aeroby

mam dres , moi kumple to kibole każdy bawi sie bejzbolem mam dressss... sam dres Ci nie pomoże, postaw lepiej na diete+aeroby.. Te wszystkie sauna solution i inne badziewia pomagają wypacać wode z organizmu... najlepsze są te reklamy -3cm w pasie przez 40 minut

[...] tak na prawdę 1kg to może być nawet błąd pomiaru. Jednak jeśli jesteś pewny, że treningi były wykonane solidnie,a dieta jest przytrzymana jak należy to możesz dodać lekkie aeroby po treningu siłowym, ale bym nie szalał z ilością możesz zacząć od 2 x 20 minut i regularnie zwiększać trudność przez dokładanie czasu aerobów ewentualnie ich [...]

a po co do ECA kawa i aspiryna?? przecież w ECA to już jest!! Na skakance nie da się robić aerobów, nie znam jeszcze nikogo kto by mógl skakać bez przerwy przez 30 min. Szczerze to w jej przypadku nie radził bym ECA. Nie ma nadwagi, dobra dieta, aeroby oraz l-karnityna to coś dla niej. Szkoda zdrowia dla ECA. takie jest moje zdanie POZDR

[...] (240 caps w jednym) po drugie sa lepsze preparaty ECA. Sam bralem hydroxycut przez dwa miesiace i zeszlo ze mnie 7 kg. W tym roku natomiast przez 3 miesiace bralem Therma Pro Prolaba i zbilem wage z 82 do 69 kg biorac tylko jedna kapsulke dziennie w opakowaniu masz 120 kapsulek, oczywiscie do tego dochodzi trening, aeroby i dieta.

[...] miedzytreningowym jesli chodzi o weglowodany. zwykla zbilansowana. fbw to full body workout czy litrenujesz na jednym treningu cale cialo. hiit hmmm, moze lepiej nie, lepiej aeroby stosuj. na twoim miejscu kupilbym T3. co do aikido to jasne ze cwicz, nie ma zadnych przeciwskazan. co do silowni to 3 razy w tygodniu bedzie ok. bez dobrej diety nie [...]

Dieta , trening siłowy + aeroby. Nic Ci nieda jakiś wymyślny trening na brzuch. IMO tłuszczu masz jeszcze sporo a BMI sie nie sugeruj wogóle tylko poziomem bf

nigdy nie wrzucalem aero na masie, wszelkie aeroby/ hiity zostawialem sobie na redukcji Dieta opiero sie glownie na kurze/jajach /ryzu/ makaronie pelnoziarnistym/ owsiance/ warzywach i raz dziennie porcja izolatu whey gold standard on. A jesli będe krecil aero 2x lub częsciej czy to nie spowolni/ nie zatrzyma zdobywania mięcha?

bardzo nie spójnie piszesz nadciśnienie czyli jakie masz? na jakim cyklu lub nie cyklu jesteś . łeb ci może puchnąć od mocnej retencji też pojawia sie nadciśnienie serce wtedy jest bardzo obciążone wtedy dobry wyjściem jest IA jak arimidex, aromasin, femara ewentualnie nolva. Prestarium też na noc i aeroby lub masz możliwość zejście z cyklu.

najlepiej aeroby.Clen przy odpowieniej diecie swoje zrobi.Mozesz na przemian wlaczyc ECA lub sally.

no aeroby + dieta to podstawa clen bralem rowno z eca, po 2 tygodniach przestalem brac clen i jechalem 2 na samym eca i pozniej znowu 2 tyg eca + clen jak by to inaczej brac zeby bylo lepiej? czytalem prawie wszystko z wyszukiwarki o clenie ale jakos tak zawsze lepiej indywidualnie lap soga

ok, napisze jakie efekty beda od jutra zaczne diete nisko ww+aeroby i tak za jakies 3 tyg dorzuce wspomagacze

aeroby: biegać, jeżdzić na rowerze -tak; robić brzuch -nie, ponieważ ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu na brzuchu.

a jeslio chodzi o aeroby(biegi) to dobrze bedzie jak bede biegal zaraz po treningu silowym(bez przerwy na posilek) i dopiero po zakonczeniu biegania cos zjesc??

oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300-400 kcal i ułóż dietę (posty podwieszone). Po siłowni walni aeroby, w nietreningowy interwały i zobaczysz jak waga poleci. Pozdro

Właśnie zauważyłem ze jak robię aeroby 3x w tygodniu to zostaje na 80kg a Klatka trochę urosła (na focie nie widać). Dzięki panowie za pomoc. A jeszcze jedno pytanie, jaka jest optymalna prędkość biegu? Ja biegnę 7km 40 minut czyli około 11km/h.

hmmm... a jakie aeroby polecacie ??? przecież inni tak chudną ???

[...] zasady a na scisle diety przyjdzie jeszcze czas. Zeby sie rzezbic to najpierw trzeba miec z czego wiec puki co lap mase... dobra mase a zeby spalic tluszcz to dodaj sobie po treningu aeroby. Ida wakacje to przeciez na biwaki nie bedzie zabieral ze soba piersi z kurczaka ryzu itp. To jest moej zdanie i oczywiscie mozesz sie z nim nie zgodzic.

[...] bym 2g bialka 4g wegli złożonych kasza ryz brązowy owsianka 0 cukrów prostych 0 tłuszczy jedynie omega 3 te tłuszcze z miesa i wegli starczą bedzie ich z koło 40-50g białko tylko a białek jaj i chudego drobiu lub ryb ew wołowina ligawa poledwica rosbef warzywa otręby i codzienie bym krecił aeroby od 30-60min ceny to u dila niena forum

Diete mam dobra juz nie bede sie rozpisywac w sumie na temat diety, trening FBW robie bo splitem slabiej sie wspomaga palenie tluszczu, no i aeroby robie w dni bez silowni, dieta ogolnie ok 2000kcal, waga: 80kg (schudlem 3kg juz) ogolnie chudne, ale potrzebuje dodatkowych wspomagaczy, Białko - kumpel sportowiec mowil ze bialko wspomaga palenie [...]

musisz miec dobrze "wyważoną" dietę- tu zależy od kilku czynników, ale minimalny plus raczej musi być- 100kcal. Hiit bedzie lepszy niz aeroby, które przy jego zastosowaniu proponuje jednak odpuscić. duzą rolę oprócz kalorycznosci diety ma także jej procentowy udział. mozesz np. zmieniać proporcje pomiedzy węglami a białkiem przy [...]