aeroby

dieta redukcyjna + trening + aeroby przynajmniej 3 razy w tygodniu po godzinie

nie wierzcie w takie cuda, to sa tylko chwyty marketingowe ... Chcesz schudnac ?- aeroby, np. hitt lub bieganie zwykle na jakis czas, basen - ewentualnie jako uzupelnienie diety spalacz - trening silowy (HST,ACT,FBW) i najwazniejsze : DIETA !

niech zmieni diete bo na tej co podales w ankiecie fatu nie spali dieta, aeroby, jakis spalacz , pozniej efka i gra

odpoczywaj tyle: PRZY NISKIEJ INTENSYWNOSCI 2 dni PRZY SREDNIEJ INTENSYWNOSCI 3 dni PRZY WYSOKIEJ INTENSYWNOSCI 4 dni wtedy powinny byc najleprze efekty a jesli jest durzo tluszczyku na brzuszku to aeroby trzeba zaczac stosowac.

jak na rzie wystarczą same aeroby, jak juz będziesz widział ze tłuszcz idzie opornie możesz dać spalacz, ale na tym etapie co jestes to bez spalacza sie obejdzie

[...] fatu na udach. Co do mięśni to żeby zmniejszyć mięśnie na udach musiałbyś zaprzestać używania/ćwiczenia tych mięśni. Ciężko mi sobie wyobrazić możliwość nieużywania tych mięśni w życiu codziennym, więc pozostaje redukcja, czyli w twoim przypadku tylko odpowiednia dieta, bo aeroby odpadają, gdy chcesz mieć mniejsze uda. Przemyśl to jeszcze.

[...] anaboliczny. Zrob cykl tak jak jest,nawet mogl bys deke przecoagnac na 12 tyg a wino na 6, dodac therme pro lub jakies eca zadbac o diete ale nie obnizac drastycznie wegli zeby miec sile na trening i zycie;) i dodaj aeroby tak jak napisales. Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

dorzuć kalorii i rób aeroby po treningu. nie zaleje Cie. według mnie możesz spróbowac glutaminy dam Ci soga za tą wypowiedź "wiem,że na kreatyne zawcześnie". zdr.

[...] nie jedz tłuszczów + weglowodanów w 1 posiłku - odstaw wszystko co słodkie - jedz 2/3 tego co teraz (Mowie o normalnym jedzeniu) - zacznij chodzic na spacery - potem jakies aeroby - bo 130kg przy 187cm to niezla masa wiec cwiczenia mocne aerobowe obciaza ci organizm przy takiej wadze i co najwazniejsze - 1kg-2kg max/tydzien jesli spada bardziej [...]

daj aeroby

Wywal aeroby przed, chyba że są w formie max 5 minutowej rozgrzewki. Niektórzy nawet rezygnują z nich całkowicie, a przed treningiem są całkowicie bez sensu, zabierają Ci energię. To dieta i trening siłowy, a nie godziny nudnych aerobów są kluczem do dobrej redukcji. Dorzuć trochę białka kosztem węgli. Jego głównym źródłem powinny być jaja, ryby, [...]

[...] wydać trochę więcej kasy i kupić jakiś ECA stack np.Hydroxycut(stosowałem i jestem zadowolony.W przyszłym roku też jakiś kupię).Mieszanką którą stosujesz działa przez około 45minut.W ECA stackach substancje działają do 6godzin.Łatwiej i bezpieczniej spalisz tłuszcz.A najlepiej to nie brać wogóle i brać się za porządną dietę i aeroby.

Lepsze beda aeroby przetlatane z interwalami...

Zarejestruj się na forum jest tu taki dział jak http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html Co tu dużo pisać 1. odpwiednie odzywianie, dział odżywianie 2. trening, dzial trening dla początkujących, lub w domowych warunkach 3. przydały by się aeroby do spalenia tłuszczyku.

Z przyrządów aerobowych wg badań jakie znam Chodzenie na bieżni pod górę jest najskuteczniejszym spalaczem kalorii Na drugim miejscu wypadły Orbitrec ki. ZAtem jeśli chodzi o aeroby wybór należy do Ciebie:).

Witam! Jak wyżej, zbilansuj lepiej diete (może ciut mniej węgli) i dodaj aeroby ze 3 x tyg, najlepiej w dni nietreningowe, rano. Pozdrawiam!

Po pierwsze.. A6W nie jest aerobamem. To tylko ćwiczenie na mięśnie brzucha, nie schudniesz na tym. Najlepiej aeroby wrzuć w DNT bieganie/ rowerek/steper. Zobacz jak działają na Ciebie i zwiększaj/zmniejszaj w miarę potrzeb.

Chłopaki. Mam pytanie jeszcze jedno. Czy jest możliwe trzymanie diety coś pomiedzy redukcyjną a masową, i do tego aeroby+cwiczenia na mase .?

w tym wypadku aeroby w dni nietreningowe

A czemu tylko aeroby? raczej wskazana by była różna intensywność.