eeee nie zgodzę się:) mam kolegę grubaska:) i gość zaczął jakiś czas temu walczyć ze złomem i z łapy 38 zrobiło się 47... poza tym miał tylko brzucha a teraz ma wielka klatę i kark byczy nie wspomnę o barkach i plecach hehe... nadal jest grubasek ale teraz tirem go nie rozwalisz poza tym ten mój żart dotyczył tego zdania wyłącznie, bo przecież [...]
Plan dupny... Osobiście myślę, że nie ma sensu robić 3 zestawów, wystarczy jeden, a porządny. Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń to też moim zdaniem za bardzo kombinujesz... Żadnych ćwiczeń izolowanych w FBW, a tu widzę np rozpiętki... No i dlaczego na nogi 2s, a nie 3s jak na klate czy plecy? Zrób na przykład tak: Nogi: Przysiady ze sztangą na [...]
A mam jeszcze pytanko, czy przy układaniu nowego planu, ćwiczenia mogą się powtarzać?<CO?> tzn. np. Sztanga jest podstawowym na klate, to czy mogę je zostawić, czy zmienić?<CO?> Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]
No własnie trza pozmieniać, ale nie wiem co dać np. za sztange, jest to wkoncu podstawowe na klate, co nie, czym to zastąpić???<CO?> No i chyba wprowadziłem elemennty siły, co nie Czy np. jak zmienie polaczenia to juz bedzie good, czy musze calkiem pozmieniac cwiczenia??? Np. zamiast tej sztangi bym nie wiem wprowadzil wyciskanie hantli??? [...]
No dobra, jakie jest izolowane na klate, ale te cwiczenia zmieniać całkowicie? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
a ćwiczenia, na klate są takie same jakie miałem:-/ Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
No tzn. zarzucę na np. klate taki ciężar, że sam nie podniosę te np. 10 razy tylko np. 8 i osoba mi w tym momencie pomoże dojść do tych 10 A co do tego podciągnięcia, to nie dam "chyba" rady i wolałbym to czymś zastąpić, albo najwyżej też będę robił to z pomocą Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi [...]
ziomie.. mi przypominasz marnego szpanera ktory wypycha klate nie majaca jej wogole ogolnie strasznie kiepsko ani to rzezba ani to masa ani to poczatek ani to nic.. ziomie nie masz nic! wez sie do pracy albo przestan wysylac fotki jesli chciales sie pochwalic tatusia basenem to trzeba bylo to zrobic ale bez siebie na zdjeciach bez urazy sylwetka [...]
a mi się wydaje kapuściaku ze nawet kfiatula by przeszedł po tobie jak po żabie oraz znam kolesia co bez koksu pocisnął ~180 ale on ma staż treningowy z 20lat oraz historia z wojskowej siłki gdzie ciskam - typ wycisnął 200kg i asekurował go najsilniejszy typ z siłki no i jak wycisnął to powiedział jemu że no troche go nadgonił ale musiał koksu [...]
Splitowcy Ci pewnie więcej napiszą... Brak nóg = brak poprawy, trening bez nóg to jak sex bez orgazmu, więc po co się starać jak brak efektu końcowego? Trening w piłe to zaden trening nóg. bez siadu, czegoś na dwuglowy, zapomnij o swoim celu treningowym. Plan przeładowany, brak konkretów o których wspomniał radosuaf a jest kupa smieci, 3 wyciski [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dały o sobie znać, słabo bo słabo, ale po trzech treningach to i tak myślę, że nie jest źle. Oczywiście nie chodzi mi o to, że widać je ot tak tylko, jak leże i napnę klatę to wtedy wychodzą górne, tak do połowy brzucha. Ale jest jedna rzecz co mnie martwi, tak sobie oglądałem ten "sześciopak" i lewe pasmo mięśni mam lekko większe od [...]
Słuchaj czy to miało sens czy nie tego to ja nie wiem , bo jestem zielony a cykl ustawiał mi kolo który łatwił mi suplementa :) Po krótce było to tydzien w tydzien przez 8 tygodni tak : czwartek 2 ml stanozolol piątek cisza sobota testabol 1 ml niedziela 1 ml nandrolone-deconate poniedziałek 1 ml testabol wtorek [...]
[...] 3s Ewentualnie te wykroki MC? mogę dodać ale to bardzo delkatnie jakiś mały ciężar zawsze miałem problemy z mc robieniem :/ 2.Negatywy podciągania 3s szeroko 3.Dipsy na klatę nogi do przodu/tyłu ? 4.Unoszenie na boki hantli 3s 5.Sciąganie drążka 3s 6.Młotki 3s 7.Brzuch unoszenie nóg/spięcia 3s Tak by to wyglądało jakieś rady zalecenia :) :) [...]
Piszesz że chcesz ćwiczyć na ciężarze własnym czyli kalistenika a później piszesz o wyciskaniu na klatę czy innych ćwiczeniach ze sztangą... Albo jedno albo drugie. Po co Ci ta kreatyna, klepanie w komputer jest tak wyczerpujące czy robienie pompek popali Ci mięśnie? Treningiem bodyweight nie wpędzisz się w katabolizm. Jak masz problemy z plecami [...]
Piszesz że chcesz ćwiczyć na ciężarze własnym czyli kalistenika a później piszesz o wyciskaniu na klatę czy innych ćwiczeniach ze sztangą... Albo jedno albo drugie. Wzrasta Ci ciśnienie ale z jakiego powodu, litości, oczekujesz diagnozy przez neta? Może masz dużą wadę wzroku albo po prostu nie umiesz oddychać przy maksowaniu stąd takie [...]
"Piszesz że chcesz ćwiczyć na ciężarze własnym czyli kalistenika a później piszesz o wyciskaniu na klatę czy innych ćwiczeniach ze sztangą" Wyciskanie ostatni raz miało miejsce na siłowni rok temu w Polsce, od roku właśnie mam przerwę i przebywam za granicą. A i właśnie o to się rozchodzi że przy pompkach równie mocno głowa boli. Proszę o [...]
Witam, ja bym wybrał MT na Twoim miejscu, kupił sobie hantle 2x 10-12 kg. i ćwiczył w domu. Po MT będziesz dobrze wyglądał, będziesz miał kondycje i będziesz umiał się obronić. Nawet dzikusy, które cisnął po 120 kg. i ładnie wyglądają, nie wpierrere koksów, będa mieli respekt... W tym wieku ogólnorozwojówka, a jak ktoś powiedział na mase przyjdzie [...]
Witam, ja trenuje i Thai Boxing i silownie i uwazam ze da sie to polaczyc.poprostu silownia w inny dzien niz trening MT no i jak chcesz robic klate albo bary to najlepiej 2 dni przed treningiem mt. co prawda nie zrobisz z siebie wielkiego byka z takiego polaczenia ale kto by chcial wygladac jak Bob Sapp ? :P Knife a ty to mnie rozwaliles poprostu [...]
Siła?
