klatę

[...] uwagę sytuację geopoli) Jak mnie wszyscy stresują. Takie treningi z racji geopolitycznych położeń, to ja sobie powinienem robić :-D Spakojna rebiata. W razie czego biorę pierwszy impet na klatę i bronię Bugu ile się da. :-D Na współczesnym polu walki, dla "celu miękkiego" oznacza to około 10 minut :-D Śpijcie spokojnie. Czuwam na rubieżach :-D

Nie zapisuję wysłanych maili ale dąłbym głowę, że nie raz pisałem, że od 50tki pełny sprzęt ma być co do długości treningu to kazałem Kasii robić długie przerwy. A jeśli chodzi o wycisk to Kasia ma dośc mocne tricepsy a słabą klatę i dlatego to tak wygląda. Z reszta większość początkujących zazwyczaj więcej na wąsko bierze jak na szeroko.

[...] chciałam podkreślić,że ledwo schodzę po schodach...uda mnie napierdzielają ale z drugiej strony dupa mnie nie boli to znak,że nie przyłożyłam się do siadów ale klatę też czuję to znak że rośnie Ogólnie pogoda masakra zaraz chyba padnę...albo pójdę polać się z węża na ogrodzie Nawet nad jezioro mi się nie chce jechać...rozleniwiłam [...]

mi tam spieszy się teraz tylko w środy...chociaż nie powiem przez te wszystkie tygodnie polubiłam robić klatę z resztą jak to na sezona przystało teraz patrzę jak to White Flood się rozpuszcza i myślę już o przeszywającym mrowieniu najpierw brody potem łapki i kark...szkoda tylko,że tylko góra przeżywa takie doznania chciałam dzisiaj zrobić bica [...]

jeden lepszy od drugiego kurde nie chcę nic mówić,ale niedługo nas stąd chyba wyrzucą...i to wszystko przez Ciebie nikt tu prawie nie zagląda...chyba będę musiała jednak tę klatę pokazać

Ciskają ciskąja zresztą ciebie to też czeka nikt tu prawie nie zagląda...chyba będę musiała jednak tę klatę pokazać Teraz to już napewno nikt nic nie napisze dopóki tego nie uczynisz;] ∑ temat został odczytany 1938 razy ¬ dobra oglądalnośc w tak krótkim czasie chyba że sama nabijasz

to ja taki cieloczek nie widziałam a te koszulki są jakoś inaczej robione,jeśli chodzi o kobiety? no bo w sumie jeśli któraś z zawodniczek ma sporą klatę no to jak to się przekłada bo tak mnie to ostatnio zastanawiało ja tam nie miałabym tego problemu ze swoją klatą

ej no...to zadbałbyś o to,żebym też miała pełniejszą klatę a tak to mała klata-mały ciężar...duża dupa-duży cięzar,czyli poślady tez muszę przymasować ciekawe,czy mi kiedyś kopyta urosną chyba pójdę się regenerować i rosnąc we śnie...jest już lato rośnij klato,a jak dupa będzie duża to w siadach pójdę jak burza Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

jest nas dwóch to podwójnie trzeba,a poza tym to nie ja spamuję to Piotrek Paweł i co ładniej siadam już w porównaniu do tego co widziałeś co? dzisiaj czuję łapy i klatę...ostatnio odczuwam dzień po treningu ćwiczone partie, czyli jednym słowem treningi idą w dobrym kierunku tylko zastanawiam się dlaczego nigdy mnie tyłek po siadach nie [...]

znowu się ze mnie nabijasz pomyliło mi się no...miałam na myśli aktywne opuszczanie,co już robiłam,ale za szybko mi na klatę spadało izometria funkcjonalna oczywiście ale w wl tylko wtedy musiałabym kartkę przyłożyć,żeby mnie nie ratowali tak jak kiedyś ktoś chciał grrubcia ratować byś chociaż raz spełnił moje zachcianki

Chodziło mi ze normalni chłopacy, którzy nie ćwiczą na siłowni przeważnie są w stanie wycisnąć miedzy 40-60kg na klate, wiec Twój wynik porównuje do tego ;)

[...] być przyczyna...po prostu nie wygnę tak dłoni jak większość robi i przez to zmienia mi się ustawienie sztangi http://www.youtube.com/watch?v=8WOiAcwX4hM&feature=related zakładaj dziennik boś Ty silna kobita a do tego w dobrej formie jeśli chodzi o sylwetkę Taki motywujący byłby ten dziennik i może w końcu ruszyłoby coś moją słabą klatę

[...] sobie dzisiaj moją ulubioną kiedyś wytrzymkę siłową na koniec treningu...i jednym słowem miny miałam takie jakby ktoś stał za mną i mnie biczował Trzeba sobie w końcu urozmaicić ten trening na klatę aaa bym zapomniała...ten utwór to Sonata Arctica-8th commandment podkład jak na mistrza przystało no i mistrza podwórka (czytaj mnie) również

Siemano,ćwicze juz troszke czasu i najbardziej lubie robic łapki,moze dlatego ze najbardziej mi sie podobaja,ale klate tez lubie,mimo ze robie mniej na klate...lecz jest fajna;)KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Wiesz co michaił źle zinterpretowałem porade kilopa dot. ilości serii. Najpierw ja myslełem że jak mam zrobic 8 serii to że w kazdym z 4 ćwiczeń na klate ma byc po 8 serii. Lecz dzisiaj mnie olśniło i pomyslałem ża to powinno być 8 serii we wszystkich ćwiczeniach. Czyli na klate robie teraz po 2 serie w każdym ćwiczweniu i analogicznie jest z [...]

[...] na pytanie trening na klatkę? odpowiada: "Płaska, hantle na skosie, rozpiętki, koniecznie progres ciężarów 12,10,8,6 " albo ich miarą siły jest "pchanie na klatę". Zrób chociaż 2 tygodnie według tego co napisałem, nic nie da to jestem ciota ;] //edit wiesz co może jeszcze usuń mleko całkowicie z jadłospisu, a jeżeli chodzi [...]

[...] to: zle to troche ułożyłeś, najlepiej będzie jak będziesz ćwiczył np. klatka + triceps, bic + przedramię, itp. chodzi mi o to, że np. jak wyciskasz na prostej, to ćwiczysz wtedy głównie klatę i trilepsy, razem... i mozesz cwiczyc oba miesnie jednym cwiczeniem. Pomysl nad tym jeszcze.. A na pytania niech ci odpowiedzą eksperci... pozdrawiam...

ok moze i masz troche racji ale mi nie chodzi o niewiadomo jaki brzuch czy klate. Chce tylko uwidocznic troche 6-pack i uwidocznic zarysy klaty , a tobie raczej chodzi ze ja chce miec brzuch i klate jak niewiadomo kto i wywalasz mi jakies plany niewiadomo jakie .

czasem zdażają się takie słabe dni nawet niewiadomo czemu przecież odpoczynek i dieta są wporzo mi raz się zdażył taki trening dziwoląg na klate robiłem 8 seri x8 razy 86,5kg i już w pierwszej seri zrobiłem tylko 7 razy strasznie się zdenerwowałem przecież przez ostatnie treningi 8 razy wychodziło mi w 3-4 seriach więc zrezygnowałem z ćwiczeń na [...]

Dobra to plan Wam później podam do sprawdzenia. No właśnie mam na klatę 3 ćwiczenia po 3 serie. Z regeneracją jest tak, że ćwiczę spilit, 3 razy w tygodniu. Właśnie mam we wtorek klata+biceps, dzień przerwy i dopiero w czwartek inne partię, więc regeneracja chyba dobra. Jak to jest z priorytetowymi partiami, jakbym chciał właśnie klatę uwzględnić [...]