Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
a jakies sporty lubisz uprawiac? np HST dobry jest na redukcje , czyli hst PON SR PIATEK i w jakies 2 dni dorzuc pilke, basen , rower, ja tez kiedys mialem podobne wymiary 43,5 w rece i ok 100cm w pasie i spadlo mi 12 cm w pasie po zastosowaniu wskazowek treningowych , cwiczeniom na silce i ruchliwej pracy
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-01 01:20:12
Szacuny
26
Napisanych postów
421
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4560
HST ok przestudjuje to nie pomyslalem nad tym
PS robotę mam siedzacom i 10 godzin tak ze nawet basen odpada
ledwo daje rade z treningiem a gdzieś wyczytałem gdzieś ze nogi i plecy trenowane z odpowiednia intensywnością mogą zastąpić aeroby a nogi to mój mocny punkt
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Pieprzenie... Aerobów nic nie zastąpi, jak lubisz krótko, może być HIIT. Ja mam pracę siedzącą do 12h nieraz i na redukcji wstawałem o 5:50, żeby 45 minut pobiegać.
Albo aeroby, albo HIIT. Ewentualnie możesz próbować FBW (którego odmianą jest HST), ale nie spodziewaj się podobnych wyników.
Szacuny
69
Napisanych postów
1977
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9455
Radosuaf zaskoczę cię. Zastąpi ba nawet więcej niż zastąpi ja raz na próbe wykonałem ten trening http://www.alwyncosgrove.com/MetabolicPower.html po 10 min. sufit w mojej piwnicy zaczął zmieniać barwy . Dodam że po całej godzinie sparingów na bjj nie miałem takich efektów wizualnych, może to była wina słabej wentylacji w mojej piwnicy .
Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2008-07-02 11:48:07
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
1.trenując nogi-zwiekszy sie pozytkowanie kcal
2.bardzo uwaznie dobierac elementy odżywiania-eliminowac zywnosc przetwarzaną, fast foody, slodycze, cukry to tak po krótce.
lub
aeroby w formie przyjemnej stosowac tzn
jak robilem redukcje a nie chcialo mi sie krecic na rowerku kilka razy w tygodniu to urozmaicałem sobie grą w piłkę nożną z kolegami(interwały)
i napisalem do wladz miasta prosbe o udostepnienie hali szkolnej do gry w kosza tez z kolegami i pozytywnie rozpatrzyli naszą prosbe
oprocz tego jezdzilem czesto nad jeziorro i plywalem.
aeroby nie muszą byc monotonne i nieprzyjemne.
bierzmy przyklad z arnolda.