki, nie czułem niezregenerowania. Matfil, dzięki :) Co do zestawu z PEA to traktuję to głownie [...]

[...] tylko w swoim dzienniku piszesz, ale jak coś to obserwuję cały czas, chociaz za wiele sie nie udzielam %-) w sumie to nic specjalnego nie ma, na 136str na dole masz klatę bokiem a tak jakoś sprzed 3tyg są plecy na 131 stronie i klata na 133 Mati, sam wiesz jak niektórzy w moim wieku wyglądają %-) a szamy trochę bym mógł oddać, bo już [...]

No to ile na klate w lezeniu wyciskasz? Musi byc 3 cyfry, inaczej jestes leszczem bo pamietaj, ze WL to najwazniejsze cwiczenie i wyznacznik sily %-)

mało tego,jezeli tenze osobnik zamierza siegnąc po niedozwolona farmakologie,pytajac jednoczesnie jakie sa najlepsze cwiczenia na klate....

10 x 100 kg skosie, jak na barki ustawienie > 60 stopni i pełny ruch do klatki to sporo, jak w ustawieniu na klatę to maleńko. A siady i wiosło 90 kg to Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-02 13:20:05

Krzyżowe sciąganie górnego wyciągu oburącz 4 serie (Na rękę) 9/9/12/12kg czy to czasami nie jest na klate ?

szkoda gadać adziku zaczynam serie od 50kg na klate i jade w góre progresem jutro moze dam bardziej szczegółowy opis panowie mam pare fotek w tym tego katowanego bicepsa dla was wszystko:P nawet z miarką żeby nie było wątpliwości a napewno by były:D Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-08-04 15:01:38