aeroby

mylisz się że kickboxing Ci wystarcza. on nie dostarcza bodźców anabolicznych jakie uzyskujesz poprzez siłowy trening nóg http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html to co podałeś to nie plan. Sposób na spalenie fatu - bilans kaloryczny z deficytem oraz aktywność fizyczna - aeroby.

Na moje OKO jak masz CM3 to zamiast robic typowa redukcje zrob tzw. zageszczenie miesnia wrzuc diete z bilansem na - i zacznij krecic aeroby Kase przeznac na atyktaboliki i bedize OK wspominales ze nie masz problemu z gubieniem fatu .... Ale poczekajmy co na to EXPRECI ;)

HST ok przestudjuje to nie pomyslalem nad tym PS robotę mam siedzacom i 10 godzin tak ze nawet basen odpada ledwo daje rade z treningiem a gdzieś wyczytałem gdzieś ze nogi i plecy trenowane z odpowiednia intensywnością mogą zastąpić aeroby a nogi to mój mocny punkt

ćwiczenia na brzuch nie spalają tkanki tłuszczowej, potrzebna jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aeroby

[...] innych fajnych słów Podstawą w redukcji jest dieta, którą musi być dostosowana do Ciebie . . . możesz ją bez problemów sam rozpisać w dalszej kolejności jest trening i aeroby, też coś dla siebie znajdziesz/stworzysz na samym końcu są suplementy, o których to zapewne myslałes piszac "leki" pozdrawiam Zmieniony przez - coolkill w [...]

Miedzikk88 "intensywnie na malych ciezarkach z duza iloscia powtórzen to na rzezbe moge doradzic" jak chcesz cos napisac,to pomysl najpierw,poczytaj,zdobadz jakies podstawy. trening powinien byc wlasnie odwrotnoscia tego ,co napisales. i tak podstawa to dieta i aeroby. pozdrawiam.

trening z takim stażem moze byc FBW, poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dieta z ujemnym bilansem kcal - dział odżywianie. i aeroby kilka razy tygoodniowo.

Dzięki za odpowiedzi :) Postanowiłem zacząć HST jestem właśnie w trakcie układania planu. Dodatkowo 4x w tygodniu aeroby (1x basen i 3x rower). Mam tylko pytanie czy konieczna jest dieta? Czy nie wystarczy po prostu zastosować się do wskazówek żywieniowych? Nie ukrywam że wolałbym jeść to co mi w domu podadzą Ale jeśli dieta jest konieczna do w [...]

[...] ewentualnie z węgli). Wywal z diety słonecznik i zamień na orzechy/migdały/pestki dyni Po aerobach nie będziesz spalał kalorii(jak to ma miejsce po treningu siłowym czy interwałowym) więc spalasz kalorie jedynie,kiedy wykonujesz aeroby-albo tu prostszy kalkulator zapotrzebowania: Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-16 20:42:58

Son powiedz mi jedno, ostatnio jeden „byczek” mi doradził tak: zaraz po treningu siłowym 50g carbo + 5g kreatyny zaraz po siłowym aeroby 30 min, po nich serwatka i za 30-45 min posiłek czy tak jest dobrze, bo mam mieszane uczucia co do carbo przed aerobami aa jestem teraz na masie Pozdrawiam SPIECHU

wystarczy jak bedziesz chodzil na silke 3-4 razy w tygodniu, wiecej nie trzeba, aeroby rob zawsze po treningu silowym a nie przed i podaj swoje wymiary, a najlepiej uzupelnil profil i powiedz na czym Ci teraz bardziej zalezy ? : na spaleniu tluszczu czy namasie ?? musisz wybierac, dwie rzeczy na raz nie wchodza tu w gre

Jeśli chcecie robić masę mieśniowa to Dieta na + i uwzgledniacie wydatek energetyczny na tej piłce czy beignaiu czy innych aerobach możecie Też Brać Antykataboliki BCAA,HMB,L-Glutamine przed Aerobami i Po Jeśli Redukcjie no to na 0 lub - i trening siłowy oraz Aeroby no i dodatkowo tez Antykataboliki I nie zbudujecie masy miesniowej chcac spalic [...]

Właśnie zastanawiam się ... skoro teraz zaczną mi sie treningi ( aeroby)+siłownia, lepiej ćwiczyć na masę czy lepiej robić redukcje? Do tego posiadam jabłczan kreatyny + glutamina . Proszę o rady

Żadnego treningu nie robimy na czczo.Poranne aeroby,zabiezpieczamy antykatabolikami,szejkiem lub lekkim posiłkiem.Pozdrawiam.

Kawa moze byc przed treningiem oczywiscie kofa troche daje potem L-Karnityne i jedziesz aeroby...bo wtedy ona pomaga tylko przed aerobami sama nic nie daje..tylko z kofeiną nie przesadzaj jesli bierzesz jakies spalacze które maja guarane lub efe bo to pobudza a nadmiar kofy czesto przymula Zmieniony przez - Static w dniu 2006-05-12 15:45:23

[...] może opiszę trochę jaśniej: Będą trenował systemem mass 6 tygodni. Pierwsze 2 tygodnie zamierzam ćwiczyć z dietą ustawioną masowa a następne 4 tygodnie z redukcyjną dietą + aeroby. Czy ma to sens? Czy nie lepiej już w tych pierwszych 2 tygodniach ustawić dietę redukcyjną, a pełną parą (z aerobami) ruszyć dopiero po 2 tygodniach treningu massem???

Ja też jestem bardzo ciekaw jak tego dokonałeś. Jaki trening na siłowni, jakie aeroby i jak często, jakieś spalacze?? jestem tym bardziej zainteresowany że za troche ponad miesiąc chce również zrzucić pare kilo fat'u. pozdrawiam!

[...] siedzi. Jest tez druga opcja. Duzo jesz pieczywa? bo od tego sie moze robic taki sluz w brzuchu i tez wtedy wywala bebzon. tez to mialem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-08 11:49:36 Tak jem dosyć dużo pieczywa. Czyli co ograniczyć pieczywo i kręcić aeroby? A co do tej lordozy to chyba nie,żaden lekarz nic nigdy takiego mi nie powiedział.

Aniołku chodzi na aeroby, tylko, że niestety nie regularnie ponieważ różnie pracuje. A jak wraca z pracy to czasem jest już zmęczona i jej się nie chcę, dlatego pomyślałem o efce.

v3gas dieta będzie, aeroby też (choć nie zawsze będzie to możliwe) i powiedz mi jeszcze co będzie lepsze efka, czy clen ??