Powiem tak jeżeli niemiałeś diety,sumpli i piłeś alkohol to wygląd niedziwi a co do wyników siłowych to 95kg na klate przez tyle lat biorąc pod uwage że praktycznie klate i biceps to 80% twojego treningu to bardzo słabo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja osobiscie odrazu oddzielil bym klate od trica i plecy od trica, jestem zwolennikiem szkoly o treningu laczonym ale z partiami miesni ktore wcale lub w znikomy sposob ze soba wspolpracuje, jezeli zrobisz dobrze klate to nie ma szans zeby zrobic dobrze triceps, a jedynie go troche dopompujesz, takie jest moje zdanie :)
"zadko spotkasz duza klate idealnie prosta" nic nie sugerujesz ps.widzialem ze dennis james ma ostro krzywa klate, taka ze szkoda gadac Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z [...]
[...] miały oraz eksperci. Nurtuuje też mnie pytanie jak wygląda utrzymywanie stałej objętości w przypadku gdy przykladowo w 15- tkach na klate robi ktoś 2- 3 serie, więc, aby zachowac tą zasade musiałby w 5 -tkach robić przynajmniej 5- 6 serii na trening, więc tygodniowo liczba serii na klatę wzrosłaby do nawet ok. 20 serii, a to juz chyba za dużo.
Widze ze w niektorych miejscach dodales FBW czyli jakies cwiczenia mam tam dolozyc? Ten trening FBW jest jakis dziwny ;p jakies sesje czy cos nie za bardzo to rozumiem. Jesli we wtorek mam klate + barki to ile cwiczen powinno byc na klate i ile na barki?
I wlasnie wszystko rozbija sie o to "dziwnie by wygladalo". Dla 99% ludzi tu na forum wygladalo by calkiem normalnie. I nie zakladam z gory ze jestes glupi czy sie nie znasz, dlatego zapytalem jak doszedles do tego by tak robic. Kazdy ma swoje tricki do ktorych dochodzi i niczego nie mozna sie trzymac sztywno. Ale jezeli jedynym [...]
Powerade masz racje ale Nie nazekajcie juz tak na tą klate bo mnie wkurza to niejeden chcial by tak wygladac. Klata jest OK poprostu genetyka taka. od tego jest forum aby wyrazac opinie swoje, Kruszyn wkleil zdjecia po to zeby je ocenic wiec nie rozumiem Twojego bulwersu. Kruszyn daj klate luzem bo chyba lepsza jest niz na poprzednich fotach tez [...]
mam pewne pytanko do Was odnośnie naszego mistrza, niechciałem tworzyć nowego tematu dlatego tutaj je zadaje. mianowice, czy nie wie ktoś ile kg Paweł Nastula potrafił podnieść na "klate" ? pytam z czystej ciekawości, bo tak sobie myślałem jaką siłe ma statyczną w stosunku do swojej siły w walce. a dlaczego pytam akurat o siłe w [...]
a dlaczego pytam akurat o siłe w wyciskaniu na klate? bo jakoś uznaję to za jedno z najlepiej miarodajnych ćwiczeń :) To zle uznajesz i nie mam na mysli tylko sily w grapplingu. Wyciska na klate to chyba jedno z najmniej miarodajnych cwiczen. Generalnie bardzo zadko cokolwiek sie wyciska pod takim dziwnym kątem. Sila czlowieka to sila nog, plecow [...]
[...] jednonóż 10 powtórzeń najpierw zaczynałem od 4-5 obwodów, później 7, z tego co pamiętam skończyłem na 9 Jakieś efekty były zanim zacząłem ćwiczyć podciągałem się max 5-6 razy podchwytem, na klatę na atlasie podnosiłem 100kg. Teraz podciągnę się ok. 10 razy a na klatę podnoszę 120kg(oczywiście, że to nie to samo co sztanga, ale jakiś progres był)
Jezi dokladnie.Po pewnym czasie razem ze mna na silce zaczal cwiczyl moj kumpel i on cwiczyl caly czas na sucho jednak w ciagu 5,5 miechow przybylo mu 20kg na sztandze no ale na sucho wiec myslalem ze jak na sucho to i tak sporo.No i moj kumpel wprawdzie sie zmartwil jak zaczal cwiczyc jego brat ktory w ok 3 miechy dorobil sie 16 kg na sztandze [...]
wystarczy albo i nie jak to mówią apetyt rośnie w miare jedzenia, więc wydaje mi się że gdy będziesz miał w łapie przypuśćmy 45 i na klate będziesz cisnął 160 na klate i tak będziesz ćwiczył i robił może mniejsze ale postępy :) jak się przestaje ćwiczyć to wszystko leci niestety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdy trenujesz klatę bardzo mocno angażujesz tricepsy, więc na huk je jeszcze bardziej katować? Zamień klata - triceps, na klate - biceps, tak samo analogicznie w przypadku pleców. Nóg tym razem nie warto wyrzucać na osobny dzień z racji tego, że nie jest bardzo intensywny ten trening
ja jak ćwiczyłem pierwsze 3-6 miesiące codziennie ćwiczyłem bica,trica, barki, klate nie mając diety (to był błąd ale efekty jako takie były). Trening trwał około 1,5 h. Teraz ćwicze tylko samą klate na ławce prostej.
tak zrobię :-)) zobaczę jak to jest tylko co wtedy z resztą treningów? jak połączę klatę z tricem to super, ale barki mi zajmą pół godziny, a znowu barki z tricem, to klatę skończę jeszcze szybciej };-) jakieś pomysły?
a nie,sory pomyliło mi się w pierwszy dzień zrób Klate i Triceps w drugi Plecy i biceps w trzeci Nogi i barki będzie bardziej efektywnie bo są sprzeczne zdania na temat łączenia klaty z bicepsem,ale moje jest takie że lepiej jest ćwiczyć z tricepsem,ponieważ podczas cwiczenia klaty jednoczesnie cwiczysz triceps,i wychodziłoby na to że cwiczyłbys [...]
Rozkminialiście kiedyś na temat takiego Goro? Przecież on musi mieć podwójne plecy, klatę, barki. Jego ręce wyrastają tak po prostu... Ale i tak fajnie... Jedne łapy robią klatę, a drugie plecy
no ja mam taką dość dużą klate nawet powiem że jak na 14latka to bardzo( nie chwaląć sie bo to fakt a fotke prześle jak mi brat cyfrówke odda) klate po samych pompkach bo od kiedy chodze na siłke mi jeszcze nie urosła ale ćwicze codziennie co drugi też powinna urosnąć tyle że nie każdemu klata rośnie od pompek
5lat zabawy z silownia
