czasu

[...] nie rozumiesz :-) Ja przez 5 lat nie odpuszczałem ani jednego treningu z braku chęci, bywały gorsze dni ale staram się dawac z siebie 100%, przez 3 lata staram się jak najlepiej odżywiac na moje możliwości, przez całe 5 lat wydałem kuuuuuuupe kasy na różne suple a od pewnego czasu przeszedłem na ciemną stronę mocy i dalej wyglądam ja gowno %-)

witaj w klubie wlasnie z tego wychodze (trwalo kilka miech) powiedz na wstepie czy nie uzywalas/odstawilas ostatnio jakis leków...? btw stawiam na IBS lub jakas odmiane dyspepsji. wrzody i helicobacter imo mozna od razu wykluczyc, gastroskopia nic nie da, strata czasu i stress

no to kjurde mamy to samo we 3 ja to przezylem... trwalo 3 miechy+2 miechy wakacji (stad te spadki) dural nie rob cyklu, strzel jakis dlugi ester (prolo) co 2 tyg, zeby nie spaść za bardzo serio badz cierpliwy, to moze w**** czasu trwac ludzie latami z tego ie wychodzą;/

[...] do mnie zgłosić w cellu wymiany informacji. Zachęcam. Sam ostatnio jestem na high-carb redukcyjnej, są efekty, mam więcej energii i bardzo łatwo stosować tą dietę, bo nie eliminuje ona produktów. Nie mówie, że jest lepsza czy gorsza niż low-carb. Jest inna. Może jeśli będę miał więcej czasu, anpisze jakiś większy post na ten temat. POZDRAWIAM.

swego czasu miałem problem z jelitem grubym chroniczny stan zapalny, objawiający sie wieczornymi bólami i napięciem dolnej czesci brzucha kilka lat to trwało obecnie juz ok dziwne ale na spalaczach, termogenikach czułem sie wtedy lepiej trzeba sprobować testując z miejsca nie odjedziesz najwyzej zacznie bolec mocniej

[...] TSE MC dodatkowo L-Karnityna 500 Czy taki schemat jest dobry?? hmmm dosc malo karnityny zawsze staram sie polecic 2g (4x taka dawke jak podales wyzej) mozna wybrac cos z napojow Olimpa :D jesli pieniazki sa przeszkoda mozna zrobic cyklicznie (i jesli czasu starcza :D) 3-4 tygodnie full TSE 2 tygodnie 2-3g karnityny i powtarzac :D

1. nie planowalbym suplementacji pobudzaczami na wieczor - chyba ze masz w zwyczaju klasc sie kolo 2giej 2. bralbym trzy porcje dziennie (dla osob ktore juz sprawdzily tolerancje) w rownych odstepach czasu do godziny 17stej 3. dawkowanie koncowe spotykane bylo nawet na poziomie 8-9 kapsow - preferncje indywidualne ....

[...] TSE od 'zawsze' polecam TSE jako pobudzacz przedtreningowy u osob ktore moga go stosowac z reguly 2 kapsy na 20-30 min przed treningami jesli chcialbys polaczyc pobudzenie ze spalaniem wtedy widzialbym 2 (maks 3) porcje TS + TSE przed treningiem no i stawiam ze jak konczysz trening o 22 to jeszcze troche czasu mija zanim kladziesz sie spac :D

cwiczenia na czczo ma w moim odczuciu jedynie sens gdy liczysz na maksymalna redukcje nawet kosztem miesni chocby BCAA przed treningami bym polecil :) jako takie minimum a co do ukladu bralbym TSE przed treningiem 2 kapsy (30 min) pozniej 2-3 porcje Thermo Stima w rownych odstepach czasu tak do 16-17 ...

Nie ćwiczę żeby osiągnąć błyskawiczne efekty. Kupiłem bieżnie ok 2 miesiące temu i od tego czasu z wagi 84,7 spadłem do 78,1 KG

Nie ćwiczę żeby osiągnąć błyskawiczne efekty. Kupiłem bieżnie ok 2 miesiące temu i od tego czasu z wagi 84,7 spadłem do 78,1 KG

[...] nic trudnego - możesz biegać rano, lub po tej 23 ( przygotowane obuwie, dres i wio. No ew. ta bieżnia). Do tego warto jakbyś dodał jakiś trening siłowy - co do rozplanowania czasu patrz wyżej - da się, wystarczy motywacji trochę. Pierwsze kroki już podjąłeś, jednak schudłeś dzięki ciut większej aktywności, a nie dzięki a6w. Wywal to g**** i [...]

Duża jest jak nie wiem co. Staram się jak mogę żeby jeść w równych odstępach czasu i jak najlepiej ok 5/6 posiłków dziennie do tego gainer. Ciężko mi przybrać co kolwiek masy.

Wiem tylko nie mam tego wyliczonego bo zabardzo nie mam czasu na jedzenie o rownych porach co dzień ale staram się w dzień jak wyżej pisałem. Jak najmniej tłuszczy. Wiecej produktów bogatych w wegle i białka :)

Tłuszcze także odgrywają tu pewną rolę, nie masz na to czasu? Zmień sport np. na szachy, bo tu dieta to podstawa, co z tego że starasz się jeść dużo produktów bogatych w węgle i białka, jeżeli nie masz tego wyliczone, czyli nie masz pojęcia ile czego, zjadłeś.

ufff... mogłabym spróbowac, ale z powodu braku czasu posiłki głównie przygotowuje pod kątem dzieci - nie są kaloryczne, ale nic wymyslnego - duzym problemem jest takze to ze jestem w domu dopiero kolo 19 i zanim zadomowie sie to moge zjesc po 19.30 i przewaznie jest to obiad

Dzisiaj kolejny trening za mną :) tym razem 5A było w miarę ok tylko miałem mało czasu, naprawdę się spieszyłem i nie zdążyłem zrobić ćwiczeń na brzuch i przedramię. Trening 5A : -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ- CR 63kg poszło lekko -PRZYSIADY- 67,5kg było ok -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC tutaj nie [...]

[...] pracy i obowiązków(na siłownie dawałem rade uczęszczać tylko że gorzej było z utrzymaniem diety ) ale że teraz sesja jest ku końcowi zaczynają się wakacje będę miał dużo czasu żeby poświęcić się treningowi, diecie i dziennikowi :). Plan mam taki, że zaczynam trening 18 czerwca, a wcześniej chce sobie od początku ułożyć dobra dietę , trening [...]

drRzezio - w takim razie przez jaki okres czasu powinienem stosować dietę, abym mógł sięgnąć po koksy tak, żeby dały dobre efekty?

OK rozumiem, ale czy on w takim przypadku może mi bardziej zaszkodzić, czy po prostu nie będzie efektów? PS: Jeśli nie steryd, to obok diety lepsza jest kreatyna, czy odżywki? Dzięki z góry za odpowiedź i już nie zabieram czasu :) Pzdr