klatę

Zdecydowanie prawda!!!! Powiem jeszcze tylko tyle ze gdy zaczynałem przygode z silownia, cwiczylem na publicznej silce.Tam koles, pamietam go do dzis, koks najwiekszy! 240 na klate czy cos kolo tego ale taki mostek robil ze dupsko to mial z 50 cm nad lawka,a odbijał gryfem od klaty ze sam sie dziwie ze go nie polamało. Ja "zainspirowany" [...]

To może tak? Nd. Klata + tric 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce - skos 4x8-12 3.Rozpiętki w siadzie na maszynie 5x12 1.Wyciskanie "Francuskie" 3x6-12 2.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 3.Pompki na poręczach 3x10 (To jest cwiczenie rozbudowujace klate wiec w priorytecie oke [...]

Polecam Ci na klatę przenoszenie hantli... bardzo fajnie rozciąga i pogrubia mięśnie, no i ogólnie robić klatę hantlami

Tluszcze mozna wybrac z czego innego , chodz czemu czasem sobie samopoczucia czekolada nie poprawic?=D. Ogulnie Solar Wycinke czas zaczac, jestes rownie zalany co ja , chodz ze mnie juz schodzi bo 2 tygodnie off. Klate i brzuch troche pokatuj i bedzie napewno si;] Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-06-09 08:03:41

maxy mierzysz dla 15powtorzen ( czyli 15 razy podnosisz ciezar) 10 czyli 10 razy i tak samo do piatek. Po tym 2 tyg przerwy od treningow i mozesz zaczynac. np jezeli ja podnosze 90kg na klate 15 razy to jest to moj max dla cwiczenia na klate i wpisujesz go w tabelke w osttani trening 15tek Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-16 12:37:03

Paatik poćwiczysz jeszcze trochę i też tyle będzie :-) Garp możesz marudzić ;-) Klatę zawsze miałam silną, nad plecami cały czas pracuję. Nogi trochę słabsze i szybko się męczą. Ale trzeba pamiętać, że ja latami ćwiczyłam pod sylwetkę, te partie które najgorzej wyglądały a nie te co najsłabsze. Co ciekawe akurat dwójkom i tyłkowi poświęciłam [...]

większość było i troche nie na temat ale wrzuce to się może przyda: trening z użyciem ciężaru własnego ciała http://www.sfd.pl/temat219462-strona2/ ciekawy temat o ilości powtórzeń http://www.sfd.pl/temat247583/ jak dobierać ćwiczenia http://www.sfd.pl/temat262714/ ciekawe podejście do kapturów http://www.sfd.pl/temat259762/ [...]

hmmm no troche mi sie nie podobawiec by trzeba zmienic,wiec tak. KLATA - za malo serii, glowa w dol nie moge wyiskac bo nie mam takiej laweczki.@ razy w tygodniu chcialem bo zrobilme duzo cwiczen na klate i w poniedzialek byly inne cwiczenia co w piatek, looknij wyzej.No te 10 serii to watpie ze mi na tydzien starczy i jak na sile to za duzo [...]

[...] na wyjazdach, a to komisja przetargowa, wdrożenie, a to szkolenie. ost. tydz. byłem na szkoleniu poza firmą i zawsze jak jest czas na żarcie to ściągam sweterek, napinam klatę i bice i wcinam żarło z pojemnika:) większość czuje respekt i łypie zazdrośnie bo też by chcieli wyglądać lepiej niż wór sadła albo kolekcja żył i ścięgien. A głupio [...]

[...] nie wykonując wcale ćwiczeń specjalnie na biceps, można go sobie całkiem nieźle wyrobić. Pompki na poręczach - nie możesz go pominąć, jeśli chcesz więcej wyciskać na klatę. Są dwie wersje tego ćwiczenia, zależy czy chcesz ćwiczyć bardziej na klate, czy na triceps. Dzień A Nogi-przysiady z sztangą na barkach 3s. Klatka- wyciskanie [...]

Siemaneczko,podkładaj cos pod ławke i bedzie gitara :) tez sie kombinowało,tylko oby bezpiecznie było. A co do hantli ja tez robie klate hantlami , no skos wykonuje gryfem a reszta hantle i linki. I jak robisz klate hantlami nie prostuj rak bo na tym cierpia stawy ale tez jest miesien cały czas napiety,a o to w tym chyba chodzi?:) Co do barkow [...]

ku***a seba miałe dziś to samo...klate robiłem...no masakra, mniejszym ciężarem wszystko bo nie szło wyrobić. grrr....ciężko przeżyć będzie te wakacje

sezonowcy to o tej porze ończą 30 serie na biceps i zaczynaja klate

Hej. Mam do was prosbe. Napiszcie mi jak mam ciczyc zeby miec fajniejsza klate! Chłopaki wiedza o co chodzi. :D Mam brać jakieś odżywki typu biala czy cos??? Pozdrawiam

Jak dopiero zaczynasz to daruj sobie odzywki, zrób obwodówke ;) I jak planujesz trenować tylko klate to daruj sobie ;) Poczytaj troche atlas ćwiczeń i arty na forum ;) I o diecie niezapomnij ;) Potem wróc z gotowym planem napewno ktos go sprawdzi ;) Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-07-28 17:18:27

Żeby było jasne ,ja nie golę Pach ,ani jaj Ani nóg ,ani dupy. Klate jak coś się pojawi to golę :P Ale na ten wiek ,to zbyt wiele nie ma :) Ale pachy myślę ,czy by nie golić tylko na takie upały raz na rok :) (ale chyba włosy po tym są dłuższe ,boję się, że by mi urosły do kolan )

mam 140 zl bo matka za***ala mi kieszonkowe do konca roku za o ze ostatnio na***any z kumplem wpadlem i zygal jej pod nogi i chcial calowac jak zdejmie mi buty myslalem o takim czyms: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=272 - ze wzgledu na zmanie tribulus :D:D http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=723 [...]

OK, dzięki. Ja narazie na klatę daję max ciężar (50 kg) po 8/8/8/7/7/6, mniejszych ciężarów nie robię na klatę, bo nic wtedy nie czuję. Biceps - unoszenie sztangi na stojąco max ciężar 5/4/4/4/3/3 bo mniejszy ciężar jest dla mnie zbyt lekki, a na modlitewniku to w ogóle nie dźwignę na bica więcej niż najlżejsze obciążenie, które z kolei jest dla [...]

tez zes niezle dowalił :/ jak ma słabą klate to sie bierz za rzezne pffff jak ma słaba klate to niech masuje a teraz pewnie nie ma co rzezbic

[...] priorytety dla zwykłych zjadaczy chleba muszą być zachowane. Takich ludzi jak Frank Zane czy profesorów Kliczko jest na tym świecie 0,00001%. Tak więc po co mi 200 na klatę, gdy nie startuję w zawodach? Koledzy pewnie to oleją czy wyciskam 160 czy 220, w każdym razie na wzbudzaniu w nich zazdrości mi nie zależy. W kulturystyce chodzi [...]