czasu

ile czasu mineło od odstawienia wszystkiego??

Musze zaktualizowac profil bo dopiero od jakiegos czasu wrocilem na to forum

Zależy na ile czasu sobie cykl rozłożysz... Proponuję pomiędzy 4-8 tygodni i po tym z 2 tygodnie regeneracji. Czas regeneracji zależy od intensywności z jaką robisz treningi. Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2008-11-07 21:04:22

[...] znajdę partnera do klubu, to przynajmniej wirtualnego ;> Ponieważ w poniedziałek jestem zarobiony, wyjdę z domu o 7 a nie planuję wrócić przed 20 i nie znajdę pomiędzy czasu na trening, zastanawiam się, czy nie przesunąć poniedziałkowego treningu na niedzielę. Te dwa dni regeneracji by mi się przydały, bo czuję wczorajszą pracę z treningu. [...]

[...] ćwiczeń dla grupy o jedno ale dodać po serii do pozostałych?? 4. Co z tym założeniem, że przy treningu na rzeźbę powtórzeń ma być więcej? Dieta moja też z powodu braku czasu cierpi. Godziny posiłków są bardzo orientacyjne, staram się ich trzymać jak mogę, ale czasami wychodzą np. pierwszy o 7, drugi o 12 a trzeci o 17 lub 18 ;> Nie wiem, [...]

[...] że rozważę zmniejszenie ilości serii, bo czuję (jak nie poczuję, to nie uwierzę ;>), że w niektórych ćwiczeniach będzie to lepsze i uzasadnione. Tylko muszę mieć chwilę czasu ;> Dzisiejszy trening opiszę jutro, a chyba jest co opisywać. Za to przeżywam kryzys - siadłem dziś na wagę. Trzeci tydzień, a tu ledwie 3kg w dół (99kg; 21.30 po [...]

[...] taki trening. TAK ZAPISAŁEM PYTANIA DO POSZCZEGÓLNYCH ĆWICZEŃ, KTÓRYCH BARDZO PROSZĘ, NIE POMIJAJCIE. Do wtorku zamknęli mi klub z okazji świąt (sic!!), więc do tego czasu chciałbym ten trening przygotować. Chyba że wy obchodzicie te święta, oczywiście ;> duże grupy mięśniowe: klatka, plecy, nogi; 4 ćwiczenia po 4 serie małe grupy [...]

Boże, nienawidzę treningu nóg ;> Aż mi się trzęsą z wrażenia. Znów za mało czasu na cokolwiek ;> Poczytałbym inne posty i popisał coś, żeby trutniem nie być, ale... Dropsetów ciąg dalszy, bo ja chyba wciąż nie rozumiem. Według Twojego opisu, i mojego jego (;>) ograniczonego rozumienia, wyglądąło to dziś tak: 1. 8 powtórzeń z określonym [...]

[...] dodać 500 kcal, według tego co mówicie. Boję się, więc wybaczcie, że postaram się dodać odrobinkę mniej - tak ze 350-400 kcal. Nie żebym Ci attika nie wierzył...ale czasu mi zostaje coraz mniej ;> Proszę więc o pomoc w wymyśleniu wegetariańskiego 5-tego posiłku: Grasik? Ja mam jeden pomysł, ale podam na razie tylko jego [...]

[...] mnie jeszcze z jednym, jak Tyka zapytał o godzinę treningu aerobowego. Często nie udaje mi się utrzymać 3godzinnych przerw między posiłkami ze względu na trening - na ile czasu przed treningiem jeść ostatni posiłek, i który z tych opisanych wyżej powinien to być. Trening wypada bardzo nieregularnie - w dni wolne (tak jak ostatnio) jest to ok. [...]

Pomimo chronicznego braku czasu, robię co mogę, żeby nie zaniedbywać treningów. Ciężar sylwetki przesuwa mi się zdecydowanie w górę, natomiast niepokoi mnie zastój w nogach - tłuszcz w tylnej części ud i łydek nie chce się ruszyć. Może za dużo wymagam - nie są to zwały tłuszczu jak na brzuchu , po prostu kiedyś miałem fajnie wyrzeźbione łydki i mi [...]

[...] że tak rzadko się odzywam, zarówno we własnym poście jak i w ogóle na forum (jakby ktokolwiek tęsknił , pracuję teraz 12 godzin 6xtydzień + trening więc zostaje mi mało czasu na cokolwiek. Facet będzie DUŻY....ale tak bez przesady, do 90 kg przy niskim BF ;> Za jakieś 2-3 lata ;-p Tyki nie ma (książki poszukam, nie przebrnąłem jeszcze [...]

[...] z B/WW/T jak 40/30/30) mój procent tłuszczu w organiźmie nie będzie się zmieniał. No i po 2 miesiącach znalazłem. A dopiero jak znalazłem policzyłem ile to kalorii. Od tego czasu odchudzanie poszło jak z płatka. Teraz dosyć precyzyjnie mogę sobie zamieniać jeden produkt na drugi urozmaicając jadłospis, dodawać lub odejmować kalorii w miarę [...]

Kiedys korzystalem z pulsometru Polara ktory to (ilość spalonych kcal) wskazywal, teraz wystarcza mi spojrzenie na zegarek i sprawdzenie ile czasu biegałem.

[...] operujesz, tzreba to zmieniac - nie sadzisz???? i jak poprawisz wyniki siłowe, to bedzie mozna konbinowac, uwierz na jednym zestawie o wiele wiecej osiagniesz bedziesz cwiczyl do zastoju i pozniej zeby przejsc dalej zrobi sie dwa, jak posluchasz bedzie git. co ty na to??? a tyle czasu ci tłumaczylismy wszyscy ze od razu tzreba bylo sluchac!!!!

Chciałem sprostować, ponieważ nie biorę maxów, tylko 100% ciężaru docelowego czyli takim jakim chce zakończyć dane ćwiczenie. Chciałbym również zapytać jeżeli te bieganie źle by wpływało u mnie na dostarczenie kalorii itp, to czym bym mógł zastąpić, ponieważ mam dość czasu i nie chce mi się siedzieć wtedy w domu...

[...] raz ,ktos potuje za tym by dawac profile modow aby bylo wiadomo co i jak ,ale mhmmm pytanie jak sie ma wiedza toretyczna do praktyki ,wiesz niektorzy nie mamja mnustwa czasu na treningi ,diete i suplementacjei i po swietnej sylwetce zostaly wspomnienia(nio nie pisze o sobie bo ja jeszcze mam czas i cos tam widac ze trenuje ) z tym ze ja mam [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . 1.Nie ma z tym problemu 3.Dostarczam, staram się jeść zdrowo i zapewnić wszystkie składniki odżywcze, czytałem o diecie dla [...]

Z wagi domyślam się, że jednak trochę masy masz. Najlepiej wrzuć fotkę. Pół roku, to jednak jest trochę czasu, dlatego zajmij się przez jakiś czas planem FBW(jest tutaj tego pełno). Mięśnie szybko z powrotem przyzwyczają się do treningów i po kilku miesiącach będziesz mógł przejść na split. Suple Ci nie potrzebne, za to dieta będzie dla Ciebie [...]